¿Por qué las personas tienen resultados significativamente diferentes con experiencias similares? ¿Te has dado cuenta de que algunas personas pueden experimentar un trauma y, sin embargo, prosperar, mientras que otras entran en una espiral de oscuridad? Yo he vivido personalmente esta oscuridad. Cuando era un niño pequeño en un centro de acogida, me sentía atrapado y solo.

Imagina que estás atrapado en un tanque de agua profunda. Pisas el agua durante mucho tiempo. Empiezas a cansarte. No estás seguro de cuánto tiempo más podrás mantener la cabeza fuera del agua. Tratas de mantenerte a flote, intentas conservar la energía y rezas para que alguien venga a ayudarte. El tiempo pasa. Estás muy cansado. Te hundes bajo la superficie, aguantas la respiración todo lo que puedes. Nadie viene a salvarte porque nadie se da cuenta de que necesitas ayuda. Desesperadamente, tiras hacia la superficie, jadeas y vuelves a hundirte. No vas a conseguirlo. Has perdido toda esperanza.

Aunque sentí que toda esperanza estaba perdida, de alguna manera lo logré. No me ahogué sin remedio. Sin embargo, mi hermano menor es una historia diferente. Parece que está atrapado sin remedio. Entonces, ¿cómo lo logré mientras que él no?

Ser valiente a través de los traumas.

¿Qué es exactamente lo que pasamos después de una experiencia traumática? Respondamos a esta pregunta sumergiéndonos en las 5 etapas de la aceptación (también conocidas como las 5 etapas del duelo). Existen diferentes tipos de modelos de «aceptación o duelo»; sin embargo, nos centraremos en uno en particular, un modelo introducido por la psiquiatra suiza Elisabeth Kubler-Ross: el modelo Kubler-Ross.

Etapa #1: Negación.

La primera etapa es la negación. Las personas entran en esta primera etapa después del shock por haber experimentado un evento traumático en su vida. Acontecimientos como la muerte de un ser querido, el abuso físico o sexual, la violación, el sufrir un accidente grave o la exposición traumática que experimentan los veteranos durante la guerra.

Si usted o un ser querido ha experimentado un acontecimiento traumático, lo más probable es que se encuentre en una de estas cinco etapas. Para recuperarse de su experiencia, es importante poder identificar en qué etapa se encuentra. A continuación se indican algunas cosas que hay que buscar en esta etapa:

• Aferrarse a un falso sentido de la realidad.
• Su perspectiva de la vida se convierte en algo sin sentido.
• Su vida no tiene sentido.

Ejemplo

Estuve en una casa de acogida cuando era pequeño. Mi hermano menor y yo estábamos en un estado de negación cuando nos colocaron en el sistema de acogida. Creíamos que nuestros padres cambiarían su comportamiento y se convertirían en mejores padres para nosotros.

Por qué es importante

La negación nos ayuda a sobrevivir a la pérdida. Es una forma de que el universo, Dios, Buda (lo que sea que creas) nos diga que hemos alcanzado nuestros límites de lo que podemos manejar.

Etapa #2: Ira.

La segunda etapa es la ira. La ira es cuando poseemos la necesidad de culpar a alguien más por nuestros problemas. He aquí algunas características de esta etapa:

• La necesidad de culpar a otra persona.
• Tu ira se extiende a todos los que te rodean.
• Te sientes abandonado.

Ejemplo

Después de ser colocado en una casa de acogida, estaba extremadamente enfadado. Culpaba a todos los que se me ocurrían. Culpé a mi madre, a mi padre, a mi trabajador social, a mis abuelos e incluso a Dios. Lo curioso (¡mirando hacia atrás ahora!), es que recuerdo haber maldecido a Dios una noche y despertarme mortalmente enferma a la mañana siguiente… ¿coincidencia?

Por qué esto es importante

Cuando sentimos nuestra ira, en lugar de reprimirla, empezamos a recuperarla. Piensa en un pozo abierto. Estás atascado en el fondo de esta fosa sin poder salir. Una vez que sientes tu ira, es como si una cuerda apareciera mágicamente para sacarte del pozo.

Etapa 3: Negociación.

La tercera etapa es la negociación. El regateo es cuando crees que puedes evitar el problema real a través de la negociación. Veamos algunas formas de identificar esta etapa:

• Tienes dudas sobre ti mismo.
• Estás constantemente usando afirmaciones del tipo «qué pasaría si» y «si sólo».
• Estás atrapado en el pasado.

