Julius Randle

El nuevo hombre del millón de dólares de los Pelicans es Julius Randle. Entró en la liga en 2014 con grandes expectativas y un marco aún más grande. Pero un juego por debajo de lo esperado y un cuerpo aún peor motivaron al atlético hombre grande a deshacerse de algunos kilos y dar un paso adelante en su juego.

Es una receta probada que ha funcionado para innumerables otros atletas. Consiga más salud, mejore. Después de todo, gran parte del rendimiento depende de los niveles de cardio y energía. Ser capaz de levantar pesos enormes no se traduce en correr la pista y pagar muchos minutos. Esto no es la NFL después de todo.

En sólo tres semanas, Randle tuvo una transformación total del cuerpo.

Más Core

Gracias a una dieta más saludable, más entrenamientos de núcleo, y un mayor enfoque en el cardio y la estabilización, Randle se deshizo de más de 15 libras de su 6 pies 9-frame y se ha reducido a sólo el 6 por ciento de grasa corporal. «La fatiga», dijo Randle a Spectrum Sportsnet, «nos convierte a todos en cobardes». No se han dicho palabras más ciertas, Julius.

Busquen a Randle para que juegue un papel integral en un equipo de los Pelicans que se enfrenta a la pérdida de DeMarcus Cousins. Si lo empareja con Anthony Davis, el potencial para dominar desde la pintura podría ser enorme. Con su nueva dieta y régimen de entrenamiento, Randle es una bestia. Ahora es el momento de que demuestre que su nuevo cuerpo le ha ayudado a redefinir su juego.

Victor Oladipo

Cuando Victor Oladipo aterrizó en Indiana, lo hizo como un hombre cambiado. Llegó a la liga como segunda elección global de los Orlando Magic, pero nunca encontró su ritmo. En Oklahoma City no le fue mejor. Los críticos empezaron a hablar de él como un gran fracaso, un jugador que no merecía la segunda elección y que no era digno de liderar a su equipo.

Indiana, sin embargo, lo cambió todo, incluso su aspecto.

Ahora es uno de los jugadores más musculados de la liga, Oladipo se toma su dieta tan en serio como su entrenamiento. Nada de comida frita, comida rápida o postres. Más proteínas, buenos carbohidratos y agua. Más resultados.

Capitán Quinoa

«Cambié bastante mi dieta», dijo Oladipo a GQ. «Quité muchos alimentos fritos y pan, así como almidones y trigo innecesarios. En su lugar, puse carbohidratos buenos como la quinoa». Además de comer bien, Oladipo también ha aumentado su enfoque en la mejora de su biomecánica.

Alinear su columna vertebral, abrir sus ups, y mantener su núcleo más estable, todo ha ayudado al cuerpo del atleta explosivo a recuperarse y rendir a un nivel superior.

Con esa dieta, un galón de agua al día, y el nuevo régimen de fuerza, Oladipo se deshizo de 15 libras y se ha convertido en el anotador de los Pacers.

Pablo Sandoval

Pablo Sandoval fue un gran fracaso para los Medias Rojas de Boston. Énfasis en grande. Más énfasis en el busto. El tres veces campeón de la Serie Mundial y dos veces All-Star con los Gigantes estuvo pesado y a menudo lesionado en Boston. No se parecía en nada a su antiguo yo que ayudó a los Gigantes a conquistar las Mayores a principios de la década de 2010.

Su peso dificultó su rendimiento y el hombre al que llaman «Kung Fu Panda» en realidad parecía un panda. Su peso fue el blanco de muchas bromas -véase más arriba- y las burlas llegaron a su punto más bajo cuando su cinturón se rompió a mitad del combate.

Así que el campeón decidió que ya era suficiente.

Adiós a los cinturones rotos

Se acabaron las bromas y los cinturones rotos. Acudió a Bommarito Systems, un gimnasio de Miami (Florida), y trabajó sin descanso para adelgazar su figura y recuperar la forma. Sandoval no tenía un plan de entrenamiento loco ni un enfoque futurista para estar sano.

Siguió un enfoque clásico para perder peso: consumir menos calorías. Combinó esta revolucionaria filosofía con más ejercicios cardiovasculares, ejercicios de fondo y boxeo.

