Fitness 360: CT Fletcher

Jul 16, 2021

admin

En el mundo del levantamiento de pesas, pocos de los que buscan las Sagradas Ganancias no han oído el nombre de CT Fletcher, alias el «Superman de Compton». Si no lo has hecho, pronto escucharás el atronador trueno desde el hermoso sur de California, ordenando a tus músculos que crezcan!

CT Fletcher Fitness 360 Mira el vídeo – 10:43

En 2013, CT Fletcher irrumpió en YouTube como parte sargento instructor, parte predicador, y su enfoque sin tonterías del entrenamiento y la motivación se incendió. Sus vídeos mostraban a valientes que recibían siniestras prescripciones de ejercicios que les empujaban al borde del abandono, mientras un prepotente CT les ladraba enloquecido con pintorescas frases como «¡A la mierda la media!» y «¡Sigue siendo tu puto set!»

Ahora, con más de 140 vídeos en su haber, este BAMF (badass motherf, es decir, malote, para que te hagas una idea) anima a casi un millón de suscriptores a «dejar de ser un gilipollas» y a trabajar.

Aunque su personalidad ante las cámaras lo retrata como un duro de pelar, yo describiría su comportamiento en persona como el de un caballero entre los caballeros (uno fuerte y corpulento, por cierto). Cuando lo conoces, te das cuenta de que sus enormes brazos no son una ilusión de la cámara. No los adquirió por accidente. Más que nada, CT quedó cautivado a una edad temprana por la admiración potencial que se podía obtener con unos brazos más grandes de lo normal. Añade: «Caminar por el bulevar Compton y oír a alguien decir: ‘Maldita sea, mira los brazos de ese hijo de puta…'»

CT sabía que era fuerte, ya que la fuerza siempre había corrido por la línea de sangre de su familia, así que finalmente se dedicó a la halterofilia para perseguir una oportunidad de llegar a ser Mr. Sin embargo, su carrera como levantador de potencia resultó ser más corta de lo que esperaba.

Después de someterse a una operación a corazón abierto en 2005, su filosofía de entrenamiento pasó de levantar pesos pesados a su estilo más popular y actual de entrenamiento amenazante de alto volumen y alta repetición.

El método de entrenamiento ISYMS

Quizás más diabólico que los propios entrenamientos es la mente del hombre que los concibe. La educación de CT le enseñó muy pronto que tener una voluntad y una mente de hierro ayudaba a crear la disciplina y la dedicación necesarias para superar cualquier adversidad física o mental. Su padre, que era a la vez soldado y predicador, le inculcó la idea de actuar simplemente porque «yo lo digo, joder» (que, como es lógico, es también la razón de CT). No hay un por qué ni un espacio para las preguntas o las dudas: sólo acción. «Creo que de ahí viene mi estilo», dice CT.

La influencia de su padre en CT, que no se deja engañar, se nota cuando se entrena o enseña a otros. Mientras que algunas personas echan mano de libros de texto, hojas de Excel y fórmulas para sacar el máximo partido a su entrenamiento, CT se basa exclusivamente en su instinto, perfeccionado a lo largo de 35 años, y se limita a decir que lo haga «hasta que no pueda hacer nada más». Los esquemas tradicionales de series y repeticiones no se aplican a sus entrenamientos; de hecho, te anima a que cojas ese sistema y lo tires por la ventana.

Mientras que algunas personas sacan libros de texto, hojas de Excel y fórmulas para sacar el máximo partido a su entrenamiento, CT se basa puramente en el instinto perfeccionado durante 35 años.

Algunos podrían llamar a su estilo un poco extremo o masoquista, pero CT lo llama el método de entrenamiento sin elección. «No te doy ninguna opción, ningún plan B porque yo lo digo», dice.

«Cuando estás en el gimnasio, deberías estar agotado», explica. «Debería costarte llegar al coche». Consigue este nivel de fatiga empleando un método llamado OMW, o entrenamiento de un solo movimiento. Por ejemplo, si se pone en cuclillas, lo hará durante todo el entrenamiento de piernas. Otras veces, simplemente hace lo que le apetece, sacando lo que sea de la vasta biblioteca de entrenamiento de su cerebro.

«Cuando alguien me pregunta qué pienso de un método de entrenamiento, siempre le digo: ‘Pruébalo tú mismo. Nunca lo descartes sin probarlo primero, por muy estúpido que te parezca a ti o a otros supuestos expertos'», comenta CT. «Lo peor que puedes hacer es descubrir que es una absoluta gilipollez; o en el mejor de los casos, añades una valiosa técnica a tu siempre creciente banco de conocimientos de entrenamiento.»

Futura generación de adictos al hierro

A sus 56 años, este veterano levantador no tiene planes de competir, pero sigue teniendo la visión empresarial y las agallas de un joven. «Mientras otros de mi edad se limitan a aceptar el lento deterioro de su carne, sus músculos y sus órganos internos, ¡yo voy a luchar! Los adictos al hierro (su tribu) dicen: «¡A la mierda la media!». Habiendo abierto su propio gimnasio -apropiadamente llamado Iron Addicts Gym- y trabajando directamente con iSatori para desarrollar una serie de suplementos de la firma, CT continúa distinguiéndose como la «voz de la verdad» y anima a sus Iron Addicts de todo el mundo a no aceptar nunca las limitaciones. «Las limitaciones son sólo lo que tú haces de ellas», dice.

«El cuerpo humano es capaz de cosas increíbles», dice CT. «No te pongas ninguna limitación; simplemente esfuérzate y mira lo que pasa».

«El cuerpo humano es capaz de hacer cosas increíbles», dice CT. «No te pongas limitaciones; simplemente esfuérzate y mira lo que pasa».

A pesar de todo lo que ha conseguido hasta ahora, CT cree que aún le queda mucho trabajo por hacer. «Quiero dejar mi huella en este mundo antes de despedirme de él», dice CT.

Entrenamiento

CT se burla de la idea de mantener un programa de entrenamiento rígido, llegando a decir: «No se puede encasillar a CT Fletcher en una caja de series y repeticiones. No encajo; imprimir otra cosa sería una mentira»

Fiel a su filosofía de entrenamiento ISYMS, hace lo que le da la gana para ese grupo muscular. Se basa en décadas de estar bajo la barra (o rizándola, en muchos casos), y las ideas le vienen fácilmente como visiones espirituales. Si eres lo suficientemente valiente como para probar su estilo de entrenamiento, simplemente elige un gran movimiento, como una sentadilla, y haz todas las que puedas. Luego haz 10 más. También puedes echar un vistazo a su canal de YouTube para obtener motivación e ideas.

Pruébalo por ti mismo, y comprueba por qué envía a muchos hombres varoniles llorando a su mamá después.

Buena suerte.

Nutrición

La filosofía de la dieta de Fletcher es tan sencilla como su entrenamiento. «Como por los resultados», dice.

A la gente que insiste en los alimentos de dieta porque no saben bien, CT sólo tiene esto que decir: «No estás comiendo esta mierda para que sepa bien. Estás comiendo porque quieres los resultados que va a dar en tu aspecto. Ese es el objetivo principal de la dieta».

Para su propia dieta, CT pretende conseguir un desglose del 50 por ciento de proteínas, 40 por ciento de carbohidratos y 10 por ciento de grasas. En realidad no mide las cantidades exactas, sólo lo suficiente para obtener lo que necesita. En algunas comidas, come sólo carbohidratos o sólo proteínas, porque ¿por qué no?

Comida 1