Dormir bien es clave para el bienestar y la calidad de vida. Pero una buena noche de sueño puede ser difícil si usted sufre de la espalda, la cadera, u otros tipos de dolor ortopédico. El colchón adecuado puede marcar la diferencia entre un sueño reparador y dar vueltas en la cama. Mientras que algunos colchones pueden exacerbar los puntos de presión y la rigidez, otros ayudan a aliviar las molestias y a amortiguar los músculos y las articulaciones.

Entonces, ¿cómo elegir un colchón que alivie su dolor y le proporcione el tan necesario alivio de la presión? A pesar de la abundancia de opciones, encontrar un buen modelo no tiene por qué ser confuso. He reunido mis mejores selecciones para ayudarle a seleccionar un colchón que mitigue las molestias y promueva un mejor sueño.

Mejor Colchón Ortopédico 2021

• Elección del Editor – Snuggle-Pedic Original Ultra-Luxury Hybrid
• Mejor Colchón Ortopédico para Dolor de Espalda – Classic Brands Mercer Pillow Top
• Mejor Colchón Ortopédico Híbrido – Lucid 12 Inch Latex Colchón
• Mejor para niños – Sweetnight

Editor’s Pick

Snuggle-Pedic Original Ultra-Luxury Hybrid

Mi guiño a la calidad general comodidad y durabilidad es para el colchón Snuggle-Pedic Ultra-Luxury. Este modelo tiene una sensación de firmeza media versátil, duerme fresco, y es una gran opción para la mayoría de las personas con dolor ortopédico. El Snuggle-Pedic está disponible en tamaños twin-California king y viene con una impresionante garantía de 20 años.

Pros:

• Confort. El Snuggle-Pedic combina la comodidad para aliviar la presión de la espuma de memoria con su tecnología Flex-Support, que da a este modelo la sensación de un colchón más tradicional
• Perfil de seguridad. Este colchón está fabricado en Estados Unidos, tiene la certificación CertiPUR-US y es bajo en compuestos orgánicos volátiles, que pueden causar irritación respiratoria
• Grande para los durmientes calurosos. El sistema de transferencia de flujo de aire del Snuggle-Pedic aumenta la ventilación y la transpirabilidad, por lo que es una gran opción para las personas con dolor ortopédico que duermen caliente

Cons:

• Asequibilidad. El coste de este colchón puede estar un poco fuera del alcance de algunos durmientes
• Firmeza. El Snuggle-Pedic puede sentirse un poco demasiado firme para los que duermen de lado o las personas que experimentan dolor de cadera

Mejor para el dolor de espalda

El Mercer Pillow Top de Classic Brands

El Mercer Híbrido de espuma con memoria y muelles de 12 pulgadas de Classic Brands es mi elección como mejor colchón para el dolor de espalda. Este modelo ofrece una comodidad de felpa para ayudar a minimizar el malestar y maximizar el alivio de la presión. La superficie acolchada se apoya en espirales de acero embolsadas para un soporte duradero. El Innerspring Hybrid de Classic Brands está disponible en tamaños twin-California king.

Pros:

• Duerme fresco. La espuma de memoria con infusión de gel del Mercer ayuda a dispersar el calor corporal y es una ventaja para las personas que duermen con calor
• Felpa. Esta almohada proporcionó una comodidad similar a la de una nube que acunó mis hombros y mi torso sin demasiado hundimiento
• Precio. Las espirales embolsadas, el soporte sólido y la tapa de almohada como una nube hacen que este colchón sea una ganga

Contra:

• Potente. La combinación de la tapa de almohada y las espirales embolsadas hacen que este colchón sea pesado
• No apto para grandes durmientes. El colchón pillow top de Classic Brands puede ser un poco demasiado blando para los durmientes que pesan más que la media

Mejor Híbrido

Colchón de Látex Lucid de 12 pulgadas

Si te gusta la sensación y el apoyo de un híbrido, mira el Colchón Híbrido Lucid de 12 pulgadas. Esta cama en una caja cuenta con espuma de memoria de felpa y capas de confort de látex para el alivio de las molestias ortopédicas y bobinas embolsadas para el apoyo de primavera. Este colchón está disponible en opciones de 10 y 12 pulgadas y tamaños twin-California king.

