A los linebackers se les pide que se muevan en una variedad de direcciones y para tener éxito, hay que empezar con una buena postura.

Para ponerse en posición, empieza con los pies separados al menos a la altura de los hombros o ligeramente más anchos. Colócate en la línea de golpeo. Hunde las caderas y dobla ligeramente las rodillas, de modo que estés en una postura atlética. Puedes apoyar las manos en los muslos o tenerlas colgando delante de tu cuerpo.

Cuidado con la trampa tan común del paso en falso. Esto ocurre cuando se da un paso hacia atrás antes de avanzar. Una forma de evitar el paso en falso es comenzar en su postura con su pie de fuerza hacia atrás tres o cuatro pulgadas para que pueda impulsarse desde ese pie. Básicamente, está comenzando en la posición de paso en falso, de modo que puede evitar ese movimiento hacia atrás desperdiciado y llevar la potencia a su primer movimiento.

Ejercicio de 4 esquinas

El ejercicio de 4 esquinas es una gran manera de probar su postura y movimiento. Tienes que ser capaz de mantener una buena posición atlética y moverte eficientemente para poder hacer jugadas. Para empezar el ejercicio, coloca cuatro conos en un cuadrado, a unos cinco metros de distancia. Sitúate en el centro del cuadrado mirando al entrenador. Cuando tu entrenador señale un cono, muévete rápidamente hacia él. Esprinta, arrastra los pies, corre de forma cruzada o retrocede; simplemente llega allí tan rápido como puedas. Mientras te acercas al cono, mantente agachado con la cabeza alta, mirando a tu entrenador. Tu entrenador te dará otra orden, enviándote en una nueva dirección.

Muévete rápidamente entre seis u ocho conos diferentes antes de hacer una pausa para recuperar el aliento. Trabajando con regularidad en este ejercicio puedes aumentar la resistencia, la velocidad, la rapidez y la agilidad. A medida que vayas mejorando, aumenta el número de conos dentro de cada serie. Si tienes problemas con los pasos en falso durante el primer movimiento, asegúrate de hacer una pausa en el ejercicio y empezar de nuevo desde la postura.

Desarrollar una postura atlética buena y fuerte te ayudará en todos los componentes de tu juego.