Ponte cera. Quitar la cera.

Encerar. Wax off.

Si alguna vez viste la película, Karate Kid, recordarás la frustración del estudiante con su maestro. El Sr. Miyagi.

Todo el día, y hasta la noche, el Sr. Miyagi lo tiene en la entrada lavando y encerando sus autos, cuando él sólo quiere estar aprendiendo karate.

De hecho, era tan frustrante que casi se da por vencido y se va.

¿Se frustra al oír hablar de las hojas de trabajo del juez-vecino?

Escribir una hoja de trabajo del juez-vecino (JYNW) suena como un dolor. Vienes con un simple sentimiento de estrés. ¿Por qué tienes que escribir toda una maldita hoja de trabajo sobre otra persona?

¡Y luego por qué tienes que hacer El Trabajo sobre cada concepto que escribes! Quizá pienses: «¡Esto es demasiado! Déjame trabajar un simple pensamiento y salir de aquí. No necesito toda una hoja de trabajo».

Pero veamos por qué vale la pena una hoja de trabajo

El Sr. Miyagi no le dijo al chico de karate por qué tenía que encerar todos esos coches, pero tenía una razón importante en mente. Y más tarde, cuando se enteró de cómo terminó ayudando a sus movimientos de karate, vio que valía la pena.

Aquí hay cuatro razones por las que usar una Hoja de Trabajo para Juzgar al Vecino vale la pena para mí.

Una Hoja de Trabajo para Juzgar al Vecino me frena

Cuando vengo con un estrés, quiero un alivio inmediato. Y ese tipo de actitud desesperada puede en realidad inhibir mi capacidad de ir hacia adentro y encontrar verdaderas respuestas para mí cuando hago El Trabajo.

Un JYNW me ruega que me siente y me quede quieto. Me invita a aclarar qué es exactamente lo que me molesta, y quién tiene la culpa.

Se necesita tiempo para rellenar un JYNW. Y se necesita tiempo para trabajar uno. Esta desaceleración forzada es a veces exactamente lo que necesito para mirar un poco más profundo, y encontrar mi paz.

Hace que sea fácil identificar los pensamientos estresantes

A veces es difícil poner el dedo en lo que te está molestando. Un JYNW lo hace sencillo. No hay que ser psicólogo para identificar lo que hay que trabajar.

Sólo tienes que seguir el dedo que ya estás señalando a alguien y responder a las preguntas de la hoja de trabajo.

Hay motivos menos ocultos

Siempre que vienes a El Trabajo intentando arreglarte a ti mismo, te encuentras con un problema. El problema de intentar arreglarte con El Trabajo es que se pierde la inocencia de la verdadera autoexploración.

Un JYNW nos devuelve la inocencia de nuevo. Inocentemente juzgamos a otras personas. Inocentemente nos molestamos, enojamos o entristecemos por lo que hacen esas personas.

Cuando escribimos una Hoja de Trabajo de Juzgar al Vecino sobre otra persona, sólo estamos informando de lo que pensamos y sentimos. No estamos tratando de resolver los problemas de toda la vida. Y esa inocencia es la que nos permite profundizar en El Trabajo.

Una JYNW aborda la causa principal del sufrimiento

Algunas de nuestras quejas y pensamientos estresantes son meramente sintomáticos.

Me duele la espalda.
No puedo dormir.
No debería sentirme deprimido.

Hacer El Trabajo sobre los síntomas trae un alivio temporal, pero no aborda la causa subyacente de esos síntomas.

La verdadera causa de la falta de sueño, y del dolor de espalda, y de la depresión, es el hecho de que estamos juzgando a los demás. Cuando juzgamos a otra persona, verbalmente o en silencio para nosotros mismos, nos estresamos. Nos duele, literalmente, herir a otra persona, aunque lo hagamos inconscientemente.

Así que cuando ponemos esos juicios por escrito en una hoja de trabajo «Juzga a tu prójimo», y los cuestionamos, y les damos la vuelta, sentimos mucha libertad. Entonces los síntomas como la falta de sueño y la depresión desaparecen.

Este es el mayor valor de un JYNW. Se ocupa de la fuente del dolor: nuestros juicios sobre los demás. A medida que los limpiamos, incluso los juicios propios se desvanecen.

Pero todos mis juicios son sobre mí

Esta es una queja común. Pero tómate un momento. ¿Es realmente cierto? Si te estás juzgando a ti mismo, estaría dispuesto a apostar que también estás juzgando a todos los demás.

El atajo para lidiar con los auto-juicios es lidiar con ellos en otras personas primero, donde es mucho más fácil ser más objetivo sobre ellos.

Así que sigue el consejo del Sr. Miyagi

¡Y encera esos coches!

Puede parecerte un rollo escribir tus hojas de trabajo de «Juzga a tu vecino» y trabajar en ellas. Puede que no quieras hacerlo. Pero, por lo que veo, es la forma más fácil y directa de salir del dolor. Es la forma más poderosa de utilizar El Trabajo.