Pros:

• Soporte. Para la gente en la búsqueda de alivio de la presión con un poco de apoyo push-back, este colchón ofrece un montón de ambos. Las espirales embolsadas ayudan a mantener la columna vertebral alineada, mientras que la espuma de memoria y el látex proporcionan una comodidad acolchada
• Aislamiento del movimiento. Si le gusta el apoyo de un muelle interior pero sin demasiado rebote, el colchón híbrido Lucid consigue un buen equilibrio gracias a su capa de confort de espuma de memoria y espirales embolsadas individualmente
• Bajo olor. Muchos colchones nuevos tardan unos días en airearse, pero el híbrido de látex Lucid casi no tenía olor nada más sacarlo de la caja

Contra:

• Soporte de los bordes. Encontré que el soporte de los bordes era un poco menos estructurado y duradero de lo que esperaba para un híbrido bien construido
• En el lado caro. Este colchón tiene un precio razonableprecio para la calidad general pero vino en el extremo más alto de los modelos que probé

Mejor para niños

Sweetnight

El colchón Sweetnight de 10 pulgadas de espuma con memoria de gel es mi elección para niños y adolescentes con dolor ortopédico. Este colchón ofrece una capa de confort de felpa apoyada por una red interna de bobinas de acero embolsadas. El colchón de espuma con memoria Sweetnight está disponible en tamaños twin-California king y viene con una garantía limitada de 10 años.

Pros:

• Disfruta de un buen descanso. Este colchón de firmeza media amortiguó mis hombros y caderas a la vez que proporcionó un soporte estable, el punto dulce para los que duermen de espaldas
• Felpa. La capa de confort de espuma con memoria es ideal para niños y adolescentes que prefieren una superficie de descanso más suave
• Grande para niños con alergias. El colchón Sweetnight está fabricado con espuma certificada por CertiPUR-US y está libre de formaldehído, mercurio y otros metales pesados

Cons:

• Durabilidad. Sentí una pequeña depresión en la superficie de este colchón después de una semana – esto podría ser un problema de comodidad a largo plazo
• Un poco firme. Este colchón puede ofrecer más empuje de lo que algunos niños necesitan, especialmente si duermen de lado

Cómo elegimos

Ahora que hemos hablado de mis elecciones, hablemos del proceso de selección. El colchón correcto puede hacer una diferencia significativa para las personas que experimentan dolor ortopédico. Elegí modelos diseñados específicamente para ayudar a aliviar el malestar y acunar a las articulaciones doloridas Al comprar un colchón que pueda ayudar a maximizar la comodidad, tenga en cuenta los siguientes términos e información:

Firmeza

La firmeza describe cómo se siente un colchón cuando se acuesta en él. Un colchón más firme proporciona más empuje contra el cuerpo y tiene una superficie de descanso nivelada. Un colchón más blando tiene un mayor hundimiento y un tacto más suave. Un colchón de firmeza media ofrece un equilibrio entre el empuje hacia atrás y la conformidad con la nube.

La firmeza del colchón se clasifica en una escala del 1 al 10, siendo el 1 el más suave y el 10 el más firme. 6,5 es el estándar de la industria del colchón para la firmeza media. El mejor nivel de firmeza para usted dependerá de su posición para dormir, sus preferencias personales y el tipo de dolor ortopédico que experimente.

Soporte

La firmeza y el soporte se refieren a diferentes características del colchón. La firmeza describe el grado de empuje y rigidez de la superficie del colchón, mientras que el soporte se refiere a las características estructurales que ayudan a mantener la columna vertebral alineada y el cuello en una posición neutral. Estas características suelen incluir espirales de acero y/o capas de espuma. Un colchón con soporte también evita el hundimiento excesivo o el «hundimiento» de los materiales bajo el peso del cuerpo.

Alivio de la presión

El alivio de la presión se refiere a la capacidad de un colchón para aliviar la tensión en partes del cuerpo como los hombros, las caderas y la zona lumbar. Un colchón que proporciona alivio de la presión es especialmente importante para las personas que duermen de lado o tienen problemas de articulaciones o cuello. Las capas de confort de espuma de contorno pueden ser la clave para el alivio de la presión, particularmente si usted sufre de dolor ortopédico.

