¿Alguna vez has reaccionado ante tu situación, que luego te hiciera admitir la derrota y pedir disculpas?

Era 2015, y me enfrentaba a la cárcel por vandalismo. Estaba molesto por un altercado anterior con un amigo mío. En lugar de ver la situación con lógica, que hubiera sido cesar toda comunicación y presentar cargos, decidí tomar el asunto en mis manos y vandalizar su vehículo. Ese es un ejemplo perfecto de usar la emoción en lugar de la lógica.

A menudo, tendemos a ser más emocionales que lógicos. Algunos ejemplos serían debatir en las redes sociales, discutir con la familia y los amigos, comunicarnos con nuestras parejas e incluso disciplinar a nuestros hijos.

¿Qué ocurre cuando aprendes a enfocar las situaciones desde un punto de vista lógico en lugar de emocional?

La lógica es una herramienta para desarrollar conclusiones razonables basadas en un conjunto de datos dado. La lógica está libre de emociones y se ocupa muy específicamente de la información en su forma más pura. Hay muchos subconjuntos en el estudio de la lógica, incluyendo la lógica informal, la lógica formal, la lógica simbólica y la lógica matemática.

En resumen, ser lógico significa abordar una situación con una comprensión del resultado. Y abordar una cuestión con pruebas y comprensión de algo sin involucrar las emociones.

Cuando veo esos tristes anuncios de animales, es fácil que me envuelva en una emoción, y me enfade con la gente que maltrata a los animales, pero ¿qué hace eso? No hace absolutamente nada más que dañar mi psique. En lugar de eso, debería enfocar la situación de forma lógica. Por ejemplo, ¿qué puedo hacer razonablemente para cambiar el resultado?

Cuando te niegas a dejar que tus emociones dicten tus acciones, puedes hacer mucho productivamente. Sin embargo, eso no significa que la emoción no sea esencial; ambas tienen su lugar. Se trata de aprender cuándo utilizarlas. Ese es un proceso que requiere práctica.

¿Qué es la emoción?

Las emociones son estados fisiológicos asociados al sistema nervioso provocados por cambios neurofisiológicos relacionados de forma diversa con pensamientos, sentimientos, respuestas conductuales y un grado de placer o desagrado.

Ser emocional puede estar relacionado con varios elementos. Si se aborda una situación desde un estado emocional, puede dificultar la comprensión de la parte contraria, o incluso desinflar la inteligencia por falta de lógica. Las emociones son causadas por una señal que viene de tu corazón a tu cerebro; reaccionar en base a la emoción casi nunca es algo bueno.

Aquí tienes un buen ejemplo.

Muy parecido a mi ejemplo anterior, si ves ese triste anuncio de animales, y lo enfocas desde un punto de vista emocional en lugar de uno lógico, ¿qué crees que va a pasar?

Usar las emociones, especialmente las negativas, para una situación que requeriría la lógica no va a hacer nada para resolver una cuestión dentro del propio problema, o tu bienestar.

Si, después de ver ese triste anuncio de animales, decides enfadarte, llorar, y publicar tus sentimientos de ira sobre los maltratadores de animales en internet, ¿qué está haciendo eso? No está haciendo absolutamente nada más que agotarte emocionalmente. No estás resolviendo ningún problema; en todo caso, estás creando más problemas porque ahora estás molesto. No sólo tú, sino todos los que vean ese enfado se reflejarán emocionalmente en él.

Ejemplos de cuándo usar la lógica o la emoción

Hay un momento y un lugar para todo. Hay un momento para ser emocional, y el tiempo para ser lógico. Sin embargo, decidir qué momento es el adecuado para cada perspectiva mental, es un proceso al que hay que acostumbrarse.

Veamos algunos ejemplos de cuándo es bueno utilizar la emoción:

• Experiencias personales. Utilizar la emoción en torno a tus propias experiencias te permite ser veraz en tu relato, tanto si estás contando algo a alguien como si estás reviviendo tu pasado.
• Amar a alguien. La lógica también tiene un juego; sin embargo, las emociones son las que nos dan las conexiones – usando una pasión para expresar tus sentimientos o preocupaciones a otro.
• Meditación. Cuando intentas centrarte, o practicar la atención plena, te estás permitiendo ser crudo en tus emociones.
• Enseñar a tus hijos. Aunque no todo el aprendizaje debe estar basado en las emociones, ellos necesitan aprender emociones de ti. Cómo amar, y cómo manejar situaciones estresantes.
• Relaciones. Ya sea tu cónyuge, tus hijos, tu familia o tus amigos, les demuestras cómo te preocupas utilizando las emociones.

