Estudios relacionan las deficiencias de magnesio con el TTM (Trastorno de la Articulación Transmandibular) y el Trastorno Afectivo Estacional (TAE)

Probablemente esté familiarizado con las vitaminas con letras que el cuerpo necesita reponer diariamente: A, C, E y D. Pero quizá no sepa que el magnesio puede ser el suplemento mineral más importante del que carecen muchos estadounidenses. La deficiencia de magnesio podría ser incluso la causa del rápido aumento de la depresión, especialmente entre las generaciones más jóvenes.

Por qué necesita el magnesio

El magnesio ayuda al cuerpo a absorber el calcio, entre otras 300 funciones metabólicas. Es cierto que el calcio es clave para mantener los huesos fuertes, pero la función más importante para quienes padecen TTM es el transporte de calcio a través de las membranas celulares para regular la contracción y relajación muscular. La cantidad adecuada de magnesio ayuda a los músculos a relajarse.

La deficiencia de magnesio empeora los TTM

Un estudio realizado en 2008 por investigadores del Centro Médico de la Universidad de Baylor descubrió que el 22% de los pacientes estudiados que sufrían TTM graves también experimentaban deficiencias de magnesio. Los investigadores concluyeron que, si bien la desnutrición es común para los individuos con enfermedades crónicas, las deficiencias de magnesio podrían ser «un cofactor que interfiere con el proceso de curación y causa o aumenta el dolor y/o la depresión en los pacientes.» En otras palabras, las deficiencias de magnesio no sólo interrumpen el proceso de curación, sino que pueden empeorar el TTM y sus efectos secundarios.

¿Es un efecto secundario del TTM la depresión y el TAE?

Uno de estos posibles efectos secundarios del TTM podría ser la depresión. Los estudios han sugerido que la depresión es más común en pacientes con enfermedades crónicas. Es probable que la deficiencia de magnesio tenga que ver con el Trastorno Afectivo Estacional (TAE), un tipo de depresión estacional. El magnesio facilita las conversiones químicas en el cuerpo que producen melatonina y serotonina, dos compuestos que te hacen sentir feliz. Así que si usted está experimentando dolor de TTM, así como la depresión, más magnesio podría ser la respuesta.

Utilizar el magnesio para relajarse y levantar el ánimo

Tomar la dosis adecuada de magnesio para su edad y sexo puede ayudar a reducir el dolor de los TTM al permitir que los músculos de la mandíbula se relajen adecuadamente, además de mitigar el TAE al restaurar los compuestos «estabilizadores del ánimo». La CDR actual para los adultos es de entre 320 y 420 mg diarios y la ingesta media en EE.UU. es de unos 250 mg diarios. Si prefiere no tomar un suplemento, comer alimentos ricos en magnesio de forma natural, como las verduras de hoja verde, los frutos secos y las judías, también puede ayudar. El aceite de magnesio tópico y el remojo en una sal de empsom (sulfato de magnesio) también se absorben rápidamente a través de la piel.

La deficiencia de magnesio es una epidemia

Si sufres de deficiencias de magnesio, no estás solo. Según el blog Wellness Momma, casi todo el mundo en los Estados Unidos tiene una deficiencia de magnesio (o un exceso de calcificación). Aunque los investigadores todavía están tratando de probar definitivamente que el magnesio puede debilitar directamente el dolor asociado con el TTM, los foros en línea albergan una serie de comentarios de pacientes con TTM que dicen que el nutriente ha reducido drásticamente su dolor.

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