Es raro que una persona no haya tenido al menos un dolor de cabeza en su vida. Evitar los dolores de cabeza no es fácil. Los dolores de cabeza suelen desencadenarse por la tensión en los músculos del cuello y los hombros, pero la mayoría de las personas sólo los experimentan de vez en cuando.

Sin embargo, algunas personas pueden tener dolores de cabeza frecuentes que se irradian desde el cuello hacia el lateral o la parte delantera de la cabeza. Si los tiene al menos 15 días al mes, entra en la categoría de pacientes con cefaleas cervicogénicas. La fisioterapia puede ser un tratamiento eficaz para el origen de sus cefaleas cervicogénicas. Las personas con dolores de cabeza desencadenados por el dolor del disco cervical pueden beneficiarse especialmente de dos ejercicios terapéuticos.

1. Pulsaciones del mentón

Los ejercicios de tratamiento para el dolor de cabeza cervicogénico suelen centrarse en los músculos suboccipitales. Estos cuatro grupos musculares conectan la parte superior de la columna cervical con la base del cráneo. Mirar constantemente hacia abajo el teléfono móvil o el ordenador portátil puede hacer que se tensen, y esta tensión puede generar una cefalea cervicogénica. Hay varios ejercicios terapéuticos que su terapeuta puede recomendar para estirar los músculos suboccipitales. Uno de estos ejercicios es el de la flexión de la barbilla.

Pasos para realizar el estiramiento del mentón

• Siéntese o póngase de pie con los ojos mirando al frente y las orejas centradas sobre los hombros.

• Coloque un dedo en la barbilla.

• Deje el dedo donde está y tire lentamente de la barbilla y la cabeza hacia atrás hasta que sienta un estiramiento en la parte superior del cuello. Se puede aplicar una ligera sobrepresión con los dedos si es necesario.

• Mantenga el estiramiento durante tres segundos.

• Lentamente lleve la cabeza hacia delante de nuevo a la posición inicial, evitando (protruir) la cabeza hacia delante.

• Descanse el cuello durante unos segundos; luego repita estos pasos de nuevo hasta que haya realizado el movimiento diez veces.

1. Inclinaciones laterales de la cabeza

Los ejercicios terapéuticos para el tratamiento del dolor de cabeza cervicogénico también pueden centrarse en el músculo trapecio superior. Este músculo va desde la parte media de la espalda hasta el omóplato, y también va desde el omóplato hasta la base del cráneo. Un ejercicio que su terapeuta puede recomendar para estirar el trapecio superior es la inclinación lateral de la cabeza.

Pasos para realizar la inclinación lateral de la cabeza

• Siéntese en una silla estable con una buena postura. Asegúrese de que la cabeza está centrada sobre los hombros.

• Agarre la parte inferior de la silla con la mano derecha e incline lentamente la cabeza hacia la izquierda. Esto debería hacerle sentir un estiramiento en el lado derecho de su cuello. Asegúrese de mantener los ojos mirando al frente y de no permitir que la cabeza gire hacia el suelo.

• Mantenga este estiramiento durante 30 segundos.

• Vuelva la cabeza a la posición inicial.

• Agarre ahora la parte inferior de la silla con la mano izquierda; incline lentamente la cabeza hacia la derecha para estirar el lado izquierdo del cuello.

• Mantenga este estiramiento durante 30 segundos.

• Continúe repitiendo estos pasos hasta que haya estirado ambos lados del cuello tres veces.

El tratamiento eficaz para el dolor de cabeza cervicogénico se puede encontrar en Armor Physical Therapy

¿Quieres el mejor tratamiento para tu dolor de cabeza cervicogénico? Nuestro equipo en Armor Physical Therapy está listo para ayudarle. Ofrecemos exámenes gratuitos que están diseñados para identificar la fuente de sus dolores de cabeza. Una vez que se identifica la fuente, nuestro equipo de fisioterapeutas puede construir un plan de tratamiento personalizado, que puede incluir métodos de terapia como:

• Ejercicios terapéuticos
• Terapia manual
• Liberación miofascial
• Movilización de tejidos blandos asistida por instrumentos (IASTM)
• Estimulación eléctrica
• Aguja seca

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