Las emociones son las que nos separan de los robots. Sin embargo, podemos aprender a evitar ciertas emociones negativas, como la ira, la tristeza, la lujuria, Etc. Son las que nos hacen vulnerables. Piensa en las veces que has tomado decisiones basadas en emociones en tu vida, que tuvieron una reacción adversa.

Afrontar las situaciones con lógica, no sólo corrige el resultado de cualquier asunto que estés abordando, sino que también te permite escuchar y comprender las caras opuestas de la moneda.

La mejor manera de encontrarte en un lugar donde la acción emocional no te lleve a una reacción adversa, es dándote más tiempo entre los problemas que estás enfrentando. Resistirse a actuar por esa emoción desencadenada le permitirá analizar las implicaciones de sus acciones y optar por la lógica, alejándose de las emociones.

Veamos algunos ejemplos de uso de la lógica en lugar de las emociones:

• Discutir en línea. Debatir en línea se ha convertido en el elemento básico para conseguir el punto a través, pero el uso de las emociones en un debate no es una impresión prometedora. Si te vuelves emocional y te alteras, es difícil mirar a ambos lados. Y mucho menos que te tomen en serio.
• Resolución de problemas. Para resolver un problema, ya sea con un amigo, cónyuge, etc. es mejor mirar los hechos y abordar el problema con lógica. Ser emocional sólo provoca conflictos.
• Gastar. A la hora de gastar dinero, utilizar la lógica es esencial. Si no te lo puedes permitir, no lo compres. Piensa en el resultado de futuras compras.
• Juzgar. ¿Te imaginas que un juez y un jurado dictaran sentencia basándose en la emoción?
• Metas. Estás estableciendo metas y normas para tu futuro.

Métodos a utilizar para aprender a pensar lógicamente

Comprender cómo pensar lógicamente puede parecer de sentido común. Pero no lo es. Es bastante complicado cuando nuestro entorno está lleno de desencadenantes emocionales. He aquí algunas de las formas que he utilizado para incorporar el pensamiento lógico a mi vida:

La atención plena es un método excelente para comprender tus pensamientos cuando decides utilizar la lógica o la emoción. Al practicar la atención plena, te permites reconocer tus sentimientos o emociones por lo que son: momentos fugaces en los que puedes elegir permanecer o descartar. A menudo me emociono cuando oigo hablar del maltrato a los niños, pero luego me siento y pienso en que mi negatividad y mis emociones no hacen más que alterarme. Así que las descarto y las enfoco desde un ángulo lógico.

Prueba tu memoria. Una excelente manera de practicar el pensamiento lógico es poner a prueba tu memoria mental. Puede ser cualquier cosa, desde pensar en lo que vas a añadir a la lista de la compra, las tareas que tienes que hacer o recordar las actividades que hiciste la semana pasada. Preste atención a los pequeños detalles; con el tiempo, esto motivará a su cerebro a utilizar el pensamiento crítico y la capacidad de usar la lógica.

Aprenda una nueva habilidad. Yo empecé a hacer crucigramas y a colorear agua, como pasatiempos secundarios. Esto estimula drásticamente tu cerebro al compartimentar las tareas que hay que realizar, o las cosas que hay que memorizar.

Observa los saltos lógicos. Los saltos lógicos son saltos de juicio, cuando asumes algo sobre una persona o una acción. Pensar que no le gustas a alguien por la forma en que te mira es un ejemplo de uso de la emoción. Intenta recordar que puedes evitar cualquier forma de juicio siendo consciente de tu pensamiento emocional.

Aprende a dar varios pasos atrás. Si sientes que estás a punto de ponerte emocional, o que algo te ha provocado, presta atención a esas mañanas. Da un paso atrás y evalúa la situación; si estás irritado, triste, ¿crees que es el momento más justo para responder?

Estos no son los únicos métodos, pero estos, en particular, me han ayudado drásticamente. Dispositivos mentales sencillos.

Toma de contacto

Es imposible eliminar todo el pensamiento emocional. Tampoco deberíamos intentarlo. Las emociones desempeñan un papel importante en el ensamblaje de los fundamentos de las relaciones, la familia, y son el núcleo de lo que nos hace ser quienes somos. Nos permiten expresar preocupaciones y dar crédito a nuestras historias y vitalidades. Pero no debemos dejar que sean la base de nuestra forma de interactuar.

Pensar con lógica es esencial para crecer como personas. Podemos reconocer mucho más en las personas y los predicamentos si somos capaces de escuchar y comprender frente a ser emocionales.

Podemos ayudar a cómo nos sentimos, podemos ayudar a cómo actuamos y podemos ayudar a lo que decimos. Sólo hace falta paciencia y práctica.