Después de un largo, desafiante y definitorio 2019, simplemente estaba listo para un reinicio completo del sistema.

Estaba en Bali, recién salido de un fin de semana completo de purificación con un chamán (que fue absolutamente increíble, pero dejaremos esta historia para otro momento), y el momento se sentía absolutamente correcto.

Creo que la planificación de su nutrición o cambios en la dieta debe ser una práctica intuitiva. Tienes que descubrir lo que funciona y lo que no funciona para ti y las necesidades de tu cuerpo.

No necesariamente sentí la necesidad de hacer algo súper loco por un período prolongado de tiempo, por lo que un ayuno de 24 horas fue un buen primer paso para mí para explorar el ayuno como una forma de poner mi cuerpo en ‘modo de supervivencia’.

He estado 59 días completamente sobrio y en una limpieza maestra de mi espíritu, cuerpo y mente – de ahí el viaje a Bali.

Mi experiencia con el ayuno intermitente y la desintoxicación hasta este momento había sido bastante agradable – a principios de ganar el año antes de convertirse en vegetariano traté de un bloque de 8 semanas de pescado blanco y espárragos sólo dispuestos en 5 comidas entre las 12 pm y 8 pm.

Aparte de que mi orina olía tan mal como siempre, perdí 6Kgs y me sentí relativamente más fuerte y con más energía y concentración en general.

Soy un firme creyente en la desintoxicación continua y la flexibilidad en la dieta de uno. A diferencia de las limpiezas, que por definición son intervenciones a corto plazo, un estilo de vida de desintoxicación se mantiene optando por poner ingredientes y productos limpios en su cuerpo con la flexibilidad de ser capaz de seguir consintiendo los alimentos no tan saludables que a todos nos gustan.

EL RAPIDO

2:00 pm – El día que decidí hacer esto, todo encajó. Tenía un fuerte deseo de poder rastrear un ayuno de 24 horas antes de que termine el 2019, así que cuando se presentó la ocasión la agarré con las dos manos.

Estaba almorzando en uno de los cafés de la playa de Bingin llamado The Cashew Tree cuando me di cuenta.

Después de este batido de coco y la hamburguesa de Tempeh, no voy a comer durante 24h – mi ayuno comienza ahora.

Después de la comida seguí con mi horario previsto: trabajo, lectura y luego meditación al atardecer, así como ponerme al día con la lectura y la presentación de informes de FB Ads.

Normalmente, alrededor de las 6 de la tarde, abro Zomato o Trip Adviser para encontrar mi próximo restaurante para la cena – esta vez simplemente tuve que recordarme a mí mismo para omitir este paso.

Bebí mucha agua, especialmente cuando me apetecía tomar un aperitivo. Y en general no sentí ningún antojo o hambre durante las primeras 4 horas.

6:00 pm – Mi primera ola de hambre me golpea. No es intensa pero la sentí. Saber conscientemente que no podía alimentarme fue el primer reto. Miro el reloj y me doy cuenta de que sólo han pasado 4 horas y es demasiado pronto para empezar a pensar en ese nutritivo almuerzo que voy a comer mañana (tal vez en el Anacardo de nuevo).

Decidí cambiar mi enfoque lejos de mi hambre abriendo un libro. Brene’ Browns ‘Rising Strong – ¡QUÉ LIBRO! Animo a todo el mundo a leerlo.

9:30 pm – Me preparo para la cama. rodar las cortinas de la mosca alrededor de la cama hacia abajo y como me acosté me di cuenta de mi estómago se siente más ligero de lo habitual a la hora de acostarse. No hay hinchazón, no estoy aletargado – sólo feliz de encender el aire acondicionado y poner mi cabeza en la almohada.

6:00 am – La alarma suena, me levanto de la cama y camino hacia el otro lado de la habitación para apagarla. Estoy despierto.

Mi rutina matutina en Bali consistía en hacer 100 flexiones antes de salir de la villa para seguir con 2 grandes vasos de agua y un corto paseo en bicicleta hasta Mû Resort para asistir a mi clase de yoga de las 8.30 de la mañana. Normalmente me sentaba en la cafetería a pedir un café expreso y algo de fruta fresca de temporada, pero esta vez me senté junto a la piscina, me puse al día con los correos electrónicos, hice algunas llamadas telefónicas y me quedó el tiempo justo antes de la clase para meditar.

