La primera vez que recuerdo haber tomado una clase formal de Kripalu fue hace unos cinco años. Estaba en medio de una historia de amor con el Kundalini yoga, y fui a asistir a un taller con uno de mis maestros favoritos de Kundalini en un momento en que muchos de los maestros más conocidos se reunían en el Centro Kripalu. Estaba, por supuesto, emocionada y llegué ridículamente temprano para instalarme, explorar el edificio, y finalmente entré en una clase de yoga intermedia de Kripalu.

Estaba lleno. La energía era palpable, y era un tipo de ambiente diferente al que estaba acostumbrado. Cojines en lugar de almohadones. No había aire acondicionado. Una gran variedad de personas con distintos niveles de habilidad. Un profesor elevado en un podio con auriculares. Ahora no puedo recordar quién era el profesor o la secuencia en general, pero sí recuerdo haber escuchado el tema de LLEGADA. Recuerdo un poderoso centrado centrado en la conciencia de la respiración. Recuerdo los calentamientos dinámicos meditativos.

Recuerdo el comienzo de la clase, cuando mantuvimos la postura del puente durante un largo período de tiempo y observé cómo surgían destellos de impaciencia en mis pensamientos. La profesora nos pidió que hiciéramos una pausa y dirigiéramos nuestra conciencia a las sensaciones de la postura. Nos pidió que imagináramos cómo podríamos aprender a enamorarnos de esta forma si permanecíamos durante un largo periodo de tiempo. Sentí el calor que se generaba en la parte posterior de las piernas, el vientre que se estiraba, el prana y la energía que surgían en la garganta y la sensación de mis pies presionando el suelo. Noté un pequeño dolor en la parte baja de la espalda e hice un pequeño ajuste, lo que resultó en una ola de energía pránica aún más expansiva.

Puede que no me haya enamorado de la postura del puente ese día, pero sí me enamoré del yoga Kripalu.

El yoga Kripalu, como probablemente puedes adivinar, es muy parecido al Hatha yoga tradicional. Las posturas son similares, y hay diferentes niveles de práctica que van desde el suave hasta el vinyasa. Lo que diferencia a Kripalu, en mi opinión, son tres componentes principales:

Autoexploración: En mi ejemplo de clase, tuve el tiempo y el espacio para explorar mi expresión de la postura del puente y terminé haciendo un ajuste que llevó la postura a un nuevo nivel. Kripalu fomenta esta idea de auto-empoderamiento y exploración, para que el practicante pueda realmente empezar a desarrollar una relación íntima con su cuerpo a través de la práctica del yoga. Es algo más que adoptar una postura: se trata de explorar, sentir y observar cómo la postura genera energía, crea sensaciones y afecta a tu cuerpo único. Del mismo modo, se anima a los estudiantes a escuchar cuidadosamente a sus cuerpos para que la práctica funcione mejor para ellos.

Comienzo, medio y final: Después de diez días de inmersión en el entrenamiento de Vinyasa con Coby Kozlowski, estas palabras se han grabado en mi mente como una marca permanente. En este contexto, cada clase de Kripalu y cada postura de Kripalu tiene un principio, un medio y un final. Al principio de la clase, se guía al alumno hacia la conciencia del cuerpo y la respiración para crear un espacio para la práctica. A esto le sigue un suave calentamiento dinámico para preparar los músculos y las articulaciones. La mitad de la clase incluye todas las posturas y la secuencia. El final incorpora un período de enfriamiento, shavasana, y algún tipo de cierre que ayuda a los estudiantes a llevar su práctica con ellos y fuera de sus colchonetas. Cada clase incluye un tema que se lleva a cabo a través de cada componente de la práctica y ayuda a los estudiantes en el auto-estudio. El objetivo de Kripalu yoga es crear una experiencia que permita a los estudiantes continuar con su práctica mucho tiempo después de terminar la clase.

Más allá de la práctica física: Las clases de yoga de Kripalu son una práctica física, pero están diseñadas para crear conciencia del ser más allá del cuerpo. El pranayama o trabajo de respiración es casi siempre un componente (de mis clases de todos modos), porque ayuda a generar energía o prana para mejorar la secuencia y el tema en general. Hay un fuerte enfoque en la conciencia interna y en notar cómo la práctica afecta a los cuerpos sutiles. Las secuencias están diseñadas para ir más allá de la fuerza/flexibilidad (aunque definitivamente lo lograrás), a un nivel que comienza a generar energía en formas particulares para promover la curación y el despertar. Como escribe Richard Faulds, «La práctica regular estimula un proceso continuo de cambio positivo que te inspira a realizar todo tu potencial»

¿Intrigado?

Estoy trayendo mi amor por esta práctica a Central Mass Yoga & Wellness en dos nuevas clases de Kripalu. A partir de marzo, únete a mí para Kripalu Vinyasa los martes por la mañana a las 9:30 y Kripalu Nivel 1 los jueves por la tarde a las 5:30. Echa un vistazo a la página de eventos para obtener más información y una oportunidad de clase gratis.