Como habrás adivinado, la meditación con velas se practica mirando la llama de una vela.

Para algunas personas este tipo de meditación es bastante fácil, ya que les resulta más fácil dejar ir los pensamientos cuando se concentran en una «cosa» física en lugar de en un mantra.
Para otros, esta meditación puede ser un poco difícil – sí, a veces puede ser complicado mantener los ojos abiertos y concentrados en una vela sin que parpadeen o lloren. Sin embargo, con un poco de práctica, la mayoría de las personas se sienten gradualmente muy cómodas con este tipo de meditación con los ojos abiertos.

Una cosa es segura, esta meditación es una forma fantástica de mejorar tus habilidades de concentración, y puede llevarte a un profundo estado de meditación si se practica correctamente.
Sigue leyendo y te diré cómo hacer esta meditación de la manera correcta, ¡y cómo saber cuando realmente has tenido éxito en ella!

Cómo hacer la meditación con velas

Antes de encender una vela para tu meditación, tómate un minuto para preparar el espacio en el que vas a meditar. Baja las luces o cierra las persianas de las ventanas. Le resultará mucho más fácil hacer esta meditación en una habitación que no sea demasiado luminosa y también evitará la fatiga visual, así que asegúrese de que la habitación en la que se encuentre esté poco iluminada y tenga una temperatura agradable.
Ahora encienda una vela y colóquela a la altura de los ojos, o ligeramente por debajo. No pasa nada por mirar la vela ligeramente hacia abajo, pero asegúrese de que su cabeza no está demasiado inclinada hacia delante y de que su cuerpo no se hunde.
Es importante que pueda mantener una postura erguida y cómoda que le resulte natural. Siéntese en su silla favorita, o siéntese con las piernas cruzadas en el suelo, y asegúrese de que la vela está al menos a 50 cm de usted, ya que de lo contrario puede parecer demasiado brillante.

Ahora simplemente mira fijamente la vela y deja que la imagen de la llama ocupe tu mente.
Al principio, es probable que tu mente divague y tus ojos se resistan a tus esfuerzos por mantenerlos quietos. Esto es normal y disminuirá gradualmente a medida que avance la meditación, así que no se preocupe demasiado si esto le sucede.
También es posible que los ojos le lloren un poco. De nuevo, esto es normal y suele disiparse con bastante rapidez. Si surgen distracciones como éstas, simplemente devuelva su atención a la llama de la vela y déjelas pasar.
Una buena forma de profundizar en la meditación con velas es imaginar que está respirando la luz de la vela dentro y fuera de usted. No necesitas realizar un complejo ejercicio de visualización para hacerlo, simplemente mantén tus ojos fijos en la llama de la vela y permite que tu ritmo natural de respiración llene tu conciencia.
Siente visualmente que la luz de la vela fluye hacia ti mientras inhalas y exhalas. Siente que una sensación de pureza y claridad se infunde en tu cuerpo y mente mientras te absorbes en esta meditación.

Profundizando en la meditación

Se produce algo muy especial cuando se profundiza en una meditación con velas. Lo describiré para que lo reconozcas, cuando te ocurra…
La razón por la que eres capaz de ver es porque tu cerebro procesa las señales que se le envían a través de los nervios ópticos de tus ojos. Lo que ocurre a medida que esta meditación progresa es que tu cerebro empieza a dejar de procesar estas señales. Puede sonar dramático, pero en realidad es perfectamente natural, perfectamente seguro y una experiencia profundamente serena. Permíteme explicar cómo se ve y se siente esto…
Sus ojos están firmemente fijados en la imagen de la llama frente a usted y como sus ojos no se mueven, no están proporcionando a su cerebro ninguna información nueva para procesar. Entonces, descubres que algunas zonas de tu visión periférica empiezan a desaparecer por completo de tu visión…
Gradualmente, más y más de su visión periférica se desvanece hasta que no tiene conciencia visual de nada más que la llama de la vela.
Esta es una experiencia profunda. Tus ojos están abiertos, pero en realidad no ves nada más que la pequeña llama que tienes delante. Como resultado, se siente como si no hubiera distancia entre usted y la llama. En esencia, te has convertido en uno con la llama.
Para lograr esto se requiere tanto la quietud mental como la quietud física de los ojos. En cuanto mueves los ojos, tu cerebro se inunda de nuevos estímulos sensoriales y al instante podrás volver a ver la habitación que te rodea. Permanezca quieto y concentrado en la vela, y volverá a entrar en este estado de meditación profundamente profunda con bastante rapidez.
Puede ser necesario un poco de práctica para estabilizar esta experiencia, pero merece la pena
Al terminar la meditación con velas, cierra los ojos y túmbate durante al menos cinco minutos mientras dejas que tu cuerpo y tu mente vuelvan a la tierra.

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