El tantra yoga trabaja para expandir la conciencia en todos los niveles de conciencia. Una forma de experimentar esto es practicar con una pareja, creando un vínculo más profundo y espiritual con esta persona.

Para entender el tantra, empieza con Kundalini

En sánscrito, la raíz de tantra es tan, que significa, «tejer, expandir, poner». El concepto es que todo está entretejido: las relaciones con los demás, las experiencias y el universo. Uno tiene la capacidad de expandirse en la conexión con los demás.

El tantra no es sólo sexo, aunque el aumento del placer es ciertamente un beneficio saludable de la práctica del yoga tántrico. El tantra se deriva del estilo más espiritual del Kundalini yoga. Muchas de las posturas utilizadas en el Kundalini yoga pueden considerarse tántricas si las realizas simultáneamente con una pareja.

Cinco posturas de yoga tántrico

Partiendo de la base del Hatha yoga, he aquí algunas posturas de yoga tántrico que las parejas disfrutarán realizando juntas. Modifique cualquiera de estas posturas para aumentar la oportunidad de un contacto visual prolongado y de tocarse. Es importante tener en cuenta que el tamaño no importa en estas posiciones; parejas de tamaño desigual todavía puede practicar juntos y beneficiarse.

Giro sentado

Realice este giro de la columna vertebral sentado como una manera de calentar la columna vertebral y el uso de uno al otro para profundizar su flexibilidad y la conexión entre sí.

1. Siéntese en una posición sentada cómoda con las rodillas tocando uno al otro.
2. Siéntese erguido con el pecho ligeramente adelantado, los hombros hacia atrás y la barbilla apuntando ligeramente hacia abajo, de modo que la coronilla llegue al cielo.
3. Coloque el brazo izquierdo detrás de la espalda y extienda el brazo derecho. Haz que tu compañero haga lo mismo.
4. Agarra la mano izquierda de tu compañero con la derecha mientras ofreces tu mano izquierda a la derecha de tu compañero. Esto hará que ambos giren sus cuerpos para acomodarse el uno al otro.
5. Tuerza suavemente hasta donde usted y su pareja se sientan cómodos; para que usted se tuerza más profundamente significa que su pareja también debe hacerlo. Permanezcan en constante comunicación en todo momento.
6. Después de unos minutos, cambie de lado y repita.

Guerrero I

Cada una de las posturas del Guerrero puede realizarse en el yoga tántrico. Asegúrese de mantener el contacto visual en todo momento para profundizar su conexión.

1. Póngase de pie con los dedos de los pies derechos tocándose.
2. Pasa los pies izquierdos hacia atrás unos tres pies, girando los dedos de los pies hacia fuera en un ángulo de 45 grados.
3. Dobla las rodillas delanteras y endereza la columna vertebral.
4. Deje caer los hombros hacia atrás, cuadre las caderas entre sí y levante los brazos por encima de la cabeza.
5. Repítanlo del otro lado.

Barco

Utilice la Postura del Barco para fortalecer los abdominales mientras recibe ayuda de su pareja.

1. Siéntese uno frente al otro con las piernas extendidas hacia el frente y las rodillas ligeramente dobladas.
2. Con las rodillas dobladas, avanza hasta que puedas colocar las plantas de los pies contra las de tu pareja y cogeros de las manos.
3. Inclínense hacia atrás y empujen sus pies contra los de sus compañeros.
4. Enderecen lentamente las piernas, manteniendo las plantas de los pies en contacto.
5. Para profundizar el estiramiento y la conexión, vuelve a doblar lentamente las rodillas, manteniendo los pies en contacto, y separa las piernas en forma de horquilla. Vuelva a enderezar las rodillas con las piernas en la parte exterior de los brazos.

Perro mirando hacia abajo

El Perro mirando hacia abajo puede realizarse en posición de pareja con uno de los dos apoyado por el otro.

1. Haga que su pareja se ponga en Perro mirando hacia abajo.
2. Póngase de pie a unos 45 centímetros delante de él.
3. Inclínese y coloque las manos en el suelo, separadas a la anchura de los hombros.
4. Levante una pierna y coloque su pie sobre el hombro de su pareja.
5. Levante la otra pierna y colóquela sobre el hombro de su compañero.
6. Pasa los pies por la espalda de tu compañero hasta llegar a sus caderas.
7. Empuja los talones hacia atrás y gira los hombros hacia delante.
8. Cambia de posición con tu pareja.

Piernas arriba de la pared

Piernas arriba de la pared es una postura reparadora que puede realizarse con tu pareja en la Postura del Niño para que ambos descanséis a la vez. Esta postura también es maravillosa para quien la recibe si es usted el que está en la postura del niño en la parte inferior.

1. Haga que su pareja se ponga en la postura del niño con los brazos extendidos o relajados.
2. Siéntate en las caderas de tu pareja mirando hacia fuera de su cabeza.
3. Acuéstate sobre tu pareja, permitiendo que tu columna siga la curva de la suya.
4. Levantar las piernas en el aire.
5. Cambia de posición con tu pareja.

Otros recursos para aprender las posturas tántricas

Casi cualquier posición de yoga puede hacerse al estilo tántrico. Visite estos sitios para aprender otras posturas.

• Anamaya: Anamaya ofrece instrucciones para posturas que incluyen Yab-Yum y Hércules.
• Yoga Journal: Este útil artículo introduce el Pranayama en la práctica tántrica.
• Blue Screen Life: Varias posturas en pareja para las posiciones de yoga que se pueden hacer en el estilo tántrico.

DVDs tántricos

Hay una serie de DVDs instructivos que profundizan en las posiciones del yoga tántrico. Utilízalos solo o con una pareja para mejorar tu comprensión de este interesante y siempre cambiante estilo de yoga. Steve y Lokita Carter han desarrollado algunos DVDs tántricos, incluyendo:

• Yoga Tántrico para Amantes. El DVD tiene tres segmentos: rutinas de yoga tántrico en pareja, estiramientos «yin y yang» y poses para la energía tántrica.
• Masaje tántrico para amantes. Aquí se destacan casi tres horas de técnicas de masaje, métodos de comunicación y formas de aumentar la conciencia.
• La respiración del amor tántrico. Incorporando los principios del pranayama, este DVD tiene un resumen instructivo y una técnica guiada.

Expande tus horizontes

El yoga tántrico puede forjar un fuerte vínculo entre dos personas a medida que avanzan juntos por las asanas. La confianza en tu pareja crecerá a medida que aprendas a confiar en él para sostenerte en las posiciones. Con el tiempo, ambos encontrarán un nuevo significado y propósito en su práctica juntos.