¿El resultado? Más de 35 libras perdidas y una figura casi irreconocible. Desde entonces, los Red Sox se deshicieron del tercer base de bajo rendimiento, pero al menos sabemos que goza de buena salud y esperamos que esté en buenas manos independientemente de dónde juegue.

CC Sabathia

CC Sabathia es un hombre grande, grande. Con 1,90 metros de altura, Sabathia es un gigante del béisbol, y cuando está en el montículo es mucho más imponente. Sin embargo, sus lanzamientos no fueron tan imponentes. Su ERA y su peso se dispararon juntos en perfecta armonía. Naturalmente, los críticos señalaron que su peso, muy por encima de las 300 libras, era el culpable. Así que Sabathia redujo su peso rápidamente.

Bajó a unas delgadas 275 libras. El nuevo peso, sin embargo, proporcionó a CC nuevos problemas. Se lesionaba y era ineficaz, algo que achaca al bajo peso. También atribuyó sus lesiones a la falta de equilibrio natural por estar por debajo del peso óptimo de su cuerpo. A CC le pareció que la pérdida de peso podía no ser la respuesta que él o los Yankees estaban buscando.

Vegan Strong

Así que, a diferencia de la mayoría de los atletas, CC y su entrenador acordaron que sería beneficioso para él volver a ganar peso, aunque de forma saludable. Ahora, CC ha vuelto a pesar 300 libras, pero con una gran pega. Es vegano. Un vegano total.

Su nuevo régimen incluye una dieta estricta y un plan de entrenamiento especial que mantendrá sano al alto y envejecido lanzador. Y un CC Sabathia sano significa una base de fans de los Yankees feliz. Todos ganan.

Señaló Sabathia en una entrevista con MLB.com sobre su dieta, «Sé que si puedo mantenerme sano y permanecer en el campo, puedo poner los números y las cosas buenas sucederán».

Kendrick Perkins

La temporada 2009-10 de Kendrick Perkins terminó con un doble negativo. Su angustia personal se convirtió en el luto colectivo de Boston. En el sexto partido de las Finales de la NBA de 2010, Perkins sufrió un desgarro del ligamento cruzado anterior y del ligamento cruzado anterior. Al día siguiente, con Perkins sin poder jugar, los Celtics -un equipo que se tambaleaba sin uno de sus más dominantes jugadores de postemporada- perdieron un desgarrador séptimo partido ante sus acérrimos rivales, los Lakers de Los Ángeles.

La temporada siguiente (2010-11), con Perkins aún recuperándose de la operación, el peso del hombre grande se disparó a niveles sin precedentes. Perkins estuvo lento y bastante ineficaz.

Después de una temporada baja sin incidentes, la NBA entró en modo lockout. Hola avaricia. Hola infelicidad a los aficionados de todo el mundo.

Slender Perk

No habría baile de verano y la temporada se retrasaría, si es que se llegaba a jugar. A su favor, Perkins no permitió que el prolongado descanso estival afectara aún más a su peso. Por el contrario, aprovechó ese tiempo para trabajar en su juego y deshacerse de algunos kilos.

Aunque nunca ha sido el jugador ofensivo más pulido, su juego definitivamente mejoró. Ahora tiene tres movimientos en su arsenal en lugar de dos.

En total, Perkins perdió 32 libras y lució más delgado que nunca gracias a un régimen de entrenamiento que incluyó un extenso cardio y una dieta especializada para mantener el peso del hombre grande a raya.

Alan Faneca

Fue nueve veces Pro-Bowler y un elemento de la línea ofensiva de los Pittsburgh Steelers durante una década. Durante su época de jugador, Faneca era un matón, con un peso de 320 libras y una estatura de 6 pies y 5 pulgadas. Cuando se retiró de la Liga Nacional de Fútbol Americano y de la insana dieta de un liniero, Faneca se convirtió en un hombre totalmente diferente.

Atrás quedaron los batidos de 1.000 calorías que Faneca consumía al menos tres veces al día. Atrás quedó la dieta que no era una dieta en absoluto, la dieta que instruía a Faneca a consumir cualquier cosa y todo bajo el sol, siempre y cuando te mantuvieras grande y protegieras al mariscal de campo.

