Tengo una serie de preguntas que me gustaría hacerte: ¿Te gustaría estar dotado de un tacto agradable? ¿Te gustaría ser más encantador? ¿Te gustaría ser más fuerte? ¿Te gustaría que te afectara menos la edad? Para aquellos que siguen las prácticas ayurvédicas, es posible que asocien estas preguntas con una cita a la que me he referido al hablar de Abhyanga, la palabra sánscrita para el masaje.

«El cuerpo de quien utiliza el masaje con aceite regularmente no se ve muy afectado aunque esté sometido a lesiones accidentales o a un trabajo extenuante. Usando el masaje con aceite a diario, una persona está dotada de un tacto agradable, partes del cuerpo recortadas, y se vuelve fuerte, encantadora y menos afectada por la vejez.»-Caraka Saṁhitā Sū 5/88-99

Continuando con nuestra serie de rutinas para madrugadores, quiero profundizar en el automasaje Abhyanga en relación con los tres doshas ayurvédicos. Para aquellos que no lo saben, cada uno de nosotros está compuesto por los tres doshas ayurvédicos, o humores biológicos: Vata, Kapha y Pitta. Aprenda más sobre los tres doshas para determinar cuál domina su constitución cuerpo-mente. Pero antes de sumergirnos en la adaptación de nuestro automasaje a nuestro dosha, repasemos los beneficios del Abhyanga.

¿Por qué es beneficioso el automasaje?

El automasaje beneficia al exterior y al interior del cuerpo. Me gusta incorporarlo a mi rutina matutina porque, según el Ayurveda, el acto de aplicar aceite a nuestra piel crea un escudo protector entre nosotros y el resto del mundo. Paso el día con mayor tranquilidad, sabiendo que he dado un pequeño paso para combatir los gérmenes y las toxinas que puedo encontrar durante el día.

El masaje Abhyanga por la mañana sienta un precedente de movimiento circulatorio en el cuerpo para el resto del día, en lugar de estancamiento . El pensamiento ayurvédico afirma que el estancamiento es perjudicial para el cuerpo. Por ejemplo, una mujer que lucha contra los quistes ováricos está experimentando un estancamiento en su útero. Además, esta circulación inducida por el automasaje activa el sistema linfático, el primero de los siete tejidos del Ayurveda.

Cuando hay un largo día de proyectos de trabajo y reuniones de Zoom por delante, un auto masaje matutino puede eliminar las toxinas del día anterior de sus músculos así como lubricar sus articulaciones. Usted puede liberar la tensión y abordar su día desde un estado más aterrizado y energizado.

¿Cómo beneficia el Abhyanga a cada Dosha?

Ya hemos cubierto los fundamentos del Abhyanga: qué materiales necesitarás, cómo masajearte y los beneficios de añadir la práctica a tu rutina matutina. Vamos a profundizar en la relación entre tu dosha ayurvédico y el automasaje.

Abhyanga es una práctica tridoshica. Puedes personalizar tus técnicas de masaje así como el aceite que utilizas para ayudar y beneficiar las cualidades de tu prakriti (constitución ayurvédica). Ten en cuenta que aunque seas principalmente un dosha, los conceptos que se exponen a continuación también se aplican al clima, a la época del año y al momento de la vida (infancia, edad adulta, años de sabiduría). Usted puede identificarse con las cualidades de Pitta, por ejemplo, pero seguir utilizando aceites más cálidos durante el invierno, una época del año de Vata.

El Aire Vata

Las Cualidades: Frío, luz, movilidad, sequedad

Época del año: Finales de otoño e invierno

Vida útil: Edad avanzada, años de sabiduría

Constitución corporal: Delgado, dificultad para ganar peso, facilidad para perderlo, rasgos irregulares (por ejemplo, nariz torcida u orejas más grandes), más bajo o muy alto (Vata vive en los extremos)

Personalidad: Creativo, entusiasta, social, innovador

El Aceite: Aceites cálidos (sésamo, jojoba, almendra)

La Técnica: Se trata de aterrizar el Vata aéreo a la tierra. El movimiento constante de Vata puede contribuir a la ansiedad. Mantenga movimientos largos, constantes y suaves mientras masajea el cuerpo. Comienza masajeando la cabeza y desciende hasta los dedos de los pies. Además, Vata es una cualidad seca. Para combatirla, lubrique las articulaciones e hidrate la piel aplicando mucho aceite durante el masaje.

