«Errar es humano, perdonar, divino»… Esta cita nos dice todo lo que necesitamos saber sobre el acto de perdonar en las relaciones: que es necesario pero también difícil de conseguir.

Todos debemos aspirar a dejar de lado los rencores y la negatividad como forma general de vida porque hay pruebas científicas que relacionan la capacidad de perdonar con la buena salud y la longevidad. Esta virtud es, sobre todo, innegociable cuando se trata de perdonar en las relaciones, bueno, al menos en las fuertes, estables y duraderas. Las estadísticas relacionan el poder del perdón en una relación con conexiones románticas más felices y satisfactorias.

La capacidad de perdonar a alguien que te ha herido emocionalmente, especialmente si es tu pareja la que ha causado el daño, no es fácil.

Pero no hay nada que no se pueda cultivar con un poco de persistencia y perseverancia. Empecemos a abrazar esta virtud descifrando preguntas como qué es el perdón y por qué es importante, y lo más importante, cómo se perdona en una relación.

Lectura relacionada: Cuando una relación es bella y fugaz como la flor del cerezo

¿Qué es el perdón en las relaciones y por qué es importante?

Para poder perdonar a alguien que te ha herido emocionalmente y cultivar el poder del perdón en una relación, primero hay que entender qué compromete el proceso.

Las personas a menudo luchan con la capacidad de dejar ir el sentimiento de haber sido agraviado porque confunden el perdón con la aceptación del acto.

En estos casos, la capacidad de absolver a la otra persona de su maldad se presenta como un compromiso de la propia moral, los principios e incluso la autoestima.

Pero no se puede ignorar la importancia del perdón en las relaciones. Los actos de perdón también tienen sus beneficios espirituales de los que la gente a menudo no se da cuenta. Si puedes perdonar a otros puedes perdonarte a ti mismo también. Y eso es importante para tu propia paz.

Así que entender qué es el perdón y por qué es esencial en una relación puede jugar un papel vital para ayudarte a abrazar esta virtud.

Esto es lo que significa perdonar a alguien: Eliminar de tu mente toda la negatividad derivada del daño que otra persona te ha causado y deshacerte de la carga emocional de un incidente o momentos desagradables de tu vida.

¿Qué no significa perdonar? No significa que apruebes el comportamiento o lo consideres aceptable. No es una licencia para que la otra persona repita los patrones de comportamiento hirientes. No significa que tengas que borrar el recuerdo de tu mente. Por eso se dice que puedes perdonar pero no puedes olvidar el daño.

¿Por qué es esencial el perdón en las relaciones?

Pues por una sencilla razón: ninguno de nosotros nace perfecto. Independientemente del increíble ser humano que sea tu pareja o de lo compatibles que seáis los dos, es inevitable que de vez en cuando cometan un desliz y hagan o digan cosas que hieran a la otra persona o incluso la marquen emocionalmente.

Aguantar el dolor, la rabia o el resentimiento causados por esas experiencias puede hacer que la relación romántica sea duradera, lo que puede abrir una brecha entre la pareja con el tiempo. El perdón es, por lo tanto, una piedra angular para construir una relación romántica duradera y mantenerla fuerte durante años.

Lectura relacionada: 8 personas comparten lo que arruinó su matrimonio

¿Cuándo debes perdonar a tu pareja?

No hay manera de abordar esta pregunta con una única respuesta porque la dinámica de ninguna relación es idéntica a la otra. Pero podemos ofrecerte una regla general para que te guíes por ella.

1. El perdón depende del nivel de tolerancia

Cuándo debes perdonar a tu pareja depende de tu tolerancia frente a sus acciones. La infidelidad, por ejemplo, es un factor de ruptura para la gran mayoría de las personas, así que si es ahí donde te encuentras, puede que el perdón en las relaciones no funcione. Por otro lado, algo como un cumpleaños olvidado o una pelea desagradable puede ser perdonado.

2. Perdona pero no olvides

Incluso si el daño causado por tu pareja es tan imperioso que no te ves reconciliándote con ella de nuevo, perdónala de todos modos. Esto te liberará de ser prisionero de la ira y el resentimiento residuales, y allanará el camino para tu crecimiento y felicidad.

3. Comprender los puntos de vista de la pareja

Entender la perspectiva de tu pareja e inculcar la virtud del perdón en tu relación, sin embargo, NO significa tolerar el abuso de ningún tipo. Si estás siendo abusado física, emocional o sexualmente, sal de esa relación tan rápida y velozmente como puedas. Sin embargo, si puedes encontrar en tu corazón el perdonar a esa persona, puedes liberarte de años de carga emocional y trauma en serio.

4. Qué tan serio o qué tan trivial es el asunto

La rapidez con que perdones depende de qué tan trivial o qué tan serio es el asunto. Si tu pareja se olvida de vuestro aniversario, puede que te moleste, pero si se disculpa y se reconcilia, entonces deberías perdonar inmediatamente.

