¿Cansado de despertarse con dolor de cuello o de espalda? Pues tu almohada podría ser el problema de fondo. Las almohadas tienen un impacto en la calidad de nuestro sueño, y la almohada equivocada puede impedir que tengamos un buen descanso nocturno. Necesitas una almohada que mantenga el cuello y la columna vertebral alineados en una posición neutral mientras duermes. Como cada persona es diferente, no todas las almohadas son perfectas para todos.

La clave es encontrar una almohada que tenga la altura y la firmeza adecuadas para el tamaño de la persona, su posición al dormir y sus preferencias personales, por lo que hemos desarrollado la almohada Ultimate.

La almohada Ultimate es una almohada ajustable que se adapta a sus necesidades individuales. Está rellena de tres capas individuales para que pueda personalizar la altura y la firmeza de su almohada para obtener el máximo confort dependiendo de cómo duerma.

Lea a continuación para obtener consejos sobre cómo encontrar la alineación adecuada y cómo puede ajustar su Eight Ultimate Pillow para conseguirla.

Dormidores de espalda

Cuando se acuesta de espaldas, una almohada debe apoyar la curvatura natural de su cuello. Es conveniente que la almohada sea un poco más firme para que la cabeza no se vaya demasiado hacia atrás. La almohada también debe tener propiedades de contorno para que pueda adoptar la forma de tu cabeza. Una almohada de espuma viscoelástica de firmeza media ofrece el mejor apoyo para los que duermen de espaldas, ya que se adapta a la cabeza a la vez que proporciona estructura y estabilidad entre el cuello y la columna vertebral. Puedes utilizar las almohadillas insertables para añadir más altura en el tercio inferior de la almohada para acunar tu cuello. La altura de la almohada no debe ser ni demasiado alta para que incline la cabeza demasiado hacia delante, ni demasiado baja para que extienda el cuello e incline la cabeza hacia arriba. Por lo general, la almohada debe tener un grosor de entre 5 y 6 pulgadas para proporcionar un apoyo adecuado.

Dormidores de lado

A diferencia de los que duermen boca arriba y boca abajo, los que duermen de lado requieren un apoyo adicional. Debido a la mayor distancia entre la cabeza y el colchón, los que duermen de lado suelen necesitar almohadas más gruesas y firmes para mantener la cabeza y el cuello en una posición neutral. Asegúrate de que tu almohada tiene el grosor adecuado entre la oreja y el colchón para que el cuello esté alineado de manera uniforme con la columna vertebral. La mejor almohada para los que duermen de lado es la que se mantiene firme durante toda la noche. La capa de espuma viscoelástica de la almohada Ultimate Pillow hará precisamente eso, a la vez que mantiene la forma de la almohada y estabiliza el cuello.

Dormidores de estómago

Si es posible, evite dormir boca abajo, ya que es difícil mantener la posición adecuada de la columna vertebral. Al acostarse boca abajo, la espalda se comprime y el cuello suele estar torcido, lo que provoca molestias. Sin embargo, si te empeñas en dormir boca abajo, opta por una almohada más blanda y baja que acune la cabeza. Es conveniente que la almohada tenga menos relleno que las que duermen de lado o de espaldas. Si duerme boca abajo con una almohada demasiado gruesa, su columna vertebral se doblará en un ángulo que es más probable que cause dolores y molestias.

Firmeza

Una almohada demasiado firme no permitirá que su cuello se relaje completamente mientras duerme. Sin embargo, una almohada demasiado blanda puede no ofrecer suficiente apoyo. Aquí es donde nuestra almohada Ultimate resulta útil. Puede ajustar la firmeza reorganizando las capas y añadiendo o quitando las almohadillas hasta que su cuello se sienta bien apoyado. Para una almohada más firme, duerma con la pieza de espuma con memoria en la parte superior. Para la más suave, retire la espuma con memoria y duerma sólo sobre los cojines.

Cómo probar su almohada

¿Se pregunta cómo saber si su almohada es adecuada para usted? Aquí hay una prueba rápida que puede hacer.

1. Colóquese junto a una pared como si estuviera acostado en su colchón. Por ejemplo, una persona que duerme de espaldas debe colocarse con la espalda contra la pared y una persona que duerme de lado debe colocarse de lado contra la pared.

2. Apoye la cabeza contra la pared. Fíjate en que probablemente tu cuello y tu cabeza no estén rectos con tu columna vertebral. El trabajo de su almohada es llenar este espacio.

3. Coloque la almohada entre su cabeza y la pared. Si tu columna está recta desde el cuello hasta la espalda, has encontrado la almohada adecuada para tu cuerpo.

4.Ajusta las capas de la almohada según corresponda hasta que tu cuerpo esté perfectamente alineado.

En Eight, nos dedicamos a ayudarte a dormir mejor, y dormir mejor requiere un buen colchón y una almohada adecuada. Con el Colchón Inteligente Eight y la Almohada Ultimate dormirás profundamente toda la noche.