Nos han dicho una y otra vez que necesitamos 30 minutos de ejercicio diario para mantener un estilo de vida saludable. Así que puede que le sorprenda saber que investigaciones recientes muestran que la cantidad de tiempo que pasamos sentados cada día es tan importante como la cantidad de tiempo que pasamos haciendo ejercicio. Ha surgido un nuevo término, «teleadictos activos», para describir a aquellos que hacen ejercicio 30 minutos al día, pero que permanecen sedentarios el resto del día (viajando al trabajo, sentados, comiendo).
Aunque los 30 minutos de ejercicio diario son muy beneficiosos, el aspecto sedentario del día podría estar causando importantes problemas de salud ph. De hecho, la inactividad física es un factor de riesgo de enfermedades crónicas y la cuarta causa de muerte según la Organización Mundial de la Salud.
Entonces, ¿cuál es la diferencia entre actividad física y ejercicio, y por qué es importante? Por definición, la actividad física es el movimiento que realizan los músculos y que requiere energía, mientras que el ejercicio es un movimiento planificado, estructurado, repetitivo e intencionado que pretende mejorar o mantener la forma física. En resumen, el ejercicio es una subcategoría de la actividad física. Aunque las investigaciones demuestran que toda la actividad física tiene un impacto positivo en la salud y el bienestar, el ejercicio mejora la aptitud física (cardiorrespiratoria, fuerza, resistencia, flexibilidad, composición corporal).
¿Quieres saber qué puedes hacer para ser más activo físicamente? Las sugerencias incluyen: estar de pie más a menudo que sentado – encontrar maneras de levantarse y moverse antes, durante y después del trabajo. Camine a la hora del almuerzo; suba las escaleras en lugar del ascensor. En casa, intente: trabajar en el jardín; limpiar; tener una esterilla o unas pesas cerca cuando vea la televisión.
Asegúrese de seguir incluyendo el ejercicio diario estructurado e intencionado para mejorar su estado físico. Considere: contratar a un entrenador personal, tomar una clase de TRX, una clase de fitness/levantamiento de pesas en grupo o ir de excursión con amigos.
Para obtener más sugerencias, haga clic aquí para leer el artículo completo de Dominique Wakefield de ACE.