Dolor ortopédico y posición para dormir

Ahora veamos otra parte importante de la elección del colchón correcto: la posición para dormir. Cada posición para dormir tiene pros y contras que pueden impactar en la alineación de la columna vertebral y afectar a la salud de las articulaciones y la columna vertebral. Comencemos con la más común de todas las posiciones para dormir.

Dormir de lado

Dormir de lado es la posición más popular para dormir y puede ocurrir en cualquier lado. Algunas personas que duermen de lado se acuestan en posición fetal o con una o ambas piernas hacia abajo.

Pros:

• Dormir de lado puede evitar que la lengua caiga en la garganta, reduciendo el riesgo de ronquidos o apnea del sueño. Dormir de lado también puede reducir el reflujo ácido al evitar que el ácido fluya hacia el esófago.

Contra:

• Dormir de lado puede causar dolor de hombros, brazos y/o caderas debido a la presión del colchón y a la mala alineación de la columna vertebral. La presión en la mandíbula por dormir de lado puede provocar dolor de mandíbula.

La firmeza del colchón es un factor importante para los que duermen de lado con dolor ortopédico. Un colchón medianamente blando puede aliviar la presión y evitar que se hunda demasiado. Las personas más pesadas que duermen de lado pueden estar mejor con un colchón de firmeza media que evite el hundimiento excesivo y la curvatura de la columna vertebral.

Dormir de espaldas

Dormir de espaldas suele promocionarse como la más saludable de todas las posiciones. Dormir boca arriba puede recomendarse a las personas con problemas ortopédicos o después de ciertos tipos de cirugía articular.

Pros:

• Dormir boca arriba mantiene el cuello y la cabeza en una posición neutral y alinea la columna vertebral. Dormir boca arriba también distribuye el peso del cuerpo y minimiza la tensión en los puntos de presión. Dormir boca arriba puede reducir la presión en la parte lateral y frontal de las caderas, los hombros y las rodillas

Contrarios:

• Dormir boca arriba puede hacer que la lengua caiga en la garganta y aumentar el riesgo de ronquidos y apnea del sueño. A algunas personas les resulta incómodo dormir de espaldas, especialmente durante largos periodos de tiempo

El colchón adecuado para las personas que duermen de espaldas y padecen dolores ortopédicos suele ser un modelo de firmeza media que amortigüe los hombros y las caderas y evite la separación entre el colchón y la zona lumbar. Si pesa más de 225 libras, es posible que prefiera un colchón más firme que evite un hundimiento excesivo en las capas de confort.

Dormir boca abajo

Dormir boca abajo puede suponer un estrés para el cuello y la columna vertebral y, en general, se considera la menos saludable de las posiciones para dormir.

Pros:

• Dormir boca abajo puede evitar que la lengua bloquee las vías respiratorias y reducir el riesgo de ronquidos y apnea del sueño. También puede ayudar a despejar los pulmones durante las infecciones respiratorias

Contra:

• Dormir boca abajo puede causar una mala alineación de la espalda y provocar dolores musculares y articulares

Las personas que duermen boca abajo y experimentan dolores ortopédicos deben considerar un colchón más firme para apoyar la columna vertebral y reducir el hundimiento del torso. Los durmientes de estómago más pesados suelen sentirse más cómodos en un colchón muy firme que ayuda a mantener la alineación de la columna vertebral y a disminuir la tensión en el cuello.

Tipos de colchones

Ahora que hemos hablado de las posiciones para dormir y su posible impacto en el dolor ortopédico, veamos los pros y los contras de los tipos de colchones más comunes. La mayoría de estos tipos de colchones se pueden encontrar fácilmente en las tiendas, en línea, y como modelos de cama en una caja.

Espuma de memoria

La espuma de memoria es una espuma de poliuretano que se siente suave y se ajusta al cuerpo. La espuma con memoria está disponible en una gama de opciones de firmeza, desde suave hasta extra firme.