Marathon Man

Después del retiro, Faneca decidió abordar una nueva meta: correr un maratón. Para prepararse para esta hazaña, Faneca necesitaba deshacerse de una tonelada de kilos. Cardio, más cardio, y algunos buenos hábitos alimenticios ayudaron al ex liniero a bajar más de 100 libras. No sólo pudo bajar de peso y mantener su cuerpo sano, sino que se transformó de liniero a ágil corredor.

A pesar de las numerosas cirugías en sus piernas por haber jugado al fútbol americano durante décadas, Faneca nunca se ha sentido mejor.

Cuando llegó el día del maratón, Faneca estaba preparado. Completó el Rock ‘n’ Roll Marathon de Nueva Orleans en 3:56:17. En el mundo del running, un tiempo inferior a cuatro horas se considera muy respetable. Si a esto le sumamos que Faneca fue durante mucho tiempo liniero de la NFL, la hazaña se magnifica.

Tom Brady

Incluso a día de hoy, con cinco victorias en la Super Bowl e innumerables logros, Tom Brady no es un espécimen físico. Tiene un aspecto de padre malo y es ampliamente considerado como uno de los jugadores menos atléticos de la NFL. Además, tiene 41 años y está jugando al más alto nivel de fútbol americano en su carrera. Esta es exactamente la razón por la que Brady está aquí. Lo que está haciendo es prácticamente inaudito. Juega en la posición más difícil en uno de los deportes más difíciles del mundo y se está acercando a los 40 años.

Cuando Tom entró en la liga, era poco atlético y, en general, parecía un universitario que acababa de terminar una caja de cerveza y se había puesto unas protecciones. Su pésima actuación en la NFL fue un factor no menor para que Brady fuera elegido en el puesto 199.

Así que Brady, empujado a la titularidad tras una lesión, tuvo que reinventarse, al menos físicamente. A lo largo de sus casi dos décadas de carrera, Brady ha evolucionado físicamente gracias a una de las dietas y planes de fitness más singulares.

Brady y sus bandas

Conocido como el método TB12, el plan de fitness/vida de 12 pasos de Brady incluye algunas formas únicas de mantenerse en forma y evitar los peligros de las lesiones. Algunos pasos interesantes en el método TB12 incluyen un fuerte enfoque en la hidratación y la flexibilidad, no utilizar pesos pesados para el entrenamiento de fuerza, y centrarse en una dieta que reduce la hinchazón y la inflamación. Para que te hagas una idea de la dieta de Brady, aquí tienes una cita de su chef personal, Allen Campbell, que habló con el Boston Globe sobre cómo prepara la comida para Tom.

«Nada de azúcar blanco. Sin harina blanca. Sin glutamato. Usaré aceite de oliva crudo, pero nunca cocino con aceite de oliva. Sólo cocino con aceite de coco. Las grasas como el aceite de canola se convierten en grasas trans. … Uso sal rosa del Himalaya como el sodio. Nunca uso sal yodada. … ¿Qué más? Nada de café. Nada de cafeína. Nada de hongos. Nada de lácteos.»

Aunque muchos afirman que el plan de acondicionamiento físico de Tom es pseudociencia, los resultados parecen estar funcionando para el MVP más antiguo de la NFL.

Matt Birk

Fue seis veces Pro-Bowler, ganador del premio Walter Payton NFL Man of the Year y campeón de la Super Bowl. También era muy, muy grande. El pívot retirado de los Vikings/Ravens, Matt Birk, se graduó en Harvard y llegó a la NFL como un gran trabajador y un gran comedor. Un centro, Birk necesitaba mantener sus niveles de peso para mantener el tackle nariz fuera de su mariscal de campo.

Mientras jugaba, el peso de Birk fluctuó de 310-320 libras.

Después de ganar su primer Super Bowl en 2013, Birk colgó los tacos, pero el trabajo duro continuó, aunque de una manera diferente. Padre de seis hijos, Birk sabía que su tamaño actual era insostenible y poco saludable, y adoptó un agresivo enfoque de fitness para adelgazar.

