Vivimos tiempos inciertos. Nadie sabe exactamente cómo o cuándo terminará esta pandemia de coronavirus – o lo que significará para nuestras vidas y las de nuestros seres queridos en el futuro.

Hay muchas cosas que nos preocupan: la salud, las finanzas, incluso nuestro tejido social.

Sé que no soy la única que se acuesta por la noche preguntándose cómo vamos a superar esto y cómo será el mundo cuando termine – o que se despierta preguntándose cómo pasar otro día más lidiando con todas las cosas normales de la vida con la constante incertidumbre zumbando de fondo.

Esta pandemia que estamos atravesando parece no tener precedentes, pero la sensación de incertidumbre no lo es. La gente vive todo tipo de cosas aterradoras todo el tiempo.

Cuando esto empezó a desarrollarse, sentí el deseo de hablar con algunas personas que han vivido el día a día con la incertidumbre que se avecina, para escuchar cómo lo superaron y para ver qué podríamos aprender de ellos en este momento.

Así que después de muchas horas escuchando a personas que amablemente compartieron sus experiencias, aquí hay siete consejos que he aprendido sobre la incertidumbre, de personas que han pasado por ello.

Reflexiona.

Comprueba contigo mismo. Permítase entrar en contacto con lo que siente. Reflexiona tanto sobre lo que es difícil como sobre lo que sigue siendo bueno. Tal vez sea en un diario o a través de una oración o una conversación con un amigo.

Cuando era adolescente, Robyn Walery se enfrentó a un futuro incierto mientras los incendios forestales asolaban su barrio en el condado de San Diego. Finalmente se enteró de la devastadora noticia de que la casa de su familia había quedado destruida. Pasaron varios años antes de que la reconstruyeran y la vida volviera a ser algo parecido a la normalidad.

Walery dice que no importa cómo se reflexione, sólo que se encuentre tiempo para hacer una pausa y hacer un balance en medio de una crisis.

En su lugar, Walery descubrió que podía ser útil escribir sólo una o dos líneas sobre cómo se sentía cada día.

No te «debes» a ti mismo.

No hay una forma correcta de superar un momento difícil. Algunas personas se vuelven súper productivas. Otras, no tanto. Walery dice que hay que dejar de lado la presión de las expectativas de otras personas.

«Hay tantos mensajes por ahí de, por ejemplo, lo que deberías estar haciendo, lo que podrías estar haciendo. Y creo que algo que aprendí hace muchos años y a lo que siempre recurro es que ‘debería’ es una mala palabra», dijo Walery. «Así que les digo a mis amigos: ‘No deberías en ti mismo'».

Esas son palabras que hay que recordar.

Saber cuándo apagarlo.

Después de que dejes de obsesionarte con lo que debes hacer, encuentra algunas cosas que quieras hacer, cosas que alejen tu mente de las preocupaciones durante los momentos de incertidumbre.

Kate Bowler, historiadora de la Duke Divinity School, ha estado viviendo con un diagnóstico de cáncer en fase avanzada desde 2015, cuando tenía solo 35 años y era una joven madre. Se ha dado cuenta de que algunos días se limitan a sobrevivir: ver televisión basura, escuchar música suave, acostarse temprano.

«Solía, por ejemplo, elegir un momento y apagarlo», dijo Bowler.

Eso puede significar desconectar con una película, pedir comida para llevar, dejar que los niños cenen cereales… lo que sea que necesites hacer. Acepta que algunos días, especialmente cuando estás bajo mucho estrés, sólo tienes un poco de ancho de banda.

Encuentra tu «mejor regalo» para el día.

Una vez que has dejado de lado las expectativas externas y te has tomado un tiempo para recargarte, eso puede liberar energía para hacer cosas buenas, significativas e incluso productivas. Para Bowler, fue escribir libros en la sala de espera durante sus tratamientos de quimioterapia.

«Así que siempre traté de pensar: ‘Bien, ¿cómo puedo dar mi mejor regalo dentro de la economía de este día? Bowler dijo.

