Introducción

Este post ha sido escrito para ayudarte a idear un plan para sustituir, o reducir en gran medida, el tiempo de pantalla de tu hijo.

Antes de entrar en materia, quiero revelar que tengo dos hijos, una hija de 6 años y un hijo de 17 meses. Nuestro hijo de 6 años pasa algo de tiempo frente a la pantalla. Le gustan mucho los vídeos ridículos de YouTube y los programas de televisión imaginativos. A veces pasa más tiempo frente a la pantalla de lo que me gustaría admitir, pero la mayoría de las veces, mi marido y yo hacemos un esfuerzo concertado para limitar las pantallas. (Actualización reciente, antes de publicar esta entrada en el blog, mi marido y yo decidimos eliminar la aplicación de Youtube en todos nuestros televisores inteligentes. Se estaba obsesionando demasiado con ver vídeos de Kidz Bop Music).

Nuestro hijo de 17 meses no tiene tiempo de pantalla. Juega alegremente con su variado surtido de coches, camiones, pelotas y otros juguetes.

No estoy juzgando a ningún padre, abuelo o cuidador que dé a sus hijos o nietos un tiempo de pantalla ilimitado o no regulado.

Si estás en modo de supervivencia y necesitas tiempo de pantalla para tu propia cordura – haz lo que te va a hacer una mejor persona. Una esposa feliz equivale a una vida feliz y unos padres felices equivalen a unos hijos felices. Sin embargo, si crees que estás abusando de las pantallas y quieres hacerlo mejor, sigue leyendo.

Según la Academia Americana de Pediatría, los niños están recibiendo una media de 7 horas al día de tiempo de pantalla (televisión, ordenadores, teléfonos y otros dispositivos electrónicos).

Hoy en día, es raro no ver a una persona mirando su teléfono mientras espera o espera a que empiece otra cosa.

Esperar, relajarse y descansar ahora equivale a mirar un teléfono, una tableta o la televisión. El arte de esperar y simplemente sentarse parece ser una cosa del pasado. Estamos constantemente conectados y estimulados. Esto es particularmente evidente con nuestros hijos.

Los niños que esperan para cenar en un restaurante ahora juegan con teléfonos y iPads en lugar de colorear o dibujar en manteles individuales de papel.

En casa, juegan con aplicaciones o ven vídeos de YouTube de otros niños jugando en lugar de jugar con juguetes o correr fuera.

¿Es esto culpa de nuestros hijos?

No lo creo. Normalmente, nosotros, los padres, damos a nuestros pequeños tiempo de pantalla porque los mantiene ocupados y fuera de nuestro alcance. Es decir, tenemos que hacer las cosas, ¿no?

Como padre trabajador ocupado, me identifico totalmente. Darle a tu hijo una tableta o ponerlo frente a la televisión es una solución fácil que no implica ningún trabajo de preparación y mantiene la casa limpia. Puede ocupar a los niños al menos durante un breve periodo de tiempo mientras usted se esfuerza por completar una tarea.

Sin embargo, ¿ha notado alguna vez lo malhumorados o desregulados que están sus hijos después de pasar demasiado tiempo frente a la pantalla? Yo sí.

Una familia de California dio a sus hijos tiempo ilimitado de pantalla durante un período de 48 horas para ver qué pasaba. Descubrieron que sus hijos se distraían tanto con las pantallas que ni siquiera podían realizar rutinas diarias básicas o tareas como ponerse los zapatos para ir al coche. Ni siquiera se daban cuenta de que estaban cansados o tenían hambre. Para leer más, haga clic aquí.

¿Ha considerado alguna vez alternativas al tiempo frente a la pantalla?

Y, si es así, ¿ha intentado poner en práctica un plan a seguir para intentar reducir el tiempo frente a la pantalla?

Diseñe e implemente un sistema para cambiar un comportamiento

Cuando se trata de cambiar un comportamiento o patrón, depende de usted querer cambiar en última instancia. La parte más importante y desafiante del cambio es la dedicación y el esfuerzo que se necesita para cambiar comportamientos y patrones. Si ha caído en la rutina de darle a su hijo tiempo de pantalla cada vez que necesita concentrarse en completar una determinada tarea, entonces su hijo llegará a esperarlo.

Según James Clear, autor del libro, Hábitos atómicos: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones, un libro que estoy leyendo actualmente, «No te elevas al nivel de tus objetivos. Caes al nivel de tus sistemas»

Como se ha mencionado antes, el cambio requiere esfuerzo. Dado que el cambio requiere esfuerzo, debemos idear un sistema que nos facilite el cambio de hábito. Un sistema es un procedimiento paso a paso para completar una actividad, resolver un problema o realizar un deber.

¿Alguna vez has intentado hacer una dieta pero no has conseguido perder el peso? Tal vez ocurrió porque no te facilitaste el seguimiento de la dieta. Tener comidas planificadas de antemano, tentempiés saludables y eliminar toda la comida basura y las tentaciones hace que la dieta sea más fácil. Por supuesto, hay que preparar y pensar un poco, pero si tenemos hambre y sabemos que tenemos zanahorias y hummus para comer y no una barra de chocolate o una bolsa de patatas fritas, entonces es mucho más fácil tomar la decisión correcta.

Tener un objetivo de reducir el tiempo de pantalla no es suficiente – es necesario desarrollar un sistema para lograr el objetivo de menos tiempo de pantalla.

Empiece por crear un plan familiar de tiempo de pantalla.

Como menciono en Las primeras palabras de mi hijo, recomiendo encarecidamente idear un plan de tiempo de pantalla para toda la familia. Si necesita ayuda para crear un plan de tiempo de pantalla para la familia, la Academia Americana de Pediatría creó una Herramienta de Plan de Uso de Medios Familiares en línea que está disponible de forma gratuita en www.healthychildren.org/MediaUsePlan. Como me apasiona este tema y me preocupan los peligros asociados al tiempo frente a la pantalla, yo también creé un plan de uso de los medios de comunicación para mi familia.