Matt the Model

Birk se apuntó al programa de fitness de Vi y los resultados fueron asombrosos y rápidos. Se deshizo de 75 libras de su cuerpo y perdió 10 pulgadas de su cintura en sólo ocho meses. Con los impresionantes resultados, Birk quiso compartir su historia y demostrar que la pérdida de peso, por muy extrema que sea, es totalmente posible.

«Nunca pensé que posaría para una foto sin camiseta. Pero quería mostrar a la gente que se puede hacer y que estamos todos juntos en esto», dijo Birk a la web de los Ravens. El cambio de carrera, de liniero a modelo de fitness, fue casi tan improbable como llegar a la NFL desde Harvard.

Nick Hardwick

En el instituto, Nick Hardwick no jugó ni un solo partido de fútbol americano. En su lugar, fue campeón estatal de lucha libre. Después de la escuela secundaria, Hardwick asistió a la Universidad de Purdue con una beca ROTC. Entrenando para los marines y teniendo comida ilimitada en el comedor, el peso de Hardwick pasó de unos 170 kilos a 230 kilos.

Viendo que era una persona extremadamente atlética, y ahora increíblemente grande y fuerte, un amigo animó a Hardwick a entrar en el equipo de fútbol. Entró en el equipo y se le asignó el puesto de linier, lo que significaba que tenía que engordar aún más. Añadió otras 65 libras a su estructura, situándolo en torno a las 300 libras.

Yoga Man

Hardwick, a pesar de haber jugado sólo unos años en la universidad, demostró a los ojeadores de la NFL que era capaz de jugar al siguiente nivel. En la NFL, Hardwick era un centro de 305 libras que consumía, de media, 10.000 calorías al día. El que fuera un chico delgado, era ahora una bestia en toda regla. Pero las lesiones le alcanzaron, y el peso antinatural agravó su ya deteriorado estado.

Hardwick se retiró y tomó medidas inmediatas. Yoga, todos los días. Nada de pesas, sólo pesas para el cuerpo. Una dieta única, parcialmente paleo y ayuno intermitente.

Hardwick no sólo se deshizo de 85 libras en sólo cinco meses, también creció dos pulgadas. Camina 8 kilómetros al día, hace ejercicio siempre que puede y mantiene una dieta limpia. Hardwick también escaló el Monte Kilimanjaro. Se podría decir que después de la NFL, Hardwick está alcanzando nuevas cotas.

Jordan Gross

El ex liniero ofensivo de los Panthers de Carolina y octavo seleccionado en 2003, Jordan Gross, era un chico grande. Al igual que otros linieros, Gross sabía comer. Fuera del fútbol, era su habilidad número uno. Sus hábitos alimenticios eran bastante asquerosos.

Dijo Gross a USA Today, «»Cada comida era Acción de Gracias. Para mí, estar lleno era estar atiborrado. Así que tomaba desayunos enormes y entre medias bebía batidos de proteínas y comía huevos duros, todo lo que pudiera conseguir. Comías un enorme almuerzo y luego volvías a merendar, y una gran cena y bebías algo justo antes de irte a la cama.»

Pantera Poised

Naturalmente, esta dieta era insostenible, y cuando Gross se retiró en 2014, tuvo que hacer cambios drásticos para mantenerse sano. Sus articulaciones no podían sostener el peso. Además, la mayoría de los linieros sólo pesan tanto porque tienen que hacerlo, no porque sea natural, y Gross no era una excepción. Así que Gross emprendió un plan de dos pasos para reinventarse.

Primer paso: aumentar el cardio. Gross empezó a usar una máquina elíptica a diario.

Paso dos: más frutas y verduras. Más frutos secos. Básicamente, consumir muchos alimentos crudos y aumentar drásticamente la ingesta de agua.

Los resultados: Gross se deshizo de 70 libras y parece un hombre diferente, algo que tanto él como su esposa pueden apreciar.

Mike Golic

El comentarista de ESPN, Mike Golic, no siempre fue la voz de la radio matutina, transmitida a las masas en ESPN y la radio. En algún momento fue un liniero defensivo de 320 libras que jugó ocho temporadas en la NFL. Golic sabía comer y placar, pero era menos proclive a hacer ejercicio. Sabía cómo saquear y picar.

