¿Por qué me tiro tantos pedos? 13 razones por las que te tiras tantos gases
Si uno de los demasiados incidentes que han hecho que tu salón sea temporalmente inhabitable te ha hecho preguntarte «¿por qué me tiro tantos pedos?», te entendemos. Sin rodeos: tirarse muchos pedos a lo largo del día es algo bastante normal, aunque nuestros tabúes sociales al respecto pueden hacerte sentir que eres el único.
Para entender por qué puede ocurrir esto – y por qué puede ser una causa de preocupación (aparte de la vergüenza asociada) – es importante entender por qué nos tiramos pedos en primer lugar.
¿Es malo tirarse muchos pedos?
En última instancia, la expulsión de gases es una función corporal normal, que el NHS describe como «la expulsión de gases del sistema digestivo por la parte posterior».
Los gases se acumulan en el cuerpo cuando se ingieren alimentos (el aire se traga a menudo junto con la comida, el agua y la saliva) y cuando se digieren los alimentos (cuando las bacterias intestinales digieren los nutrientes, producen hidrógeno, metano y dióxido de carbono), y es necesario deshacerse de ellos mediante pedos o eructos.
La persona media se tira pedos entre 14 y 18 veces al día, pero es posible que ni siquiera sea consciente de que lo está haciendo porque el viento se suele liberar en pequeñas cantidades y suele ser inodoro.
Pero, si los gases de su cuerpo contienen componentes apestosos como el azufre, entonces usted -y cualquier persona que se encuentre cerca- seguro que lo sabrá.
Entonces, ¿qué hace que esto ocurra? ¿Y qué hace que usted se tire un pedo por encima de esa media tan sorprendente? Llamamos a la dietista registrada Laura Tilt para que levante la tapa de este asunto típicamente no discutido.
¿De qué es signo el exceso de pedos?
Sorprendentemente, no hay demasiadas investigaciones sobre la expulsión de gases.
«Pero», dice Tilt, «un estudio de voluntarios sanos descubrió que el cuerpo medio se libera de unos 700 ml de gas al día con una dieta rica en fibra, principalmente dióxido de carbono e hidrógeno, producidos en el intestino grueso o colon».
Para ponerlo en contexto, 700 ml es más de medio litro y equivale a unos 14-25 pedos al día.
«No hay consenso sobre lo que se considera una cantidad «excesiva» de gases, lo que hace que la pregunta «¿tengo demasiados gases?» sea difícil de responder», dice Tilt.
Se trata, como tantas veces, de lo que es normal -o inusual- para usted. Como ya se ha dicho, las flatulencias suelen ser inodoras, así que, si es consciente de que se está tirando pedos -porque puede olerlos- y se tira más de 14-25 pedos al día (o se tira más de 14-18 pedos al día), podría ser que estuviera experimentando un exceso de gases.
¿Por qué me tiro tantos pedos?
Antes de preocuparse por las condiciones médicas que podrían ser la causa de su exceso de gases, vale la pena evaluar su dieta en relación con los cuatro puntos que Tilt da a continuación. Podría ser que tus gases no sean nada siniestro; sólo el resultado de tus hábitos alimenticios actuales – lo que significa que puede ser fácilmente evitado:
- Has cambiado a una dieta alta en fibra
- Estás comiendo alimentos «formadores de gas», que contienen azúcares y fibras que el cuerpo no puede digerir, por lo que son consumidos por nuestras bacterias intestinales en su lugar (piensa en frijoles, cebollas, coliflor y brócoli).
- Estás utilizando edulcorantes (como el sorbitol) o tomando productos que los contienen (incluyendo chicles y refrescos sin azúcar)
- Estás siguiendo una dieta alta en proteínas o consumiendo muchos batidos de proteínas: las bacterias intestinales fermentan la proteína por lo que se escapa de la digestión con resultados malolientes
Sin embargo, si no puede hacer ninguna conexión entre su viento y los patrones de la dieta anterior, podría ser que hay algo más siniestro pasando dentro de su intestino. Esto podría incluir:
- Enfermedad celíaca
- Intolerancia a la lactosa
- Síndrome del intestino irritable (SII)
- Indigestión
- Estreñimiento
- Gastroenteritis
- Giardiasis
- Malabsorción
- Los pedos también pueden ser un efecto secundarioefecto de ciertos medicamentos
¿Debo acudir a mi médico de cabecera por mis pedos?
Esencialmente, si le preocupa la cantidad -o el olor- de sus gases, entonces sí, acuda siempre al médico.
Tilt también recomienda acudir a su médico de cabecera si experimenta otros síntomas como hinchazón, dolor de barriga, cambios en sus hábitos de aseo (diarrea, estreñimiento, sangre en las heces), pérdida de peso inexplicable o signos de infecciones (como dolor muscular o de las articulaciones, o enfermedades).
«Pueden comprobar que no hay ninguna enfermedad subyacente que pueda estar causando sus flatulencias», dice.
¿Qué puedo hacer para reducir mis flatulencias?
En primer lugar, recuerde que los pedos son normales y saludables; a continuación, siga el plan de acción en 5 partes de Tilt para combatir las flatulencias y mantener a raya el exceso de gases y los olores embarazosos:
- Dedique tiempo a sus comidas; siéntese y mastique bien los alimentos.
- El ejercicio puede ayudar a mover los gases a través del intestino, así que intente hacer algo de movimiento a diario.
- Reducir ciertos tipos de fibra (como la fibra de los cereales sin refinar, como el salvado) puede reducir la producción de gases, pero no caiga en la tentación de evitar por completo los alimentos ricos en fibra, ya que acabará matando de hambre a sus bacterias intestinales, lo que puede ser problemático a largo plazo.
- Si quiere aumentar la cantidad de fibra en su dieta, hágalo lentamente, para dar tiempo a su intestino a adaptarse.
- Las personas con SII son más sensibles a los gases y pueden experimentar más molestias. Si es su caso, intente utilizar un diario de alimentos o consulte a un dietista para que le ayude a identificar los alimentos desencadenantes, como las judías, las cebollas y el ajo.
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