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Promedio de calorías en una hamburguesa vegetariana – sus datos nutricionales y de salud

Nueva Delhi: La hamburguesa entra en la categoría del sándwich. Dependiendo del ingrediente de la hamburguesa, las hamburguesas pueden ser veganas, vegetarianas o no vegetarianas. Las hamburguesas suelen contener una gran cantidad de calorías. Sin embargo, las hamburguesas vegetarianas dan veganas contienen comparativamente menos calorías que las no vegetarianas. Las hamburguesas son fáciles de preparar ya que los ingredientes son fáciles de conseguir. Además, son sencillas de consumir, lo que las hace populares entre las masas. Las empresas han aprovechado esta preferencia de los consumidores y varios establecimientos de comida rápida venden e introducen nuevas hamburguesas cada año.

De qué se compone tu hamburguesa vegetariana

Las hamburguesas probablemente no son la primera opción que uno considera cuando piensa en trabajar en un plan de control de peso. Sin embargo, el consumo mediante un cálculo cuidadoso de las calorías puede no requerir necesariamente la abstinencia absoluta de comer una hamburguesa.

Los principales ingredientes de una hamburguesa vegetariana genérica incluyen una hamburguesa, panes, queso, ketchup, tomate, lechuga y mayonesa. Suponiendo que los ingredientes sean constantes, la media de calorías de una hamburguesa vegetariana es de aproximadamente 420 calorías. He aquí un desglose de las calorías presentes en la hamburguesa:

• Pan: Un pan de hamburguesa contiene unas 150 calorías.
• Hamburguesa: Una hamburguesa preparada con las verduras e ingredientes básicos contiene unas 130 calorías.
• Lechuga: Una hoja de lechuga contiene unas 15 calorías.
• Mayonesa: Una cucharada de mayonesa contiene unas 94 calorías.
• Tomate: 2 rodajas de tomate contienen unas 10 calorías.
• Ketchup de tomate: Una cucharada de ketchup de tomate contiene unas 20 calorías.

Consejos para que tu hamburguesa vegetal sea saludable

Preparar las hamburguesas en casa y abstenerse de ceder al impulso de comer fuera es el primer paso que puedes dar para comer una hamburguesa de forma saludable. Dependiendo del método de preparación y de los ingredientes utilizados, así es como puedes hacer que tu hamburguesa vegetariana sea saludable:

• Panes: Los panecillos integrales reducirán el número de calorías a un nivel significativo, por lo que la hamburguesa será más saludable.
• Empanada: La empanada es la esencia de la hamburguesa. Intente incluir la mayor cantidad de verduras e ingredientes naturales en la hamburguesa.
• Ingredientes: Apilar las hamburguesas con verduras e ingredientes sanos como lechuga, cebolla, aguacate,
• Salsa: Las salsas y los condimentos son una de las mejores partes de las hamburguesas, ya que pueden realzar el sabor en gran medida. Sin embargo, su uso excesivo puede añadir una cantidad innecesaria de azúcar y sodio a las hamburguesas. Por lo tanto, debe practicarse una aplicación moderada.

Descargo de responsabilidad: Los consejos y sugerencias mencionados en el artículo son sólo para fines de información general y no deben interpretarse como un consejo médico profesional. Consulte siempre a su médico o a un dietista antes de iniciar cualquier programa de fitness o de realizar cualquier cambio en su dieta.