En una entrevista con Newsweek, Golic dijo a los periodistas que «odiaba hacer ejercicio, así que lo dejé». Con una ingesta calórica demencial unida a la falta de ejercicio, el peso de Golic se disparó y su salud se deterioró. Finalmente, se le diagnosticó diabetes de tipo 2.

Dudoso diabético

Esencialmente, se comió su camino hacia la enfermedad. Pero si se puede comer hasta llegar a la diabetes de tipo 2, se puede salir de ella, al menos en su mayor parte. Hoy en día, Golic mantiene un peso saludable de 240 libras. Atribuye la enorme pérdida de peso a una combinación de ejercicio y medicina para la diabetes.

Con su estatus de celebridad, Golic quiere difundir la concienciación sobre la enfermedad y educar a los jugadores actuales y antiguos sobre los riesgos de comer demasiado.

¿Dos cosas que Golic no ha dejado de comer? Sus palabras y su bronca con Mike Greenberg, el antiguo presentador de Mike y Mike por la mañana.

Jeff Saturday

Jeff Saturday vivía para el domingo. Era el día de Dios, pero también el de Jeff. Era el centro de Peyton Manning, un papel que disfrutaba y llevaba cerca de su corazón. Si Peyton Manning se mantenía erguido, se podía acreditar que el sábado se agachaba. Abajo el bloqueo y abajo la protección de pases.

El seis veces Pro Bowler y campeón de la Super Bowl tenía su peso en los días de juego en 295 libras, justo por debajo de 300. A estas alturas, ya entiendes la idea. El liniero necesita comer, y el sábado fue excepcionalmente bueno en eso. Dicen que hay que alimentar al corredor con el balón. Con Jeff Saturday, sólo había que alimentarlo.

Saturday es por la pérdida de peso

Después de la Pro Bowl de 2013, Saturday colgó los tacos y dio por terminada su carrera, pero no antes de chasquear el balón con Peyton por última vez, aunque los dos jugaron en conferencias distintas en ese momento. Sin embargo, el hecho de retirarse no supone una pérdida de peso automática. Por el contrario, no hacer ejercicio varias veces al día podría conducir a un aumento de peso, y hay una letanía de ex jugadores cuyo peso se disparó después de retirarse.

Desde que se retiró, Saturday ha perdido más de 50 libras, poniéndolo en una saludable 230 libras. No hay mucha información sobre el programa o régimen de pérdida de peso de Saturday, pero es seguro asumir que la mayor parte del peso se perdió simplemente por no consumir entre 7.000 y 10.000 calorías cada día. Arriba, Saturday (izquierda) habla con el antiguo entrenador de los Colts, Chuck Pagano.

Mark Schlereth

Nació en Alaska y ha tenido casi 29 cirugías, 20 de ellas en las rodillas, gracias a una carrera de 12 años en la NFL. Mark Schlereth es también un liniero ofensivo tres veces campeón de la Super Bowl y una voz familiar en ESPN. Mientras jugaba para los Redskins y los Broncos, Mark tenía que mantener un peso mínimo de 285 libras y fue multado por su equipo por no llegar al peso.

Habla de alimentar a alguien a la fuerza. Le impusieron los kilos y fue, en su mayor parte, capaz de adaptarse y mantener el peso no tan natural.

Las lesiones acabaron por alcanzar a Schlereth, y se vio obligado a dar por terminada su carrera.

Dar en el clavo

Además de retirarse lesionado y aquejado de artritis, Schlereth se retiró como campeón y multimillonario. Por un lado, lo sientes por Mark debido a la cantidad devastadora de lesiones a las que fue sometido. Por otro lado, retirarse en Denver con millones en el banco tampoco parece tan malo. Cuando se retiró, sabía que lo que estaba haciendo no era natural y definitivamente no era saludable.

Schlereth, gracias a una visión totalmente nueva de la aptitud física y la dieta personal, se deshizo de unas 80 libras desde su retiro y pesa menos de lo que pesaba en la escuela secundaria.