Escribir libros de historia en medio de una crisis puede parecer demasiado para la mayoría de nosotros, pero todos tenemos nuestra cosa – nuestro «mejor regalo», como lo llama Bowler. Tal vez para ti sea hornear un pastel, organizar un armario o conquistar un videojuego. Sea lo que sea, encuentra el «mejor regalo» que puedas darte a ti mismo y al mundo ese día.

Piensa en lo que te parece significativo o te da una sensación de logro y hazlo.

Pasa de la vergüenza.

Los tiempos inciertos significan navegar por cambios en tu vida que no puedes controlar. Pueden significar hacer las cosas de manera diferente, incluso pedir ayuda – eso es parte de ser resiliente, y no es nada de lo que avergonzarse.

Eso es lo que aprendió Elizabeth White cuando se encontró en medio de una crisis financiera a sus 50 años, provocada por la Gran Recesión de 2008. White es autora del libro 55, Underemployed, and Faking Normal.

Con títulos de las universidades de Harvard y Johns Hopkins y un exitoso negocio de importación, White se encontró con que su trabajo se agotó de repente. Cuando las empresas que solían contratarla empezaron a reducir su plantilla, dijo que, como contratista, fue la primera en desaparecer. Tuvo que superar el sentimiento de vergüenza para tomar las medidas necesarias para superar ese periodo de su vida.

Para White, eso significó conseguir una compañera de piso en un momento dado, pedir ayuda a su madre y aceptar trabajos que no parecían muy adecuados pero que ayudaban a pagar las facturas.

«Y como me dijo un amigo en un momento dado: ‘Bájate del trono’. Tienes que bajarte de tu trono», dijo.

Encuentra tu «círculo de resiliencia».

White dijo que también era importante conectarse con personas que pudieran levantarla e indicarle la dirección correcta. Llamó a estos amigos su «círculo de resiliencia». Algunos de ellos eran otras personas de su grupo de edad que se enfrentaban a dificultades financieras similares durante la Gran Recesión.

White dijo que es importante recordar que no estamos solos.

Si no hablas con otros, «pensarás que estás en una zanja tú solo. No entiendes que hay millones de estadounidenses que han aterrizado aquí», dijo White. «Y esto es lo que creo que es tan significativo de este momento con la pandemia. Se ha retirado la cubierta. Vemos todas las líneas de falla que ya estaban allí».

Así que llama, chatea o envía un mensaje de texto a un amigo; únete a una comunidad en línea; o incluso ve a la vieja escuela y escribe una carta.

No trates de darle sentido a las cosas demasiado pronto.

Tanto Bowler como White dijeron que puede ser tentador apresurarse en una situación incierta y tratar de hacerla parecer segura, llenar los espacios en blanco, adelantarse a lo que podría ser lo siguiente. Pero ambos dicen: Simplemente no lo hagas.

O al menos tratar de encontrar razones para las cosas. A veces no hay una razón. Las cosas simplemente son difíciles.

Así que el último consejo se refiere más a lo que no debemos hacer que a lo que debemos hacer.

«No adelantes la cinta de la perdición y te dejes absorber por ese agujero», dice White. No intentes dar sentido a las cosas demasiado pronto»

Eso deja espacio para nuevas posibilidades, dice White. Se ha convertido en una autora y conferenciante de éxito. Aunque dijo que nunca ha vuelto a su nivel de ingresos anterior, tiene una buena vida.

«Tengo una vida rica en texturas que se compone de gente y familia en la que estoy muy involucrada», dijo White.

La parte de audio de esta historia fue producida por Audrey Nguyen y Clare Marie Schneider.

Este episodio se publicó originalmente en mayo de 2020. Para escuchar el audio original, haga clic aquí.

Si tienes un truco de vida que te gustaría compartir, llámanos al 202-216-9823, o envíanos un correo electrónico a [email protected]. Tu consejo podría aparecer en un próximo episodio.

Si quieres más Life Kit, suscríbete a nuestro boletín.