Los tratamientos de masaje no son en absoluto una práctica moderna. La técnica se remonta a las antiguas culturas china y egipcia desde el año 2700 a.C. y, según la leyenda, Julio César era aficionado a los masajes ocasionales. La propia palabra proviene del griego ‘masso’, que significa «manejar, tocar o trabajar con las manos para amasar la masa».

Hay una razón por la que la terapia de masaje sigue siendo enormemente popular hoy en día. De hecho, hay múltiples razones, en las que entraremos en detalle más adelante, pero en pocas palabras, los masajes se utilizan para tratar el estrés y el dolor y ¿quién no querría eso?

Pero la gran pregunta es si es mejor recibir un masaje antes o después de un entrenamiento? Vamos a verlo con más detalle.

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Beneficios de un masaje pre-entrenamiento

Recibir un masaje antes de entrenar permite que los músculos se calienten y se estiren para que estés más flexible. También te ayuda a ponerte en el estado de ánimo adecuado para entrenar.

Un estudio publicado en el Journal of Sports Medicine and Physical Fitness descubrió que los beneficios psicológicos de un masaje previo al entrenamiento, como la reducción del estrés, la tensión y la ansiedad, te dejan relajado y concentrado para sacar el máximo partido a tu entrenamiento.

Lo más importante que hay que tener en cuenta es que el masaje debe ser suave, con movimientos ligeros y no con tejidos profundos, que, antes de entrenar, pueden causar dolor y tensión muscular.

Beneficios de un masaje post-entrenamiento

Recibir un masaje una vez que se ha terminado de entrenar ayuda a reducir el dolor muscular al reducir la inflamación y reduce el tiempo de recuperación al acelerar la recuperación celular.

La clave a tener en cuenta es que el masaje debe tener lugar tan pronto como sea posible después del ejercicio. Según un estudio publicado en el Journal of Athletic Training, esto puede reducir el dolor muscular de aparición tardía (DOM) en un enorme 30%.

Así que ahí lo tienes. La respuesta es que hay grandes beneficios de tener un masaje antes y después de un entrenamiento, sólo asegúrese de obtener el tipo correcto de masaje para establecer su cuerpo para el éxito.

¿Sabes que puedes conseguir un masaje en PureGym?

Disfrutar de un masaje no tiene que romper el banco o implicar ir a un spa. En PureGym London Hammersmith y Leeds City Centre North disponemos de nuevos sillones de hidromasaje para que pueda entrenar y relajarse como un profesional.

En lugar de sillones mecánicos estándar, nuestros nuevos sillones de masaje de última generación utilizan agua caliente para aplicar presión, al nivel que usted elija, donde lo desee. Así que, tanto si quiere calentar para hacer ejercicio, como si quiere recuperarse después o simplemente relajarse, son lo más parecido a un masaje físico.

Sólo cinco minutos en las sillas le ayudarán:

• Aliviar el estrés

• Aliviar los dolores musculares

• Bajar la presión arterial

• Aumentar la energía

Pero no te fíes sólo de nuestra palabra. Sin embargo, no te fíes sólo de nuestra palabra. Puedes probar los sillones de masaje durante 10 minutos GRATIS utilizando tu PIN para activar el sillón.* Incluso puedes dividir tu masaje de 10 minutos para disfrutar de cinco minutos antes y después de hacer ejercicio.

Si quieres disfrutar de un uso ilimitado de los sillones de masaje siempre que quieras, sólo tienes que pasar a Extra desde sólo 5€ al mes.

Como socio Extra, también obtendrás estas fantásticas ventajas:

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Actualizar a Extra no podría ser más fácil. Sólo tienes que entrar en el Área de Miembros, hacer clic en la pestaña «Gestionar tus afiliaciones» y seleccionar la opción de actualizar tu afiliación. Luego, la próxima vez que venga, simplemente utilice su PIN para activar el sillón de masaje… ¡y relájese!

En cuanto a si se da un masaje antes o después de hacer ejercicio, bueno, ¡eso depende de usted!

‘Yo tenía un abono estándar antes de & actualizarme después de la prueba gratuita. Utilizo las sillas antes de & después de los entrenamientos, es mi pequeño lujo’. – Tom Canon, miembro de PureGym Leeds North

‘Antes tenía el acceso multi-club, y me cambié después para usar las sillas. Las sillas son muy buenas, son relajantes y ayudan a aliviar el estrés». – Michelle Soden, socia de PureGym Leeds North

‘Siempre he sido socia extra. Es bueno para después de los entrenamientos, realmente bueno para mi espalda y hombros.’ – Kelvin Codjoe, miembro de PureGym Leeds North

‘Es estupendo recibir un masaje acuático después del entrenamiento. Parece que los músculos se recuperan más rápido’ – Julien Carcano, socio de London Hammersmith