¡Hola! Hacía tiempo que no publicaba un post de fun pose friday. Hoy tengo una divertida para ti. Servir a Marichyasana- 4 maneras (1-4 o A-D). Sólo he explorado la I y la III – ¡déjame saber cómo son la II y la IV!

(mar-ee-chee-AHS-anna)

Marichi = rayo de luz

Puede que encuentres una variación de Marichyasana (referida a 1, 2, 3, 4 o A, B, C, D) en muchas clases de yoga, pero seguro que encontrarás las 4 en la Serie Primaria de Ashtanga. ¡nota: no soy un ashtangi devoto – así que siéntase libre de iluminarme con cualquier pensamiento en este post / estas poses!

Veamos algunos de los beneficios de estas poses:

• Estimula y también calma el cerebro
• Estira la columna vertebral y los hombros
• Estimula/masajea los órganos abdominales como el hígado y los riñones
• Mejora la digestión

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Marichyasana I:

Consejo: Activar la pierna estirada flexionando el pie y apuntando los dedos hacia arriba.

Profundiza esta postura: Pliegue hacia delante acercando el torso y la frente a la pierna estirada.

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Marichyasana II:

consejo: calienta con posturas como Medio Loto, Baddha Konasana y Gomukhasana

profundiza: Si buscas algo más desafiante… ¡cayes! (o ver IV para un desafío diferente).

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Marichyasana III:

consejo: asegúrate de estar bien sentado antes de hacer el giro

profundiza: Echa un vistazo (tu mirada) hacia atrás, por encima del hombro. ¿Quieres más? Juega con un bind- la mano en el suelo envuelve tu espalda. La otra mano se junta con la de atrás. Sujétate bien!

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Marichyasana IV:

Tip: Envíame una foto por mensaje cuando hagas esto – ¡Necesito una prueba!

Profundiza: ¿ves dónde asoman los dedos de los pies? ¡No puedo ni siquiera! #humanpretzel

Para más tiempo de fiesta de Marichyasana, echa un vistazo a estos:

imágenes: www.ashtangayoga/primary-series/ y google images galore

video de las 4 versiones: www.youtube.com/marichyasana A-D/