Pros:

• La espuma con memoria absorbe el movimiento y disminuye la transferencia de movimiento entre los compañeros que comparten la cama
• La espuma con memoria responde al calor del cuerpo y es conocida por su capacidad para aliviar la presión en las articulaciones. Esto puede ser útil para las personas que sufren de dolor ortopédico, particularmente los que duermen de lado
• Los colchones de espuma de memoria son uno de los materiales de colchón más populares y ahora son uno de los más asequibles

Cons:

• Los colchones de espuma viscoelástica que no incluyen muelles internos o espirales embolsadas pueden no proporcionar un soporte adecuado para las personas que pesan más de 225 libras
• Algunas formas de espuma viscoelástica retienen el calor corporal y hacen que dormir sea incómodo. Esto es menos probable con las formas más nuevas, como las infundidas con gel y cobre
• La falta de soporte en los bordes puede causar una inclinación o una mala alineación de la columna vertebral para las personas que duermen cerca del borde del colchón

Látex

La espuma de látex está hecha de la savia del árbol del caucho. El látex es un producto natural con una respuesta rápida a la presión y un tacto más blando que la espuma con memoria.

Pros:

• La estructura de celdas abiertas del látex permite una ventilación natural y un sueño más fresco
• El material puede ser una buena opción para las personas que sufren dolores ortopédicos y prefieren los materiales naturales
• La flotabilidad natural del látex puede ser útil para las personas que duermen boca abajo, que pueden hundirse demasiado en un colchón de espuma de memoria o de poliéster
• Las capas de confort de látex pueden dar más apoyo que la espuma de memoria o de poliéster, y son una gran opción para los durmientes más pesados

Cons:

• El látex es un material natural que requiere ser cosechado. Por ello, los colchones de látex pueden ser más caros que los de espuma viscoelástica o poliéster
• La espuma de látex tiende a transferir más movimiento entre los compañeros de cama que la espuma viscoelástica
• El látex no abraza el cuerpo como las espumas viscoelásticas y poliéster y puede resultar menos cómodo para algunas personas con dolores ortopédicos

La poli-espuma

La poli-espuma está hecha de poliuretano y tiene una respuesta rápida a la presión. La poli-espuma se utiliza a menudo para apoyar o complementar la espuma de memoria o el látex.

Pros:

• Cuando se utiliza en una capa de confort, la poli-espuma puede ofrecer alivio de la presión y amortiguación para las articulaciones y los músculos doloridos
• El material puede sentirse ligero y transpirable, lo que puede ser un beneficio para los durmientes calientes
• La poli-espuma es a menudo más asequible que otros materiales de colchón más duraderos

Cons:

• La espuma de poliéster menos cara puede degradarse rápidamente
• La espuma de poliéster puede tener menos sensación de respuesta que la espuma con memoria, que se adapta al cuerpo y acuna las articulaciones

Híbrido

Al igual que un colchón de muelles internos, un híbrido utiliza un núcleo de espirales de acero para la durabilidad y la estructura, pero añade capas de confort de espuma con memoria, espuma de poliéster y/o látex para el alivio de la presión y el apoyo. Los colchones de muelles internos no se recomiendan normalmente para las personas con dolores ortopédicos, que suelen dormir mejor en capas de confort que amortiguan las articulaciones y los músculos.

Pros:

• Los colchones híbridos contienen espirales embolsadas, que son más silenciosas y transfieren menos movimiento que los muelles interiores tradicionales
• Las capas de confort de espuma de un híbrido pueden ofrecer un alivio de la presión afelpado para las personas que sufren de dolor
• Los colchones híbridos pueden ser más frescos que los modelos totalmente de espuma y pueden ser una buena opción para las personas que duermen con calor

Cons:

• La estructura de espiral de un colchón híbrido puede transferir el movimiento, lo que hace que se sienta más abultado y molesto para un compañero de cama
• Los colchones híbridos pueden ser más pesados y más difíciles de mover
• Los híbridos menos caros pueden no ser tan duraderos como los fabricados con materiales más caros como espirales de acero de bajo calibre y espumas con memoria más frías

Últimas palabras de Sleepopolis

El dolor ortopédico no tiene por qué quitarle el sueño. El alivio de la presión y el apoyo son factores clave para recordar al comprar un colchón, junto con la posición principal del sueño. No importa cuál sea su presupuesto o preferencia de material de colchón, puede encontrar un colchón duradero que le ayude a mitigar el dolor y le proporcione una gran noche de sueño.

Resumen: Los mejores colchones ortopédicos de 2021

• Elección del editor – Snuggle-Pedic Original Ultra-Luxury Hybrid
• Lo mejor para los que duermen de espaldas – Classic Brands Mercer Pillow Top
• Lo mejor híbrido – Lucid 12 Inch Latex Mattress
• Lo mejor para los niños – Sweetnight