Ejemplo

Cuando era un hijo adoptivo, recuerdo que les decía a mis padres biológicos que haría todo lo que ellos quisieran o que sería quien ellos necesitaran que fuera si tan sólo dejaran de beber y consumir drogas.

Por qué esto es importante

Es importante reconocer cuándo se llega a esta etapa. En esta etapa, usted está atrapado en el pasado; sin embargo, es bastante fácil reconocer que está en esta etapa simplemente prestando atención a sus pensamientos y palabras. Encontrará que utiliza bastantes… afirmaciones del tipo «qué pasaría si» y «si sólo» en esta etapa.

Etapa #4: Depresión.

La cuarta etapa es la depresión. La depresión es una etapa oscura en la que te alejas de todo. La depresión es la etapa más peligrosa, así que aquí hay algunas cosas que buscar:

• Retirarse de la vida.
• Una tristeza intensa.
• Pensamientos suicidas.

Ejemplo

Puedo recordar vívidamente la tristeza que experimenté cuando finalmente me di cuenta de que no se podía hacer nada para salvar a mis padres. Tuve el horrible presentimiento de que un día cualquiera ambos morirían debido a su estilo de vida. Lamentablemente, mi padre se suicidaría poco después.

Por qué es importante

Esta etapa es importante porque el dolor entra en tu vida a un nivel profundo; un nivel más profundo de lo que nadie podría imaginar. Es importante durante esta etapa entender que la depresión es una respuesta apropiada al trauma.

Etapa #5: Aceptación.

La quinta y última etapa es la aceptación. La aceptación tiene lugar cuando aceptas la verdadera realidad como tu realidad permanente. Sabrás cuando entras en esta etapa final por las siguientes características:

• Te das cuenta de que no puedes permanecer atascado en el pasado.
• Empiezas a disfrutar de la vida de nuevo.
• Haces nuevas conexiones.

Ejemplo

Finalmente llegué a esta etapa cuando me dije que no podía cambiar a mi familia. Tenía que empezar a prepararme para una realidad sin la mayoría de mi familia en mi vida. No estaba contento con esto, pero lo acepté.

Por qué esto es importante

Aceptar la verdadera realidad como tu realidad permanente es un paso importante en la recuperación. Típicamente, no nos gusta necesariamente, pero la aceptamos y aprendemos a vivir con ella. Es importante recordar que no podemos comenzar esta etapa hasta que hayamos permitido una cantidad de tiempo apropiada (determinada por el individuo) en cada etapa… esencialmente, no podemos apresurarnos en la aceptación.

No puedes controlar todo, pero siempre tienes el control de algo.

Una vez que desarrollamos una mentalidad de crecimiento, entonces encontramos que podemos ser mejores. Una mentalidad de crecimiento nos pondrá en el camino, no sólo de la recuperación, sino de un camino que nos permita prosperar. Nos pondrá en el camino del crecimiento postraumático (PTG). A lo largo del camino, busca el sentido o el propósito de tu vida. Cuando descubrimos el significado, descubrimos que tenemos un propósito mayor para vivir.

Aquí hay algunas formas de desarrollar una mentalidad de crecimiento:

• Cree que puedes llegar a ser mejor.
• Intenta aprender todo lo posible – sabiendo que puedes y llegarás a ser más inteligente.
• Lee y escucha audiolibros.
• Haz ejercicio y come alimentos nutritivos.
• Abraza los desafíos – sabe que puedes aprender de ellos.
• Abraza el fracaso como una oportunidad para aprender.
• Abraza el esfuerzo como un paso necesario hacia el crecimiento.
• Aprende con entusiasmo de las críticas.
• Ve el éxito de otros como una inspiración – aprende de ellos.
• Crea sinergia con otros y estimula el crecimiento en ti mismo y en los demás.
• Además, piensa realmente en la siguiente cita…

«Nunca dejes que una buena crisis se desperdicie». – Winston Churchill

Recuerda, siempre existe el lado bueno.

Cuando personalmente desarrollé una mentalidad de crecimiento, pronto descubrí el sentido de mi vida. No tuve que buscar mucho para descubrirlo… de hecho, había estado conmigo todo el tiempo. Mi hermosa esposa y mi preciosa hija son mi propósito… son el sentido de mi vida.

Tú también puedes descubrir fácilmente el sentido de tu vida, aceptar las realidades aparentemente inaceptables de este mundo y prosperar. Todo lo que tienes que hacer es abrir los ojos.

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