Pero si se supone que tenía que recogerte en el aeropuerto y te hizo esperar y su móvil estaba apagado, entonces podría llevarte algún tiempo procesar el daño y perdonar.

¿Cómo se perdona en una relación?

Habiendo establecido que se necesitan dos corazones que perdonen para mantener el amor y la intimidad en una relación, abordemos la importante pregunta de «¿cómo perdonas a tu pareja por herirte?»

Porque perdonar a alguien que te ha herido emocionalmente, es más fácil decirlo que hacerlo. A pesar de nuestras mejores intenciones, a muchos de nosotros nos cuesta liberarnos de las garras de los recuerdos desagradables y del peso de los rencores.

Pero no se puede pasar por alto la importancia del perdón en una relación y los actos sencillos de perdón sólo hacen que tu relación sea más fuerte. Un simple «Lo siento» tiene mucho poder.

Lectura relacionada: Matrimonio y Romance – ¿Incompatibles?

Aquí hay ocho consejos procesables para ayudarte a empezar en la dirección correcta.

1. Procese el dolor

Dependiendo de la gravedad de la transgresión de su pareja, tómese el tiempo necesario para procesar todos los sentimientos de ira y dolor que se apoderan de su mente.

Reconoce y acepta que has sido herido, y permítete sentir estas emociones en tus huesos antes de encontrar una salida.

2. Evalúa el estado de ánimo de tu pareja

Para que el perdón en las relaciones funcione, tiene que haber un sentimiento de arrepentimiento o remordimiento en el otro lado. Si tu pareja no se disculpa genuinamente por sus acciones, todo el sentido del perdón se vuelve redundante.

Aunque puedas perdonarles, la idea de dejar atrás el pasado y fortalecer tu relación no puede fructificar.

3. Habla de tus sentimientos

Una vez que hayas procesado todo lo que has sentido, habla con tu pareja sobre ello. No dudes en hacerle saber que sus acciones te han hecho sentir traicionado, herido, inseguro o enfadado.

Deja espacio para que exponga su versión de los hechos y asegúrate de que estás dispuesto a superar el problema.

Lectura relacionada: 5 maneras en que el cambio de culpa en la relación la perjudica

4. Haz preguntas

Si tienes alguna duda o pregunta al acecho en tu mente, sácala a relucir y ten una discusión honesta con tu pareja.

Dejar cabos sueltos sin resolver puede seguir royendo tu mente, interfiriendo en tu capacidad de perdonar a tu pareja que te ha herido emocionalmente.

5. Apóyate en un sistema de apoyo

Si el asunto es lo suficientemente importante como para que no puedas encontrar una forma de perdonar y seguir adelante, apoyarte en tu sistema de apoyo para obtener fuerza puede marcar una gran diferencia.

Ya sea un amigo o un familiar, o incluso un consejero o entrenador de vida profesional, no dude en pedir ayuda donde la necesite.

6. Comprender su perspectiva Comprende su perspectiva

Las personas tienen un desliz, se equivocan, a veces a su pesar. Ponte en el lugar de tu pareja y trata de entender qué ha provocado sus acciones. Puede que no estés de acuerdo con su perspectiva al 100%, pero ayuda en el proceso de perdón en una relación.

Saber que no había ninguna intención maliciosa en juego y que lo que causó el daño fue sólo un error involuntario puede aliviar el dolor también y hacer que sea fácil dejar ir las emociones negativas.

7. Reconoce tu papel en la situación

Esto no significa que absuelvas a tu pareja de su maldad e interiorices la culpa de lo que salió mal. Pero, como dice el refrán, se necesitan dos para bailar un tango. Algo que hiciste o dijiste puede haber actuado como desencadenante de las acciones de tu pareja, y un dominó se puso en movimiento.

Reconoce y acepta esa posibilidad, y luego perdónate por ello. Te hará más fácil perdonar a alguien que te ha herido emocionalmente.

Lectura relacionada: 30 maneras fáciles de hacer que tu mujer se sienta especial

8. Deja que el pasado entierre a sus muertos

Finalmente, deja cualquier lío que estés tratando en el pasado, pasa a un nuevo comienzo y trabaja en la reconstrucción de la confianza.

Revolver los asuntos del pasado en cada discusión o pelea no sólo anula todo el propósito del perdón en una relación, sino que también es una señal de que no has perdonado verdaderamente a tu pareja.

¿Puede funcionar una relación sin perdón? La verdad es que no. Tienes que aprender a no sudar por las cosas pequeñas y también tomar algunos reveses importantes con calma.

Además, debes perdonar no sólo por el bien de tu pareja o de tu relación, sino también por ti mismo. Como dijo Buda, ‘Aferrarse a la ira es como beber veneno y esperar que la otra persona muera’. Es algo bondadoso.

Preguntas frecuentes

12 maneras de crear intimidad intelectual en una relación

20 maneras de hacer que tu marido se vuelva a enamorar de ti