Conceptos Básicos de Boxeo: Cómo Lanzar el Perfecto Cruce de Derechas
Hoy vamos a hablar de algunos conceptos básicos de Boxeo y a poner un microscopio en cómo lanzar la perfecta mano derecha recta.
La mano derecha recta es también llamada la Cruz en el Boxeo y es un poderoso golpe de nocaut.
Cuando lances la mano derecha recta, mantén tu codo dentro. Piense en mantener su codo delante de su ombligo mientras ejecuta el golpe.
Mucha gente nueva en el boxeo lleva sus codos hacia arriba cuando lanzan una mano derecha recta. Esto hace que el golpe sea más fácil de percibir por su oponente.
Además, es más fácil de defender.
Es natural levantar el codo hacia arriba al lanzar la derecha recta. La mano derecha recta es muy similar en movimiento a lanzar una pelota.
Casi todo el mundo ha lanzado una pelota en algún momento de su vida, pero poca gente conoce los fundamentos del Boxeo para lanzar una mano derecha recta correctamente.
La transferencia de habilidades significa tomar una habilidad que ya posees y luego relacionarla con una nueva habilidad no aprendida que es similar.
Así que al ejecutar una derecha recta, tu cerebro asociará el movimiento con el lanzamiento de una pelota, llevando así el codo hacia arriba y hacia afuera. Es un error completamente comprensible de los fundamentos del Boxeo pero que es importante corregir.
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Cuando la gente nueva en el Boxeo lanza una mano derecha recta, un error común es tirar de la mano izquierda hacia atrás lejos de su cara. Conseguirá más potencia si tira de la mano izquierda hacia atrás mientras lanza una derecha.
Fíjese en cómo lanza una pelota: tira de la mano izquierda hacia atrás para amplificar la velocidad de rotación de los hombros y así es capaz de lanzar una pelota más lejos.
También en el boxeo, quieres maximizar la rotación de tus hombros tirando tu hombro izquierdo hacia atrás mientras tu hombro derecho se dirige hacia adelante; sin embargo, todavía quieres mantener tu mano izquierda arriba junto a tu protector bucal lista para recibir cualquier contraataque que tu oponente pueda lanzarte.
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Muchas personas, cuando lanzan golpes rectos, retraen sus golpes de manera circular. Este error sólo los hace susceptibles a contraataques fáciles.
Los puñetazos rectos van hacia afuera y hacia atrás. No lance sus puñetazos hacia abajo como si lanzara una pelota a la tierra.
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Casi todas las personas a las que he enseñado a boxear telegrafían su mano derecha recta justo antes de lanzarla.
Lanzan su jab recto izquierdo perfectamente – recto hacia fuera y recto hacia atrás mientras mantienen su mano derecha pegada a su protector bucal.
Pero cuando lanzan un combo de jab y cruzado de derecha, tirarán su mano derecha hacia atrás primero como si la estuvieran cargando, amartillando, tirando hacia atrás para obtener potencia extra.
Cuando estás haciendo sparring, hacer esto sólo envía a tu oponente una señal de que vas a lanzar la mano derecha y te hace más fácil el contraataque. Lanza la mano derecha directamente desde donde está y será más difícil que tu compañero de entrenamiento la perciba y por tanto contraataque.
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Un error común en los fundamentos del Boxeo cuando se lanza un cruce recto de derecha es transferir su peso demasiado hacia adelante.
Este error es peligroso ya que estará fuera de balance.
Cuando ejecuta el recto de derecha todavía quiere ser capaz de defender sus contraataques y también quiere ser capaz de seguir con golpes posteriores.
La transferencia de peso apropiada para el recto de derecha es del 10%. Eso es todo.
Cuando lanzas el Jab, quieres tener una transferencia de peso totalmente equilibrada. 50% de tu peso en un pie y 50% de tu peso en el otro pie.
Cuando ejecutes la mano derecha, transfiere el 10% de tu peso hacia adelante. Ahora tendrá el 60% de su peso en el pie izquierdo principal y el 40% de su peso en el pie derecho posterior.
Una transferencia de peso del 10% hacia adelante:
- Asegurará un desarrollo de potencia suficiente para su mano derecha recta
- Le permitirá mantener un alto grado de equilibrio para hacer frente a los contraataques
- Creará la posición corporal adecuada para lanzar eficazmente más ataques después de ejecutar la mano derecha.
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Para facilitar la rotación para la mano derecha recta necesitas recoger tu talón derecho.
Si sólo dejas tu talón derecho en el suelo, no podrás rotar mucho.
El problema que tiene mucha gente es que recogen el talón derecho sólo un poco. Tienes que levantar completamente el talón y girarlo.
Gira la rodilla derecha para que apunte a la rodilla izquierda. Clava los dedos del pie derecho en el suelo y gira como si estuvieras aplastando un bicho o apagando un cigarrillo.
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Cuando se lanza la mano derecha recta, mucha gente sólo lleva su hombro derecho hacia adelante.
Esto es un error. Es necesario también llevar el hombro izquierdo hacia atrás.
Este movimiento se llama la Eslinga Anterior/Posterior. El cabestrillo anterior/posterior es
básicamente la forma en que el cuerpo humano genera la fuerza de rotación. Una mano tira hacia atrás mientras la otra se dirige hacia adelante.
Casi todos los deportes o actividades físicas, desde lanzar una pelota hasta mover un palo de golf, emplean este principio.
Tienes que tirar de un hombro hacia atrás mientras conduces el otro hacia adelante.
Piensa en el volante de un coche. Mientras uno tira hacia abajo para girar el volante, la otra mano conduce hacia arriba.
Para aumentar la potencia de tu mano derecha recta, tira del hombro izquierdo hacia atrás mientras conduces el hombro derecho hacia adelante. Esta es la razón por la que muchos luchadores tienen los músculos de la espalda tan desarrollados. (Mire las fotos de Bruce Lee o las de Roy Jones Jr.)
Mucha gente piensa que el boxeo es básicamente empujar y que sólo hay que hacer ejercicios de empuje para desarrollar la potencia de golpeo.
El empuje desde un hombro es sólo una mitad del desarrollo de la potencia. También es la fuerza de tracción del hombro opuesto. Es esta oposición la que crea poderosas fuerzas de rotación.
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Muchas personas sienten la necesidad de azotar su cabeza hacia adelante y hacia la izquierda mientras lanzan una mano derecha recta.
Hacer esto tirará de su peso demasiado hacia adelante y lo hará perder el equilibrio, dejándolo así abierto a los contraataques y dificultando el lanzamiento de los ataques subsiguientes.
Su precisión también se verá afectada. Piensa que tu mano derecha recta es un rifle. Cuando dispara su mano derecha recta, quiere que su cabeza esté quieta, al igual que quiere que su cabeza esté quieta mientras dispara un rifle para mantener su puntería.
Algo casi garantizado en el boxeo es que su compañero de entrenamiento estará moviendo su cabeza. Si tu cabeza también se mueve, entonces se agravará el problema. Imagine correr con un rifle y tratar de golpear un objetivo en movimiento al mismo tiempo.
Mantenga su cabeza quieta mientras lanza la mano derecha y su precisión mejorará, podrá defender mejor los contraataques y estará en mejor posición para seguir con golpes adicionales una vez que la derecha recta caiga.
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¡Espero que este artículo sobre los fundamentos del boxeo y la mano derecha recta te haya resultado útil para tu entrenamiento!