Quemar calorías en el trabajo
Quemar calorías en el trabajo
Peggy Bolz
Has oído decir alguna vez que trabajar no es un ejercicio regular. Dígale eso a su cuerpo dolorido al final del día!
Lo que hay que decir es que el trabajo no debe ser su único ejercicio, ya que la verdad es que trabajar también quema calorías, y cuanto más pesado sea el trabajo, más calorías se queman.
El cuerpo necesita alrededor de 12 calorías por libra de peso corporal cada día para mantener los órganos funcionando y mantener la temperatura corporal normal. Esto significa que, si pesa 200 libras, debe consumir 2.400 calorías (12 x 200 libras) al día sólo para mantenerse con vida.
Se necesitan calorías adicionales para alimentar cualquier otra actividad, incluidas las actividades laborales.
Usando la siguiente tabla, puede calcular aproximadamente cuántas calorías quema durante un turno de trabajo, según la actividad y el tiempo que la realice.
| Construir una carretera (incluyendo el acarreo de escombros, conducir maquinaria pesada) |
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| Llevar cargas moderadas arriba (16 – 40 libras) |
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| Llevar cargas pesadas (como ladrillos) |
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| Dirigir el tráfico para la construcción de carreteras |
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| Excavar zanjas |
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| Palear con fuerza (más de 16 libras/minuto) |
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| Cargar y descargar un camión |
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| Albañilería, hormigón |
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| Mover, empujar objetos pesados (75 libras o más) |
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| Modelar (construcción exterior) |
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| Utilizar herramientas eléctricas pesadas (martillo neumático, taladros, apisonadoras, etc.) |
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| Utilizar herramientas pesadas, no eléctricas (pico, pala, etc.) |
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| Caminando, transportar objetos 25 – 49 lbs |
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| Cargar objetos 50 – 74 lbs |
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| Transporte de objetos 75 – 99 lbs |
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| Llevar objetos de 100 libras o más |
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Al equilibrar las calorías que ingiere con las que quema incluya las actividades laborales, pero recuerde que el camino hacia un cuerpo más saludable debe incluir también el ejercicio recreativo regular. Ambas actividades queman calorías; una de ellas es mucho más divertida.
Para obtener más información, póngase en contacto con la oficina del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) más cercana a usted, o visite www.calorielab.com.