Los cambios de estación pueden jugar un factor importante en los altibajos de la depresión.

Mientras que algunas personas pueden luchar durante el invierno, otras pueden tener un tiempo más difícil en la primavera. O en verano. O en otoño.

La depresión puede ser un trastorno de salud mental que dura todo el año, o puede ser una condición que cambia según la estación.

Afecta a cada persona de manera diferente, pero aquí hay algunas de las formas en que cada estación puede contribuir a los desafíos de una persona.

Depresión de primavera

La estación de primavera podría ser una de las que más contribuye a la depresión estacional. Por qué la depresión puede ser más dura en primavera? ¿No cabría esperar lo contrario?

A veces las alergias pueden ser un factor de la depresión primaveral. El picor y el lagrimeo de los ojos, el moqueo y los estornudos pueden afectar al estado de ánimo de las personas. Las alergias pueden hacer que algunas personas duerman más, coman menos y, sobre todo, se queden en casa para escapar del polen, todo lo cual también es un síntoma de depresión.

Otra razón podría ser que las personas que luchan contra el trastorno afectivo estacional observan a otras personas al aire libre, disfrutando de la vida y entusiasmadas por algo nuevo mientras siguen luchando contra la depresión, lo que podría empeorar las cosas. Otras razones podrían ser que la vida se vuelve menos estructurada y tiende a decaer hacia el verano y puede dejar a las personas sintiéndose solas y sin apoyo.

Depresión de verano

Se sabe menos sobre la depresión de verano porque tiende a haber menos personas que ven que la depresión aumenta durante el verano. Sin embargo, algunas personas pueden encontrar que los días largos, y las temperaturas más cálidas en realidad aumentan su depresión.

En los largos y calurosos días de verano, el sueño puede ser más difícil y errático, contribuyendo a la depresión. El aumento del calor y de la humedad, que provoca una menor actividad, también puede influir. Los horarios suelen verse alterados en verano con los niños en casa, y muchas personas se preocupan por cómo pagar la guardería extra, y todas las actividades y vacaciones que conlleva el verano. Y muchas personas que luchan con la imagen corporal descubren que ponerse un traje de baño y dirigirse a la playa también puede desencadenar su depresión.

Depresión otoñal

Tiene que haber menos desencadenantes obvios en otoño, pero sin embargo, es una estación de transición. Los días son más cortos, las noches se alargan y la gente recibe menos luz solar, lo que puede contribuir a reducir los niveles de energía.

Las personas que luchan con las transiciones pueden ser más susceptibles a la depresión durante el otoño. Las vacaciones están terminando, la escuela puede estar comenzando, y la estructura de la vida tiende a ser más rígida.

Otro factor podría ser simplemente que el otoño es un recordatorio de que el invierno está llegando, y dependiendo de quién eres y donde vives, que podría ser una realidad difícil que arroja una sombra ominosa sobre la vida.

Depresión de invierno

El invierno es una temporada en la que es común luchar con la depresión estacional, a veces conocida como la «tristeza del invierno». Hay más oscuridad, y el frío puede dificultar el salir y disfrutar de las actividades que te gustan y pasar tiempo con las personas que te importan.

En muchas zonas, sobre todo en el norte, el invierno no es sólo una estación difícil, sino también una estación muy larga. Las características del invierno y los síntomas de salud mental que provocan en algunas personas pueden prolongarse varios meses antes o después de la estación exacta del invierno. Una primavera u otoño especialmente fríos y oscuros pueden imitar los retos de salud mental de los meses de invierno.

Las vacaciones que llegan durante la parte más oscura del invierno vienen acompañadas de un aumento de la depresión para muchas personas. Los que se sienten solos luchan más viendo a otros disfrutar de la temporada. Los que no tienen familias ni amigos a su alrededor pueden pasarlo mal. También hay mucha presión por ir a todas las fiestas y reuniones, por encontrar el regalo perfecto y por dar a los niños las vacaciones mágicas perfectas. El mal tiempo, el frío y las tormentas de nieve mantienen a la gente en casa, y para muchos puede ser la época más inactiva del año.

Tratamiento de la depresión estacional

El tratamiento puede tener un impacto significativo y duradero para las personas que luchan contra la depresión continua o estacional.