Según su Twitter, el consejo de Schlereth para perder peso es sucinto: quemar más calorías de las que consume. Un consejo sólido que es difícil de discutir.

Damian Woody

Damien Woody fue dos veces campeón de la Super Bowl y centro de la Pro Bowl. También fue el mayor perdedor, pero lo decimos con cariño. Seleccionado por el Boston College en 1999, Woody pesaba 330 libras en el campo de juego y era una fuerza a tener en cuenta. Era un elemento básico en las primeras líneas de Tom Brady y se aseguraba de que Brady se mantuviera erguido en el bolsillo.

Woody fue un héroe desconocido en aquellos equipos campeones que ayudaron a lanzar la dinastía de Nueva Inglaterra.

Después de retirarse, el ya corpulento Woody creció hasta un tamaño aún mayor, pesando 388 libras. Para perder algunos kilos se necesitaba mucho trabajo y dedicación, y el viaje para perder peso se inició con una aparición en el programa The Biggest Loser de la NBC.

The Biggest Winner

The Biggest Loser, para los que no lo sepan, es un programa en el que los concursantes con sobrepeso se emparejan con un entrenador en una competición para perder la mayor cantidad de peso. El programa se ha enfrentado a su parte justa de controversias debido a la forma en que sus entrenadores animan a la gente a perder peso. A menudo, los ex concursantes han salido a la luz diciendo que fueron presionados para perder peso de una manera poco saludable.

Woody se inspiró inicialmente para perder el peso después de ver a su antiguo entrenador de los Jets, Rex Ryan, pasar por una seria transformación para perder peso.

En total, Woody perdió más de 100 libras, aunque la cifra exacta no se ha hecho pública oficialmente. Sin embargo, se ve y se siente como un hombre nuevo.

Kevin Love

Cuando Kevin Love entró en la liga en 2008, era un regordete de 20 años. Después de una temporada en UCLA, Love fue considerado un prospecto de primera categoría con un juego ofensivo pulido. Pero sus hábitos alimenticios eran menos que estelares. Pesaba 265 libras y tenía un 12 por ciento de grasa corporal, y el riguroso horario de un jugador de la NBA le estaba afectando.

Love temía que si seguía con sus actuales hábitos poco saludables, la jubilación le encontraría antes de lo que le gustaría.

Después de ser traspasado a los Cavaliers, un equipo que corría la pista mucho más que los Timberwolves, Love sabía que tenía que bajar de peso para poder seguir el ritmo del eterno LeBron James.

No Love

Además, Love quería tener una larga carrera en la NBA, y mantenerse sano es una de las mejores maneras de lograrlo. Con una nueva dieta, Love se deshizo de 25 libras y empezó a lucir como uno de los hombres grandes más esbeltos de la NBA.

«Para mí, es bastante básico», dijo Love a la revista GQ. «Por la mañana, intento asegurarme de tomar de tres a cuatro huevos y algo de mantequilla de almendras. Como mencioné al planificar con antelación, cojo un paquete de mantequilla de almendras con sabor a Justin’s, ya sea de avellana, vainilla o arce. También tomaré fruta por la mañana y dos cucharadas de proteína de suero de leche.»

Steven Adams

La transformación del cuerpo de Steven Adams no vino acompañada de un aumento o pérdida excesiva de peso. No, no Sr. Adams Tampoco vino con músculos locos. En cambio, Adams transformó su aspecto a un nivel más superficial. Adams ha dado un giro completo desde que entró en la liga y es casi irreconocible hoy en día desde su año de novato.

Cuando entró en la liga, Adams parecía un chico universitario de corte limpio – inocente y sin pretensiones. Llevaba el pelo corto y estaba bien afeitado. Casi nadie reconocería al neozelandés si lo viera deambular por el centro de Oklahoma City. Sólo su altura y su acento le delatarían.

Kool Kiwi

Pero cuando se convirtió en un veterano experto y en el principal ejecutor de los Thunder, también conocido como la seguridad personal de Russell Westbrook, Adams experimentó importantes transformaciones corporales que le ayudaron a dar la talla. El primer paso fue dejarse crecer el pelo hasta una longitud adecuada para atarlo en una cola de caballo. El segundo paso fue hacerse un tatuaje en toda la manga con un estilo tribal para honrar su herencia neozelandesa.

