Pros del entrenamiento HIIT 100 para músculo y fitness

Las sesiones de HIIT 100s carve and sculpt están diseñadas para completar 10 series de 10 repeticiones de cada ejercicio por grupo muscular. En las primeras semanas, tendrás 60 segundos de descanso entre series. A medida que avanzan las semanas, el objetivo es completar las 10 repeticiones en las 10 series sin descanso entre ellas. Los pros son que al principio quemarás un montón de calorías y aumentarás tu resistencia cardiovascular. Pero esos pros no persisten, y los contras superan a los pros. Echa un vistazo a las desventajas y sigue leyendo para ver qué recomiendan los entrenadores de HIIT de renombre en su lugar.

Contra del entrenamiento HIIT 100 para músculos y fitness

• Intervalos adecuados para obtener los máximos resultados

Las desventajas son que eliminas uno de los componentes cruciales del HIIT, que son los intervalos de intensidad. Tu objetivo no debería ser completar series sin descansos. Esos descansos son los que te permiten alcanzar tu VO2 Max, o el máximo oxígeno consumido durante el ejercicio, y eso es lo que te permite quemar grasa durante horas después de que tu entrenamiento haya terminado.

• La capacidad de levantamiento de pesas disminuye

Además, la estructura de las sesiones de HIIT 100s carve and sculpt requiere que levantes un 50% menos, o incluso menos, de lo que eres capaz. A medida que avanza en las series, a menudo tendrá que reducir continuamente el peso. Esto es contraproducente si tu objetivo es aumentar la masa muscular o crear un físico cincelado.

• Pueden producirse lesiones

Dado que eventualmente no se toman descansos entre series, se aumenta el riesgo de lesiones, de sobreesfuerzo y de fatiga muscular. Cuando tus músculos están cansados, tu forma se verá afectada, haciendo que utilices una postura y una técnica inadecuadas. Además, esos breves descansos le ayudan a comprobar si debe seguir adelante.

• Lleva a la memoria muscular y a la meseta

Cuando realiza 100 repeticiones de un ejercicio, su cuerpo se compromete con su memoria muscular y ya no se ve tan desafiado por el movimiento. Por lo tanto, su progreso se ralentiza y llegará a una meseta. Las series repetitivas y la falta de intensidad variada le envían al mismo modo que el cardio de estado constante y los resultados se detienen.

El mejor método que los entrenamientos HIIT 100s

Si quiere resultados rápidos y duraderos, hay una forma mucho mejor de realizar ejercicios de alta intensidad. Los gimnasios HIIT de Sweat440 fueron fundados por renombrados entrenadores de HIIT y están dirigidos por expertos en HIIT. Nuestros gimnasios imparten clases de HIIT todo el día, todos los días, utilizando las proporciones ideales para el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT). No nos limitamos a hacer HIIT, ni etiquetamos cada ejercicio de alta intensidad como HIIT, como hacen algunos gimnasios y revistas de fitness.

Las clases de HIIT de Sweat440 incluyen 4 estaciones de 10 minutos con 3 series de 3 ejercicios cada una. Eso significa que tienes 12 ejercicios diferentes, en lugar de 10. Nuestras clases proporcionan un entrenamiento de cuerpo completo que se dirige a diferentes grupos musculares cada día. De esta manera, perfeccionas cada grupo muscular sin incurrir en lesiones o fatiga muscular.

Como incorporamos 15 segundos de descanso entre cada serie de 45 segundos, tienes el tiempo suficiente para reagruparte y volver a machacar. Estos intervalos de intensidad le permiten mantener la forma adecuada y levantar más y durante más tiempo que cuando no hay descansos entre ellos. Nuestros fundadores idearon el tiempo perfecto para que tu ritmo cardíaco y tu metabolismo se mantengan elevados, mientras tienes el tiempo justo para recuperar el aliento y reanudar.

Esta fórmula aprovecha al máximo tu entrenamiento para que obtengas resultados más rápidos. Además, nuestras clases son diferentes cada día, por lo que puedes hacer HIIT varias veces a la semana. El entrenamiento HIIT 100 no da tiempo a que las fibras musculares se reconstruyan, por lo que se obtiene menos crecimiento muscular y se necesita más tiempo entre cada entrenamiento.

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Si quiere probar el HIIT, diríjase al gimnasio especializado en el método. Nuestros gimnasios son estudios dedicados al HIIT, por lo que siempre que vengas, te espera el mejor entrenamiento HIIT. Nuestras clases comienzan cada 10 minutos, por lo que hay una para todos los horarios. En Sweat440, tu primera clase es gratuita, y no utilizamos contratos ni cobramos cuotas de activación. Venga a ver por qué Sweat440 recibe constantemente críticas de 5 estrellas. Nuestras clases de HIIT son insuperables.