Entre el equilibrio de las responsabilidades escolares y el mantenimiento de una vida personal, el ejercicio y la nutrición pueden deslizarse fácilmente al final de la lista de prioridades para los estudiantes universitarios. Se supone que la universidad es una época en la que los estudiantes experimentan grandes oportunidades y aprenden valiosas lecciones, pero estas oportunidades pueden esfumarse si siguen descuidando su salud.

Descuidar la salud puede hacer que pierdan la concentración en los estudios, acumulen una gran cantidad de estrés y se sientan desmotivados para completar cualquiera de sus tareas. Es importante que los estudiantes encuentren un equilibrio dentro de sus vidas para dedicar tiempo a sus responsabilidades académicas, su vida personal, su nutrición y su ejercicio.

Aquí tienes algunos consejos para hacer ejercicio y comer de forma más saludable en la universidad

Nutrición para estudiantes universitarios

Comer sano es una parte importante para mantenerse saludable, y eso puede ser muy difícil como estudiante universitario. Parece más fácil comprar comida rápida después de un largo día de clases, o comer comida chatarra para ayudar a lidiar con el estrés. Comer constantemente opciones poco saludables puede hacer que te sientas perezoso o incluso afectar a tu estado de ánimo. Cambiar poco a poco la comida basura por una opción más saludable puede ser extremadamente beneficioso para los estudiantes.

Es importante que los estudiantes coman alimentos más saludables para ayudarles a mantenerse productivos, atentos, retener la información y tener la capacidad de concentrarse en sus clases.

Ejercicio en la universidad

Además de comer opciones más saludables, los estudiantes deben encajar algún tiempo para realizar actividad física en su rutina diaria. El ejercicio puede mejorar y apoyar su bienestar mental y emocional. Según la Anxiety and Depressive Society of America, la actividad física puede ayudar a los estudiantes a reducir la cantidad de estrés a la que se enfrentan a diario.

Si creas un programa de ejercicios que sea consistente, lo más probable es que lo cumplas y forme parte de tu rutina diaria. Además, hacer ejercicio a primera hora de la mañana puede ayudarte a sentirte renovado para el resto del día.

Tipos de ejercicio

Si los estudiantes no pueden permitirse una membresía en un gimnasio o llegar a los gimnasios de su campus, afortunadamente, puedes completar los entrenamientos en casa. A continuación hay una lista de ejercicios que trabajan tantos músculos del cuerpo como sea posible:

• Cuadras
• Planchas
• Ejercicios para el tronco
• Yoga
• Ejercicios cardiovasculares sin correr

Como estudiante universitario, tu horario puede estar extremadamente ocupado. Pero incorporar el ejercicio y la nutrición puede ayudarte a mantener tu salud mental, tu felicidad y a disfrutar de tu experiencia universitaria en general.

Relaciones 101: Cómo formar una buena relación con tus compañeros de piso