El hierro de un suplemento, como un multivitamínico, es importante para aquellos que tienen más probabilidades de sufrir una deficiencia de hierro: las mujeres que no han pasado por la menopausia (especialmente las embarazadas) y los niños. Los hombres son los que menos probabilidades tienen de sufrir una carencia de hierro. De hecho, los CDC han calculado que el 29% de los hombres corren el riesgo de padecer un exceso de hierro.
En consecuencia, los multivitamínicos para hombres y mujeres mayores suelen contener poco o nada de hierro, mientras que los destinados a mujeres más jóvenes y niños tienden a contenerlo. Algunos multivitamínicos generales contienen hierro mientras que otros no.
Preocupantemente, en su revisión de productos de multivitamínicos en 2017, ConsumerLab encontró que la mitad de los multivitamínicos para niños y el 20% de los de mujeres (excluyendo los de mujeres posmenopáusicas) no incluían hierro.

No esperes hierro en las vitaminas de goma.

Probablemente debido al desagradable sabor del hierro, los fabricantes parecen estar dejando el hierro fuera de las vitaminas de gominola. (Otra posible razón para excluir el hierro de las gominolas para niños es evitar la posibilidad de una sobredosis de hierro en caso de que un niño consuma demasiadas gominolas debido a su aspecto de caramelo). Las gomitas multivitamínicas también resultaron ser mucho más propensas a fallar en las pruebas de calidad de ConsumerLab que las tabletas, ya que a menudo contenían mucho menos o mucho más de las cantidades de ingredientes indicadas. (Nota: varios comprimidos grandes tampoco superaron las pruebas debido a la lentitud de su desintegración.)
En resumen, para los niños y las mujeres jóvenes, un multivitamínico con hierro puede ser útil para evitar la deficiencia de hierro, pero tenga en cuenta que probablemente no lo obtendrá de una gomita. Para los hombres y las mujeres mayores que no son vegetarianos, suele ser mejor evitar un suplemento con hierro.
Puede comprobar las cantidades de hierro en los multivitamínicos analizados por ConsumerLab.com consultando la página de Ingredientes minerales en la revisión, que enumera la cantidad de cada mineral en cada producto revisado. La revisión también le mostrará qué productos han superado o no las pruebas y cuáles son las mejores selecciones de ConsumerLab en función de la calidad y el coste.
También puede consultar la sección sobre el hierro de la revisión de multivitaminas para saber cuánto hierro necesita, en función de su edad, sexo y necesidades específicas, y cómo puede obtenerlo de los alimentos.
Si necesita específicamente un suplemento de hierro, consulte la revisión de suplementos de hierro de ConsumerLab.com.