El tercer y último paso fue dejarse crecer la barba y, según la temporada, el bigote. Con el pelo largo, intrincados tatuajes y una barba completa, Adams parece oficialmente un hombre de otro milenio. Parece un cavernícola trasplantado al siglo XXI, pero juega como un hombre grande de hoy en día.

David Pollack

Su carrera tuvo un gran comienzo, pero terminó abruptamente. David Pollack fue una estrella en Georgia y una gran elección en el draft de los Bengals, pero una temible lesión en el cuello descarriló su prometedora carrera. Aunque su carrera fue efímera, fue dominante y estuvo llena de momentos estelares.

Durante sus días de jugador, el enérgico Pollack pesaba entre 260 y 297 libras, el peso perfecto para deshacerse de los bloqueadores y llegar al quarterback. Pero una vez que su lesión en el cuello le obligó a retirarse anticipadamente, Pollack tuvo que bajar a un peso más saludable. Ya no podía levantar tanto peso ni seguir el intenso régimen de entrenamiento de la NFL.

Ciervo, por favor

Ahora, como figura destacada del programa College GameDay de ESPN, Pollack ha conseguido bajar su peso a unas delgadas 220 libras. ¿El truco de Pollack? Más ejercicio y un enfoque constante y centrado en comer sano. En concreto, quiere comer más ciervo, evitar los productos que tienen más de cuatro ingredientes y eliminar los alimentos procesados.

Suena complicado pero terriblemente gratificante. Sin embargo, esa dieta estricta sólo puede llegar hasta cierto punto. Los pasos restantes para Pollack incluyen ejercicios cardiovasculares y muchos ejercicios con el peso del cuerpo, uno de los pocos entrenamientos que puede hacer estando de viaje con tanta frecuencia. También es partidario del sistema de entrenamiento TRX.

David Carter

Puede que no sea la persona más famosa de esta lista, pero David Carter es sin duda el más apasionado por su dieta. En sus días de jugador, el ex extremo defensivo pesaba 305 libras. Ese peso era bueno para un jugador de la NFL, pero no era bueno para su salud. No le ayudaba en el campo. Su rendimiento disminuía a medida que aumentaba su dolor.

La tendinitis y la presión arterial alta hicieron acto de presencia. Para combatirla, Carter tuvo que tomar varios medicamentos a diario.

Entonces, tras ver un documental sobre cómo convertirse en vegano, Carter dejó de comer carne de golpe. Tiró el batido que bebía y limpió su nevera.

Vibras veganas

En ese momento, se dijo a sí mismo que se convertiría en vegano y nunca miraría atrás. Los resultados fueron tremendos. Carter perdió 12 kilos en sólo seis semanas. Y lo que es más importante, el cuerpo de Carter se sintió repuesto y se hizo más fuerte. Sus entrenamientos se volvieron más eficaces. Se convirtió en un hombre nuevo.

Aunque Carter está fuera de la NFL, dice que puede levantar más peso y que se siente más fuerte que cuando jugaba. Ahora sólo si descubrió esta revelación mientras estaba en la NFL. Tal vez todavía estaría en la liga.

Hoy en día, Johnson se centra en promover un estilo de vida saludable a través de dietas veganas. Es la prueba viviente de que comer plantas puede convertirte en un atleta de alto calibre capaz de rendir al máximo.

Noah Syndergaard

De 1,80 metros de altura, Noah Syndergaard es un hombre enorme en el montículo. El lanzador derecho de los Mets es un Thor moderno y tiene un régimen de entrenamiento similar al de un superhéroe que ha ayudado a que uno de los cuadros más intimidantes del béisbol sea aún más dominante.

¿Qué hizo Syndergaard para añadir 17 libras de músculo a su ya fornido cuerpo? Levantar, levantar mucho. Cuando terminaba de levantar, levantaba un poco más. Ya tienes la idea: Syndergaard tenía una mente centrada exclusivamente en hacerse más fuerte.