El Pitta Ardiente

Las Cualidades: Fuego, calor, agudeza, untuosidad

Época del año: Verano

Periodo de vida: de la menarquia a la menopausia

Constitución del cuerpo: Piel cálida, estructura muscular fuerte, estatura media, facilidad para ganar y perder peso, hormonas equilibradas

Personalidad: Motivado, competitivo, centrado, disciplinado, capacidad de liderazgo

El Aceite: Aceites más fríos (coco, oliva y girasol)

La Técnica: Los Pitta tienden a vivir en su mente. Normalmente se les puede encontrar haciendo grandes planes. Los Pitta pueden centrar su mente realizando masajes más rítmicos. Los Pitta también necesitan conexión a tierra. Empieza por la cabeza, pasa al vientre y termina en los pies. Presta más atención al vientre para calmar y enfriar su digestión. Utilice una cantidad moderada de aceite y concéntrese en las zonas que experimentan más tensión, como el cuello y los hombros.

El Kapha terrestre

Las cualidades: Pesadez, lentitud, matidez, suavidad, densidad

Época del año: Primavera

Periodo de vida: De la infancia a la adolescencia

Constitución corporal: Armazón ancho, curvas, pelo grueso, labios carnosos, ojos grandes, digestión lenta, facilidad para ganar peso y dificultad para perderlo

Personalidad: Firme, cariñoso, fiable, leal, predecible, tranquilo, cómodo en la rutina

El Aceite: Aceites calientes y afilados (semilla de mostaza)

La Técnica: Se quiere dar a un Kapha un masaje profundo y penetrante. Para dar un empujón a su lenta digestión, masajea su vientre y luego empieza por los dedos de los pies hasta llegar a la cabeza. Los Kaphas a veces pueden estar demasiado anclados en la tierra. Se atascan en las rutinas. Mantenga el masaje juguetón para inspirar su imaginación. Al igual que Pitta, los Kaphas no necesitan tanto aceite como los Vatas.

Cuándo NO incorporar el automasaje

Aunque el automasaje es una adición positiva a su rutina matutina, hay circunstancias que no se beneficiarían del Abhyanga. Si usted está experimentando los siguientes síntomas o circunstancias no se involucre en el auto masaje:

• Si estás enferma – tu cuerpo necesita descanso, relajación y curación

• Si estás embarazada – consulta a un especialista en salud o quizás modifica tu masaje y aplícalo sólo en tus extremidades

• Si hay toxicidad en tu cuerpo (experimentas dolores corporales, orden en la respiración y el cuerpo, y/o sentimientos constantes de pereza) – el aceite puede encerrar las toxinas en lugar de liberarlas.

Cambia con las estaciones

Si eres Vata, Pitta o Kapha, tu etapa de la vida, el clima en el que vives y las estaciones que atraviesas cambian. Adapta tu masaje matutino a estos cambios. Puede que seas un Kapha y necesites ese aceite de semillas de mostaza caliente para ponerte en marcha. Sin embargo, si estás en una estación Pitta, enfría un poco el aceite y opta por la almendra o el sésamo. Personaliza tu masaje para energizar y apoyar tus necesidades únicas e importantes.

¿Está interesado en incorporar el masaje ayurvédico a su rutina matutina? ¿Tienes curiosidad por saber qué aceites y técnicas utilizar? Estoy aquí para ayudarte a conocer tu dosha ayurvédico, así como para proporcionarte técnicas para llevar un día tranquilo y con los pies en la tierra. Programe su sesión gratuita de avance y le ayudaré a personalizar un plan de salud hecho sólo para usted.

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