8:30 am – La clase de vinyasa fue extraordinaria. Me sentí una vez más. Luz, concentración y claridad… Un poco de hambre también a estas alturas.

10:30 am – Justo después de la clase de yoga, me metí en la piscina y traté de distraerme lo más posible. A las 10.30 am mi segunda ola de hambre golpeó. Normalmente, a esta hora, estaría desayunando y mi hambre tiende a aumentar después de un entrenamiento matutino. Hoy, en cambio, me senté junto a las palmeras y decidí empezar a trazar los segmentos de cómo iba a entregarles esta historia.

Durante este proceso, me sentí súper concentrado, mi estado de ánimo y energía están en su punto, y la estructura de mi historia viene a mí sin esfuerzo. Me siento con la misma energía, si no, con más energía que de costumbre. También me siento muy tranquila y con los pies en la tierra. Normalmente, tendría que hacer el primer borrador de una historia, pero no esta vez.

12:30 pm – Mi tercera ola de hambre golpea, especialmente cuando me estimulan los olores y sonidos de la comida a mi alrededor en el complejo Mû. Incluso los monos que me rodean están comiendo. Esta ha sido la oleada de hambre más fuerte que he sentido durante el ayuno de 24 horas. Llevo ya más de 22 horas y mi estómago se queja.

En este momento, un pensamiento loco me hace pensar en ….

¿Debería seguir hasta las 36 horas? Me recuerdo a mí mismo que debo escuchar a mi cuerpo y seguir el plan inicial para escribir este artículo. Bebo un vaso alto de agua fría y vuelvo a leer mi preciado libro de Brene’ Brown.

1:30 pm – Ya casi es hora de volver a comer. Decido cerrar el círculo comiendo en Cashew Tree una vez más. El plan es romper mi ayuno sin sacudir demasiado mis hábitos alimenticios habituales (sin atracones, indulgencias inusuales o porciones anormales).

Me siento en la zona del patio recién renovada, pido amablemente el menú y pido un bol de falafel vegano y un batido Coconut Devine (deberías probar esta cosa… Viajo de nuevo a la playa del lignito especialmente por este batido. Es orgásmico, por decir lo menos).

Eso es todo. El ayuno se ha completado con éxito. Me siento satisfecho, contento y realizado. Estoy lleno y me siento muy equilibrado.

Opiniones generales.

24 horas fue un gran paso para probar algo un poco más angustioso para el cuerpo en 2020. Tengo amigos que ayunan cómodamente hasta 7 días una vez cada trimestre durante todo el año (¡una locura, lo sé!).

Los efectos de este ayuno se hicieron más notables a la mañana siguiente, cuando me desperté sintiéndome especialmente fresco y ligero. Mi piel estaba brillante, mi erección era extrañamente prolongada (no estoy seguro de si se debía al ayuno, pero sentí la necesidad de informar de los hechos); y no tenía síntomas de náuseas, malestar y falta de apetito que suelen ser comunes después de su primer ayuno forzado

Me sentí renovado, y estos efectos parecían haberse mantenido en el transcurso de al menos unos días.

El hambre viene en oleadas y este es probablemente el consejo más divertido de ayuda que puedo ofrecerte si quieres superar un ayuno de 24 horas o cualquier tipo de ayuno en ese sentido. Estas olas no duran mucho tiempo, así que si resistes el impulso de ceder a los antojos estarás bien en tu camino para tener éxito.

En mi primer ayuno de 24 horas, experimenté tres olas de hambre, cada una de las cuales duró de 10 a 20 minutos como máximo. Apenas una gota en el cubo. Hasta el punto de que incluso consideré la posibilidad de seguir con 12 horas más.

Ahora la pregunta es… ¿Volvería a ayunar durante 24 horas? Claro que sí, lo haría.

La próxima frontera para mí será empujar mi cuerpo a aguas más desafiantes y tal vez tratar de alcanzar la marca en un ayuno de 7 días.

Recomendaría un ayuno de 24 horas a cualquier persona que busque una manera simple y fácil de restablecer su sistema, deshacerse de la hinchazón y como un desafío personal para probar algo nuevo y atacar cualquier problema relacionado con los niveles de energía, el apetito o la salud intestinal.

Puede que se sorprenda de lo que un pequeño desafío disciplinario como NO COMER puede hacer por usted.