Los problemas de muñeca, mano y dedos pueden provocar una serie de síntomas como dolor, hinchazón, rigidez, pinchazos y entumecimiento.

En muchos casos, los problemas de muñeca, mano y dedos nuevos o de larga duración deberían empezar a resolverse en 6 semanas sin necesidad de acudir a un profesional sanitario.

Cuándo buscar ayuda

Hable con un profesional sanitario lo antes posible si:

• su muñeca o sus dedos están deformados después de una lesión
• no puede mover la muñeca, la mano o los dedos en absoluto
• desarrolla dolor y rigidez en las pequeñas articulaciones de la mano por las mañanas que tarda más de 30 minutos en resolverse

¿Qué causa los problemas de muñeca, mano y dedos?

Los problemas con la muñeca, la mano y los dedos son comunes y pueden estar causados por cosas sencillas como la realización de tareas repetitivas o una lesión durante la práctica de un deporte o una caída.

A medida que envejece, los cambios normales relacionados con la edad pueden hacer que su problema se reavive de vez en cuando, a menudo sin ninguna razón.

¿Puede esto causar problemas en algún otro lugar?

Puede sentir dolor y rigidez en el antebrazo. Esto debería mejorar a medida que su problema mejore.

Autoayuda

Mantener la muñeca, los dedos y el pulgar en movimiento es una parte esencial de su tratamiento y recuperación. Mantenerse activo es lo mejor que puede hacer por su salud general.

Ser físicamente activo puede:

• mantener sus niveles actuales de forma física – incluso si tiene que modificar lo que hace normalmente, cualquier actividad es mejor que ninguna
• mantener sus otros músculos y articulaciones fuertes y flexibles
• prevenir una recurrencia del problema
• ayudarle a aspirar a un peso corporal saludable

Evitar los deportes o el levantamiento de objetos pesados hasta que tenga menos molestias y un buen movimiento. Recuerde que debe realizar un calentamiento completo antes de iniciar las actividades deportivas.

Ejercicios para ayudar con los problemas de la muñeca, la mano y los dedos

¿Acostarse o moverse?

Dentro de las primeras 24 a 48 horas después de que se desarrolle un problema en la muñeca, la mano o el dedo/pulgar debe intentar:

• descansar la muñeca, la mano o el dedo/pulgar pero evitar periodos largos sin moverse
• mover la muñeca, la mano o el dedo/pulgar suavemente durante 10 a 20 segundos cada hora cuando esté despierto

Después de 48 horas:

• intente usar más el brazo – el ejercicio le ayuda mucho a la mano
• haga lo que normalmente haría y permanezca en, o vuelva al trabajo – esto es importante y es la mejor manera de mejorar

Tratamientos para el dolor

Los medicamentos para el dolor pueden ayudar a reducir el dolor y ayudarle a moverse más cómodamente, lo que puede ayudar a su recuperación.

Hable con su farmacéutico comunitario u otro profesional sanitario sobre la toma de medicamentos u otros métodos de alivio del dolor. Es importante tomar la medicación con regularidad.

Más información sobre la toma de analgésicos

Trabajo

Se recomienda permanecer en el trabajo o volver a él lo antes posible durante la recuperación. No es necesario que el dolor y los síntomas desaparezcan para volver al trabajo.

Ayuda y apoyo

Si, después de seguir los consejos anteriores, su problema en la muñeca, o en la mano, el dedo o el pulgar no ha mejorado en 6 semanas, puede ser beneficioso remitirle a un fisioterapeuta o a un terapeuta ocupacional.

Si está disponible en su área del consejo de salud, la línea de ayuda musculoesquelética (MSK) puede remitirle a un profesional sanitario si lo necesita.