Cuando la mayoría de la gente piensa en los suplementos que están diseñados para ayudarle a construir cantidades máximas de músculo, piensan en aquellos como la creatina, la proteína en polvo, los ganadores de peso, o los potenciadores de testosterona. Estos suplementos son mucho más convencionales, y son típicamente discutidos en mayor medida entre la mayoría de los asistentes al gimnasio.

Sin embargo, si realmente quieres llevar tus resultados al siguiente nivel, es importante ampliar tus horizontes y mirar otros suplementos que pueden ofrecer una serie de beneficios para llevarte por el camino correcto para obtener buenos resultados. El ZMA es uno de esos suplementos. A menudo pasado por alto por muchos, este suplemento ofrece una gran promesa para ayudarle a dar un paso más cerca de alcanzar sus objetivos.

Aquí están algunas de las principales razones por las que debe dar ZMA alguna consideración seria.

Funcionamiento mejorado del sistema inmunológico

A casi todo el mundo le ha pasado esto alguna vez-estás tumbado en la cama, enfermo, contemplando si puedes o no llegar al gimnasio para hacer tu entrenamiento. La regla general es que si te sientes bien de cuello para abajo, eres capaz de seguir ese entrenamiento. Si su cuerpo le duele, su movimiento se siente lento, y salir de la cama se siente como un entrenamiento en sí mismo, es mejor que se salte esa sesión de gimnasio y descanse.

Si esto sucede con demasiada frecuencia realmente pondrá un freno a su capacidad de entrenar bien. Tienes que hacer lo que puedas para mantener tu sistema inmunológico fuerte, para que la enfermedad no te impida ir al gimnasio con regularidad.

Un estudio que fue publicado por la Escuela de Medicina de la Universidad Estatal de Wayne sugiere que la suplementación con zinc tiene un efecto positivo en la disminución de los niveles de estrés oxidativo y la reducción de la inflamación en todo el cuerpo.

Dado que uno de los principales componentes del ZMA es el zinc, añadirlo a su protocolo de suplementos puede darle una mejor oportunidad de evitar el resfriado común, así como cualquier otra enfermedad que pueda tratar de suprimir su sistema inmunológico.

Prevención de las deficiencias nutricionales

Otra razón para considerar la adición de ZMA a su dieta diaria es porque el zinc resulta ser un nutriente del que muchas personas se quedan cortas al consumir una dieta mixta típica. Las mayores fuentes de zinc son las ostras, los jarretes de ternera, el cangrejo y la paleta de cerdo, todos los cuales son alimentos que no se consumen normalmente con mucha frecuencia.

Un estudio publicado en la revista Nutrition evaluó la ingesta general de alimentos, la composición corporal y el perfil bioquímico de los atletas de resistencia. El estudio descubrió que, aunque la ingesta general de proteínas era suficiente entre los atletas, les faltaban algunos nutrientes clave, siendo el zinc uno de los principales.

Otros nutrientes de los que los atletas, al parecer, carecían eran el magnesio, el potasio, la vitamina E y el calcio, todos los cuales desempeñan un papel importante en la contracción muscular. Si no se toman los volúmenes adecuados de estos nutrientes, se observará un efecto negativo en el rendimiento deportivo.

Pérdidas de zinc durante el ejercicio

Otro factor importante que influye en los niveles de concentración de zinc en el organismo de quienes realizan un ejercicio intenso es la pérdida de zinc a través del sudor. Un estudio publicado en el International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism (Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio) analizó las pérdidas de hierro y zinc a través del sudor durante una sesión de ejercicio de dos horas.

Los investigadores descubrieron que, mientras que las pérdidas de hierro eran sólo del 3 por ciento en los hombres y del 1 por ciento en las mujeres, las pérdidas de zinc eran mucho mayores, llegando a un total del 9 por ciento o RDA en los hombres y del 8 por ciento en las mujeres.

Esto demuestra que, después de una dura sesión de entrenamiento, es posible que el cuerpo pierda una proporción mucho mayor de zinc a través del sudor que de otros minerales, lo que hace necesaria su reposición. El cuerpo puede tener métodos de conservación en el lugar para retener el hierro en el cuerpo durante el ejercicio, sin embargo, lo mismo no puede decirse de zinc.

Zinc y los niveles de testosterona

Es muy bien sabido que la testosterona es una de las hormonas más predominantes para actuar en el cuerpo con respecto a la construcción de músculo. En general, cuanto más altos sean los niveles de testosterona que tengas en movimiento en todo el cuerpo, mayores serán tus posibilidades de sintetizar masa muscular magra.

El zinc es un mineral que parece estar correlacionado con la testosterona en los hombres; por lo tanto, es uno que debería tener un impacto en tu progreso general. En un estudio publicado en el Journal of Human Reproductive Sciences, los investigadores descubrieron que el consumo de 5 mg por día se correlacionaba con mayores niveles de testosterona presentes en el cuerpo.

La mayoría de los productos de ZMA en el mercado contienen al menos este nivel del mineral-si no más-por lo que debería ser fácil para usted lograr esta dosis a través del uso de suplementos.

Promoción de la hormona tiroidea

Por último, la última razón para añadir ZMA es porque los estudios han demostrado que la utilización de suplementos de zinc puede ayudar a aumentar las concentraciones tanto de las hormonas tiroideas como de la testosterona, tanto en reposo como después de un ejercicio exhaustivo.

Un estudio analizó el impacto de la suplementación oral de zinc durante cuatro semanas en hombres previamente sedentarios. El estudio descubrió que, una vez finalizado el periodo de cuatro semanas y realizado un ejercicio ciclista exhaustivo, los niveles de la hormona tiroidea y la testosterona no eran tan bajos como antes de la suplementación.

Dado que las hormonas reguladoras de la tiroides son las que controlan su tasa metabólica, y su tasa metabólica juega un papel crítico en la rapidez con la que se construye el músculo (esta tasa esencialmente impulsa la síntesis de proteínas y otras reacciones en el cuerpo), cuanto más rápido vaya el metabolismo, mayor será la probabilidad de construir masa muscular o quemar grasa corporal, dependiendo de la dieta que se consume durante este período de tiempo.

Así que asegúrese de no pasar por alto este suplemento. Es una manera muy rentable para promover más ganancias de su entrenamiento y también ayudar a mantener su cuerpo sintiéndose tan bien como sea posible.