Se salió de la caja un poco para b-ayuno esta mañana..

¡Quinoa para el desayuno!

Hace mucho tiempo que no lo he tenido para el desayuno, pero es una opción impresionante am- tan bueno calentado con leche de almendras, cubierto con bayas y mantequilla de almendras.

Después de las aventuras de ayer, nos relajamos en la casa, y cuando Liv se fue a la cama, subí a hacer un poco de ejercicio con la pelota de estabilidad. 15 minutos y conseguí una hermosa quemadura.

Estaba debatiendo ir a entrenar al trabajo, pero pensé que si terminaba allí, me sentaría en la sala de inhalación por un tiempo y luego me iría – ha estado llamando mi nombre últimamente. He estado anhelando un cuarto súper calentado desde que ha estado un poco más frío -digo «más frío» pero bajó de casi 90 a los 60- y creo que tiene algo que ver con el hecho de que extraño Bikram y Power Yoga como loco. Me gusta tanto el calor -cuanto más caliente, mejor- pero tomar una clase ahora mismo no es realista ya que realmente es como un calvario de 2 horas y media (90 min de clase + tiempo de conducción).

Ya que estaba pensando en la impresionante sala de inhalación (con eucalipto para calmar los conductos respiratorios) -puede que tenga que ir a ella unos minutos después del trabajo esta semana- también me puse a pensar en las saunas. En LA Fitness, solía ver a la gente asándose en las saunas todo el tiempo y me encantaba lo relajante que parecía. Por supuesto, el factor de las bacterias viene a la mente… cuerpos sin ropa sudando… ¿el calor eliminaría los gérmenes?

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En primer lugar, ¿por qué hay saunas y salas de vapor en muchos gimnasios?

Las saunas son extremadamente calientes y secas (125-200* F), mientras que las salas de vapor están a una temperatura ligeramente más fría (máximo 120* F) pero se sienten igual de calientes por la humedad añadida. Se han utilizado durante siglos en varias culturas y han ganado popularidad en los gimnasios por su potencial para quemar calorías y perder peso. Te sientas y quemas calorías extra… suena bastante bien, ¿verdad?

¿Es cierto?

La pérdida de peso se produce por la sudoración profusa, que es todo el peso del agua. Te rehidratas y vuelves a ganar.

Como tu corazón tiene que trabajar más y el cuerpo utiliza sus recursos energéticos para enfriarse, quemarás calorías, pero según varias fuentes, sólo hasta 300 por una sesión de 30 minutos. La cuestión es que sólo estás quemando calorías, no estás promoviendo el crecimiento muscular o el aumento de la forma física con tus esfuerzos. El ejercicio real tiene un efecto totalmente diferente en el cuerpo, ya que le da la capacidad de quemar grasa y tonificar el músculo. Más músculo conduce a un mayor potencial de quema de calorías a largo plazo, y sentarse en una sauna no promueve músculos fuertes y delgados.

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¿Por qué hacerlo, entonces?

Si disfrutas de estar tostado como tu servidor sin sentarte al sol, digo que no hay nada malo en ello si controlas el tiempo que estás allí y te hidratas adecuadamente. También creo que sudar ayuda al cuerpo a eliminar toxinas, así que una buena sesión de sudor de vez en cuando es algo bueno. Por supuesto, la mejor manera de conseguir un buen estado físico y perder peso es a través de una alimentación sana y un ejercicio moderado.

En cuanto al tema de los gérmenes, no tengo ni idea de si el alto calor de las saunas elimina los gérmenes -las salas de vapor son un poco más fáciles de limpiar ya que están revestidas de azulejos, por lo que me imagino que serán menos propensas a los gérmenes. Un consejo: ponte zapatillas de ducha, siéntate en una toalla y dúchate después de usar la sauna o la sala de vapor.

¿Usas una sauna o sala de vapor de vez en cuando? ¿Fan del yoga caliente, o no?

La primera vez que tomé una clase de Bikram, no estaba segura de cuánto lo disfrutaría. Y como Jenna me advirtió, empecé a desearlo.

¡Espero que tengáis un buen día!

Nos vemos luego con un post familiar<3

xoxo

Gina

Head’s up: El nuevo entrenamiento estará arriba mañana 😉

Algo que hacer: Revisa tu lista de Amazing April y mira qué objetivos te quedan por acometer, ¡estamos a mitad de mes!