Más del 70% de los niños de entre 6 y 17 años duermen con al menos un dispositivo electrónico en su habitación. ¿Qué hay de malo en ello? Las investigaciones muestran que el tiempo de pantalla cerca de la hora de acostarse puede tener efectos secundarios negativos en el sueño de los niños.

Los hechos

Demasiado tiempo de pantalla antes de acostarse puede provocar:

• Un índice de masa corporal elevado, que puede provocar un aumento de peso
• Dolores de cabeza frecuentes
• Pérdida de sueño (aproximadamente una hora de sueño por noche)
• Empeoramiento de los síntomas en niños con TDAH, depresión y trastornos de ansiedad

Por qué la tecnología afecta al sueño de los niños

La luz azul producida por los dispositivos electrónicos indica al cuerpo que se mantenga alerta reduciendo la producción de melatonina. La melatonina es la sustancia química natural que induce la somnolencia y le dice al cuerpo que se calme.

El tiempo de pantalla justo antes de la hora de acostarse también estimula al cerebro cuando debería apagarse, enviando señales contradictorias al cuerpo y dificultando la conciliación del sueño.

Consejos para dormir mejor

Cree una mejor rutina para acostarse:

• Cortar el tiempo de pantalla una hora antes de acostarse
• Retirar todos los dispositivos electrónicos del dormitorio por la noche
• Crear zonas designadas para la tecnología o las actividades fuera del dormitorio

Aprende más

Si tu hijo tiene problemas para dormir, nuestros pediatras de Meritas Health pueden ayudarte.