Corridas en trineo con pesas, saltos explosivos en cuclillas y una dieta paleo repleta de proteínas. En lo que se convirtió fue más en una bestia del culturismo que en un jugador de béisbol.

Thor

Esencialmente, Syndergaard pensó que cualquier cosa que los hombres de las cavernas estuvieran comiendo era lo suficientemente bueno para él. Esa es la dieta Paleo en pocas palabras. No hay alimentos procesados. Nada de alimentos que hayan sido cosechados/creados hace relativamente poco tiempo. «Me gusta hacer ejercicio, levantar cosas pesadas y dejarlas en el suelo. Me ayuda a mejorar y facilita el juego. Es terapéutico para mí también», dijo Syndergaard a Men’s Fitness.

Con su nuevo régimen de entrenamiento, Syndergaard volverá a intentar recuperar su forma de All-Star de 2016 y llevar a los Mets de vuelta a la postemporada. Y si no llega a ser un All-Star, al menos sigue teniendo el aspecto que lo convierte en una de las figuras más reconocidas de Nueva York en la actualidad.

Matt Adams

Gran Ciudad o Gordo Adams. Como sea que quieras llamar al jardinero/primera base de los Cardenales de San Luis, una cosa no se discutía: era un tipo grande que movía un gran bate. Durante la temporada baja de 2016, Adams pesaba unas considerables 260 libras, un peso que limitaba el atletismo y la velocidad del poderoso bateador de 6 pies y 4 pulgadas.

¿Pero quién necesita velocidad cuando aplastas pelotas por encima del paseo del campo? En la remota posibilidad de que Adams no machacara un jonrón, necesitaba tener un conjunto de ruedas fiables que le llevaran por las bases, y si estaba en el campo, necesitaba tener suficiente velocidad para atrapar flyballs.

Matt Muscles

Motivado por perder el peso y rendir a un nivel superior, Adams adoptó un enfoque drásticamente diferente a su dieta y régimen de entrenamiento, pero había un gran secreto que le ayudó a deshacerse de los kilos y ganar músculo de la forma menos tradicional. El pilates. Sí, Adams utilizó el pilates -junto con una dieta más estricta y un mayor enfoque en el trabajo cardiovascular y de estabilidad del núcleo- para bajar casi 30 libras.

Con la ayuda de Kim Wallis, la fundadora de Pilates4Pros, Adams ha levantado más peso en el gimnasio, ha aumentado la flexibilidad y es un hombre nuevo, casi irreconocible en eso.

Además de su esbelta figura, Adams también ha añadido numerosos tatuajes a su siempre creciente manga. Tatuado y recortado, como a él le gusta.

Barry Bonds

Barry Bonds ha sufrido cambios drásticos desde su año de novato. Comenzó como un jugador multiherramienta, delgado y rápido, de los Piratas de Pittsburgh, un jugador que podía robar bases con facilidad y seguir las pelotas voladoras en el campo con gracia. Era un talentoso jugador de cinco herramientas que estaba destinado a brillar.

Entre los esteroides. Aunque Bonds no ha admitido oficialmente haber tomado esteroides anabólicos, las pruebas son bastante claras de que lo ha hecho.

Con los esteroides, la figura de Bonds se disparó. Su cabeza y su cuerpo se inflaron. Así como su poder y sus totales de jonrones. Pasó de ser un ladrón de bases a un empalador de pelotas, y no fue porque cambiara su swing.

Barry en bicicleta

Luego, durante su retiro, Bonds se recortó. Gracias a una saludable dosis de ciclismo (no, no de ese tipo), Bonds tiene un aspecto similar al de su temporada de novato, y probablemente también esté mucho más sano. Según Bonds, el ciclismo le ha salvado la vida. Tras las acusaciones de esteroides y las constantes reacciones públicas, Bonds estaba solo en el mundo y sólo podía recurrir al ciclismo como vía para desahogarse y evitar el ojo público.

Ahora sale con una ex medallista de plata olímpica en ciclismo y es el principal patrocinador de un equipo ciclista femenino con sede en San Francisco. El ciclismo le ha permitido escapar de las críticas y la humillación que le causaba el béisbol y su siempre presente protagonismo.