Las clases de Flow Yoga suelen ser una mezcla de meditación, trabajo de respiración y movimiento energizante. Suelen comenzar con movimientos más suaves para calentar el cuerpo, y luego pasan a secuencias fluidas progresivamente más desafiantes. Éstas pueden incluir posturas de pie, equilibrios, inversiones y posturas máximas. Las clases tienden a terminar con estiramientos más lentos y profundos y, a menudo, con la práctica de asanas en el suelo.

A diferencia de otros estilos de yoga, el flow yoga no suele tener una secuencia fija de posturas, ya que no se limita a ninguna tradición o linaje en particular. Como tal, los profesores de yoga tienden a ser creativos con la secuencia, ya sea apuntando a ciertas áreas del cuerpo, centrándose en diferentes temas o ayudando a construir ciertas habilidades, como la fuerza, la flexibilidad o el equilibrio. Esta diversidad confiere al flow yoga un atractivo universal, y las clases de flow son algunas de las más populares del mundo.

Dependiendo del profesor, las clases de flow yoga pueden ser un fuerte desafío físico, o lentas, suaves y relajantes. Nombres como «Power Flow» o «Gentle Flow» suelen indicar lo que se puede esperar de una clase. Independientemente del nivel del practicante, la mayoría de las secuencias de flow yoga pueden modificarse para adaptarse a las personas con lesiones o discapacidades. El estilo más común de flow yoga es el Vinyasa Flow, con adaptaciones más recientes, como el Inside Flow, que está ganando rápidamente popularidad.

Se dice que la sincronización de la respiración que se encuentra en el flow yoga maximiza los beneficios positivos de la práctica, convirtiéndola en una meditación en movimiento. La respiración ayuda principalmente a mantener el ritmo de la secuencia, evitando que los practicantes se precipiten en las posturas. También puede utilizarse para ayudar a profundizar en la expresión de una postura, a la vez que proporciona una mayor concentración mental y evita las distracciones. De este modo, la meditación y la respiración se entrelazan en todas las prácticas de flow yoga.