Deshidratación y síntomas del TDAH
¿Sabías que hay una fuerte conexión entre la deshidratación y los síntomas del TDAH? Así es. Beber agua es una forma fácil y natural de controlar el TDAH.
Una investigación sobre la deshidratación realizada por el Instituto Nacional de la Salud dice: «El agua, o su falta, puede influir en la cognición. La deshidratación leve afecta a aspectos importantes de la función cognitiva como la concentración, el estado de alerta y la memoria a corto plazo».
Todo esto es una forma elegante de decir: «¡Bebe agua y tu cerebro funcionará mejor!»
Desde que descubrí la conexión entre la deshidratación y los síntomas del TDAH he estado prestando atención. Encuentro una relación directa entre la deshidratación y mi capacidad de pensar y concentrarse. Es enorme. A menudo, si mi mente empieza a divagar o se me nubla el cerebro, noto que tengo sed.
Tiene sentido. Nuestros cerebros son como grandes esponjas blandas. ¿Qué pasa cuando dejas que una esponja se seque? No funciona muy bien.
La deshidratación y los medicamentos para el TDAH
Sí, beber suficiente agua es una forma natural de controlar los síntomas del TDAH. La hidratación es aún más grave para las personas que toman medicamentos para el TDAH. Eso es porque los medicamentos para el TDAH son deshidratantes. Especialmente los estimulantes como Adderall y Ritalin.
Uno de los efectos secundarios comunes de la medicación para el TDAH es la sequedad de boca. La boca seca es un signo de deshidratación. Interesante. Lo que se supone que ayuda a tu TDAH puede empeorarlo. Según el experto en TDAH, el Dr. Daniel Amen, debe beber la mitad de su peso en onzas al día. Ese es un indicador más preciso que el típico ideal de ocho vasos.
Si haces un ejercicio intenso necesitas aún más agua.
Si comes muchas frutas y verduras -alimentos con agua- puedes beber menos. Te estás hidratando con los alimentos.
Por favor, presta atención al impacto de la deshidratación en tus síntomas de TDAH. Este es un cambio fácil de hacer y hace una gran diferencia en la mayoría de las personas con las que trabajo como entrenador de TDAH.
De hecho, beber suficiente agua es una de las primeras cosas que abordo con mis clientes privados de coaching de TDAH. Cuando su cerebro funciona mejor, ellos trabajan mejor.
Toma las riendas de la vida con TDAH. Date cuenta cuando tu cerebro no está funcionando y bebe agua. La deshidratación y los síntomas del TDAH tienen una fuerte conexión.
