¿Cuáles son los beneficios de la vitamina E para los hombres?
La vitamina E es un potente antioxidante que lleva mucho tiempo siendo promocionado por sus numerosos beneficios para la salud. Desde el refuerzo de la función inmunitaria hasta la reducción de la aparición de cicatrices y manchas, esta vitamina liposoluble desempeña varias funciones importantes en el organismo.
Aunque la mayoría de nosotros obtenemos suficiente vitamina E a través de la dieta, esto no ha impedido que algunos hombres tomen suplementos o se apliquen cremas con vitamina E. ¿Deberías hacer lo mismo?
Aquí tienes tres cosas que todo hombre debería saber sobre la vitamina E:
- La vitamina E desempeña un papel esencial en la protección de la piel frente a los daños causados por los radicales libres y en el apoyo a una función inmunitaria saludable.
- Los beneficios de la vitamina E son más pronunciados cuando se combina con otras vitaminas.
- Las deficiencias de vitamina E son raras y tomar demasiada puede ser perjudicial.
¿Qué es la vitamina E?
La vitamina E es sintetizada por las plantas y se encuentra en alimentos como las espinacas, los cereales integrales y los frutos secos. Cumple varias funciones importantes en el organismo, como regular la formación de glóbulos rojos, impulsar la producción de células de la piel y ayudar al cuerpo a utilizar la vitamina K.
La vitamina E se presenta en ocho formas diferentes, conocidas como isómeros. Estos isómeros pueden dividirse en dos grupos: tocoferol y tocotrienol.
Es importante señalar que es poco común que los hombres sanos tengan una deficiencia de vitamina E. De hecho, tomar una cantidad excesiva (por encima de la dosis diaria recomendada de 15 mg) podría provocar un mayor riesgo de sangrado y hemorragia.
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Beneficios de la vitamina E para la salud de la piel de los hombres
Aunque puede ser raro que los hombres tengan una deficiencia de vitamina E, esto no ha impedido que muchos de ellos adquieran productos para el cuidado de la piel que la contienen (incluido nuestro potente suero reafirmante). He aquí por qué un número creciente de hombres está incorporando la vitamina E a su rutina diaria de cuidado de la piel.
Antienvejecimiento
¿Empieza a mostrar signos de patas de gallo? La vitamina E protege las células de la piel de los radicales libres, lo que ayuda a retrasar los signos de envejecimiento. Esto es así tanto si consumes alimentos ricos en vitamina E como si te la aplicas por vía tópica.
De hecho, la vitamina E se utiliza a menudo en protectores solares y cremas hidratantes diarias para hombres debido a sus propiedades fotoprotectoras. Las investigaciones demuestran que el alfa-tocoferol, el principal isómero natural de la vitamina E, puede prevenir potencialmente los daños en el ADN de las células provocados por los rayos UV (véase la afirmación: «La aplicación tópica de alfa-tocoferol (alfaTH), la forma natural más destacada de la vitamina E, inhibe la fotocarcinogénesis inducida por los rayos ultravioleta (UV) B y el fotodaño del ADN en ratones C3H in vivo».)
Curación de heridas
Existen numerosas pruebas anecdóticas de que la vitamina E puede acelerar la curación de las heridas y reducir potencialmente las cicatrices del acné. Aunque no hay muchas pruebas clínicas sobre el papel de la vitamina E en la cicatrización de las heridas, las investigaciones sugieren que mantener la piel hidratada es fundamental para reducir la aparición de cicatrices (véase la afirmación: «El descubrimiento de que un entorno húmedo favorece activamente la respuesta de cicatrización en comparación con un entorno seco pone de manifiesto la importancia del agua y de unos buenos niveles de hidratación para una cicatrización óptima»)
Los hombres que se aplican una loción que contiene vitamina E pueden observar una reducción de las cicatrices simplemente porque están hidratando su piel con regularidad. El uso de una crema hidratante diaria para hombres puede ayudarle a conseguir beneficios similares para el cuidado de la piel, ya que suaviza las imperfecciones y protege su rostro de los daños causados por el sol.
Combate el acné
Los hombres tienden a tener una piel más grasa en comparación con las mujeres, lo que puede provocar graves brotes de acné. Si te preguntas si la vitamina E puede ayudarte a controlar tus brotes, la respuesta es que sí.
Hay algunos estudios que sugieren que una dieta rica en vitamina E (junto con la vitamina A y el zinc) puede ayudar a reducir los síntomas del acné (ver afirmación: «Nuestro estudio marca la importancia de la dieta en pacientes con acné. Ofrecemos medidas dietéticas de apoyo con alimentos ricos en vitamina A y E y zinc en la profilaxis y el tratamiento del acné»). Sin embargo, los estudios sobre cómo la vitamina E puede beneficiar a los enfermos de acné son limitados y no concluyentes.
Al ser los estudios tan limitados, la vitamina E no se recomienda como solución independiente para el acné. En su lugar, es mucho mejor que los hombres utilicen un sistema de tratamiento del acné formulado para su piel.
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Beneficios adicionales de la vitamina E para la salud de los hombres
La vitamina E puede ofrecer a los hombres más beneficios aparte de una mejor piel. Por ejemplo, hay algunas pruebas que sugieren que la vitamina E puede mejorar la libido del hombre, reforzar el sistema inmunitario e incluso combatir enfermedades como el Alzheimer (véase la afirmación: «La vitamina E puede ser un agente eficaz para frenar preventivamente la progresión de la EA…»)
Sin embargo, es importante recordar que la investigación sobre los beneficios de la vitamina E para los hombres es limitada. Antes de tomar suplementos de vitamina E, discute primero los pros y los contras con tu médico.
Bottom Line
Aunque la investigación sobre los beneficios de la vitamina E para los hombres es escasa, no hace daño usar productos para el cuidado de la piel que contengan vitamina E. Aun así, no debería ser el único ingrediente en el que te centres al comprar productos para el cuidado de la piel.