De acuerdo con Jenna Moore, MS, CSCS, un director asistente de bienestar de la aptitud en la Universidad de Binghamton, hay tres factores principales que tendrá que considerar cuando se trata de usar una cubierta de la cara durante el ejercicio: el tipo de ejercicio (cardio frente a entrenamiento de fuerza), la intensidad del ejercicio (baja frente a alta), y el tipo de cubierta de la cara que va a usar.

Moore dijo que los ejercicios de cardio, como correr y montar en bicicleta, se verán más afectados por el uso de la mascarilla.

«Aunque los cubrimientos faciales no afectan significativamente a la ingesta de oxígeno, sí afectan a la capacidad de muchos individuos para respirar cómodamente», dijo Moore.

Dijo que las personas que hacen este tipo de ejercicio probablemente necesitarán bajar su intensidad al principio y tomar descansos de recuperación más largos.

«Sin embargo, después de unas semanas de llevar un protector facial durante este tipo de actividad, los individuos se aclimatarán y serán capaces de trabajar a, o cerca de, sus niveles de intensidad habituales con poco o ningún impacto en el rendimiento», dijo Moore.

Añadió que las personas que realizan ejercicios de alta intensidad, como el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT), son los principales afectados.

Si se realiza un ejercicio de menor intensidad, como un entrenamiento básico con pesas o un paseo tranquilo, es posible que no se sientan los mismos efectos por llevar una máscara, dijo.

Moore advirtió, sin embargo, que si empieza a sentirse mareado o aturdido, debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente e ir a un lugar alejado de otras personas para poder quitarse la mascarilla y recuperar el aliento.

Moore dijo que las mascarillas desechables de tres capas se recomiendan para el ejercicio. Son más transpirables y no tienden a saturarse de sudor y gotas respiratorias de la misma manera que las máscaras de tela.

Moore señaló que cada vez más empresas deportivas están sacando al mercado máscaras faciales orientadas al rendimiento deportivo, pero es posible que tenga que probar varios tipos hasta encontrar la mejor para usted.

También es posible que quieras llevar unas cuantas máscaras de repuesto para poder cambiarlas si tu máscara se satura de humedad.

Por último, Moore dijo que hay que asegurarse de que cualquier cubierta facial que lleves cubre la nariz y la boca. Esto hará el mejor trabajo en la captura de gotas respiratorias.