Buenos días Chris McLaughlin Entrenador de Beachbody hablando sobre las hojas de Body Beast y un poco sobre el programa y cómo las uso y las marco para hacer mis entrenamientos así que estas son mis hojas desde el principio cuando empecé el pequeño pozo bieny por eso imprimí otro juego a mitad de camino para darte una visión general de cómo se ven cuando terminas, es genial mirar atrás y ver que estos son de algunos entrenamientos de cardio, los de tempo y esos son como extra o no sé, creo que sólo los haces en la fase de adelgazamiento. No he hecho nada de eso y esas son mis medidas iniciales que voy a tomar más medidas hoy creo que después de entrenar así que sobre el programa esto es lo que viene cuando compras la caja de cola B obtienes todo el programa tienen una versión magra que tiene un poco más de cardio es para la gente que no que no quieren ponerse tan grandes o las mujeres supongo que si están preocupados por abultar demasiado que es una especie de mito como todos sabemos, pero de todos modos esa es la bestia magra para aquellos que quieren ponerse grande también perder la grasa y luego la bestia enorme para aquellos que sólo se preocupan por conseguir grande, por supuesto, haciendo la bestia enorme empecé noviembre y termino en enero, así que lo llamo «ponerse grande» con «segi» para las vacaciones, así que el bloque de construcción uno o la fase uno de construcción es de tres semanas y luego esta es la fase de volumen de seis semanas y luego la fase de bestia, así que esta es una especie de introducción, que es todo el volumen que se come mucho durante estas fases. fases y luego este tipo de reducir sus carbohidratos a reducir sus calorías Colo mantener su proteína y, básicamente, mezcla los entrenamientos de las dos fases por lo que no es en un total de nuevos entrenamientos aquí, pero um la secuencia es diferente por lo que estoy aquí en el día siete de los hombros a granel día siete de Bowl y en la fase V a finales de diciembre, así que terminaré a finales de enero, así que mirando estas hojas quería repasar un poco cómo las marco a medida que avanzo y también los diferentes tipos de series que tienen porque esto es nuevo para mí y creo que que es bastante bueno y si no has mirado en bodybeast todavía cuando hayas terminado puedes echar un vistazo y probablemente estarás de acuerdo conmigo, así que la rotación en la fase de volumen es la misma cosa cuando estoy de nuevo en el pecho, las piernas, la espalda, los brazos, los hombros y luego el descanso sólo va una rotación recta sin prestar atención a los fines de semana, Jenny. es divertido, incluso dicen que el domingo no es día de descanso, sino que los hombros son el día de descanso de mañana, y en los próximos seis días o cinco días, pecho, piernas, espalda, brazos y hombros, así que me doy cuenta de que escribo la hora del entrenamiento, así que cuando me preparo, puedo mirar y trabajar si hay un calentamiento.Espero y preparo eso también pongo si hay o no las mancuernas involucradas entonces rompe la mancuerna antes de que empiece a trabajar porque esta sincronización esta sincronización es como sin frenos pero um no me encuentro retrocediendo…