Siempre es difícil incorporar algo nuevo a la rutina diaria. Aceptémoslo, todos estamos muy ocupados. Entre el trabajo, la vida familiar, y el desplazamiento a través de varias redes sociales, ¿a dónde va el día?

La cuestión es que el fitness es algo para lo que todo el mundo debería tener tiempo. Pero algunas personas -tanto principiantes como atletas experimentados- no saben cuál es la mejor manera de hacerlo. Y es por eso que hemos reunido una manera rápida y sencilla para que usted consiga un entrenamiento calisténico eficaz todos los días, incluso si usted tiene un tiempo mínimo.

Esta sencilla rutina de peso corporal es perfecta para cualquier persona que quiera ponerse en marcha con su forma física. Es probable que no encuentres ninguna de estas maniobras demasiado confusa o difícil, y eso es exactamente lo que buscamos aquí. Tenemos muchos otros recursos para movimientos calisténicos avanzados, pero lo que tenemos aquí es bastante sencillo. Así que si se combina con el hecho de que no tomará más de unos pocos minutos, no hay razón para que esto no se puede trabajar en su rutina diaria.

Se divide en una serie de estiramientos que será beneficioso para los movimientos cotidianos, seguido de tres series de ejercicios diferentes que se dirigirán a los grupos musculares clave.

Rutina diaria de estiramientos

Cada uno de estos estiramientos mejorará notablemente tu movilidad, flexibilidad y control corporal en general.

Movilidad de muñecas

Rollos de hombros

Camellos de gato

Balanceos de piernas

Rutina diaria de calistenia

Estos ejercicios clásicos con el peso del cuerpo pueden realizarse en un circuito o de uno en uno. De cualquier manera, es una forma rápida de activar la mayoría de los músculos de tu cuerpo y mantener tu cuerpo a punto cada día.

Las flexiones diarias

3 * 10 flexiones

Las sentadillas diarias

3 * 15 sentadillas

Las planchas diarias

3 * 30s plank