¿Estoy enfadado? El enfado puede ser sutil. Otras veces, irrumpe en la escena. En cualquiera de los casos, es una señal de que algo no está bien y de que una necesidad que tenemos no está siendo satisfecha. Un paso importante es identificar la ira en nuestro cuerpo (corazón palpitante, temblores, levantar la voz) y hacer una pausa. Cuando te hayas calmado, averigua de dónde viene tu enfado y enfréntate a él en ese momento. Pide ayuda si la necesitas.
¿Me siento solo? Una persona solitaria puede sentirse triste, vacía y desconectada incluso cuando está rodeada de otras personas en el trabajo o en casa. Las órdenes de acogida han aumentado el sentimiento de soledad entre personas de todas las edades, por lo que tenemos una nueva forma de estar «solos en nuestra soledad». Puede que haya que tener mucho valor para salir e intentar cosas nuevas cuando nos sentimos solos, pero merece la pena hacer el esfuerzo.
¿Estoy cansado? Un policía estatal retirado me dijo una vez que el cansancio es una causa mayor de accidentes que la conducción bajo los efectos del alcohol. El riesgo de hacernos daño a nosotros mismos -y a los demás- es mayor cuando estamos cansados, así que tómate tiempo para descansar. Duerma lo suficiente, dé un paseo y busque un buen equilibrio entre trabajo y descanso.
Siempre que sea posible, tómese un descanso y considere la posibilidad de hacer su propia prueba HALT: ¿Tengo hambre? ¿Estoy enfadado? ¿Solo? ¿Cansado?
Si todas tus respuestas son No, bendito seas. Si tiene un Sí (o más), sepa que no está solo: todos somos humanos y vivimos en una época complicada. Pero considera qué pequeñas (o grandes) cosas puedes hacer para abordar esas causas fundamentales.
Te animamos a que busques ayuda profesional cuando sea necesario. Aquí tienes un enlace para hacerlo.