(Publicado originalmente el 9 de enero de 2016)

Cada mujer es única en lo que pasa antes y durante su período. El síndrome premenstrual puede comenzar alrededor de cinco días antes de que comience el período real, y los signos generalmente desaparecerán durante el ciclo. Casi todas las mujeres sufren de uno a varios síntomas durante este período que pueden causar desde molestias hasta franco dolor. He aquí algunos consejos sobre cómo sentirse mejor durante esta época del mes, para que no tenga que dejarlo todo y meterse en la cama durante una semana.

No se dé un atracón de alimentos malos

Los antojos parecen alcanzar su punto álgido durante el síndrome premenstrual, y a menudo los consentimos. Sin embargo, los alimentos que seleccionas pueden tener un gran impacto en cómo te sientes. Por eso es tan importante que siga una dieta saludable de frutas, verduras y carbohidratos buenos. Intenta incorporarlos en cada comida. Si quiere darse un capricho con hamburguesas grasientas y dulces, está bien, pero debe evitar pasar toda la semana comiendo comida rápida y helados.

Haga (sólo un poco) de ejercicio

Muchas de nosotras no tenemos ganas de hacer ejercicio cuando estamos cerca o en nuestro período, pero si puede dedicar sólo un poco de tiempo a hacer ejercicio, se sentirá mucho mejor. Si ves que no puedes hacer ejercicio porque los calambres son muy fuertes, habla con tu ginecólogo sobre cuáles deben ser tus próximos pasos para que puedas subir tu ritmo cardíaco.

Saber cuándo esperarlo

Saber cuándo esperar tu periodo es una excelente manera de prepararte para él. Si conoces las señales, podrás planificar mejor y estar preparada. No sólo no te quedarás sin tampón cuando lo necesites, sino que entenderás por lo que está pasando tu cuerpo. Además, al hacer un seguimiento de tu periodo, sabrás cuándo es regular y cuándo está desincronizado.

Bebe mucha agua

Algunas mujeres no beben suficiente agua durante su periodo porque se sienten muy hinchadas. Sin embargo, deberías beber un poco más de agua para ayudar a la retención de agua y a la sensación de hinchazón. Y asegúrese de mantener la cafeína y las bebidas azucaradas al mínimo. Éstas pueden ser muy tentadoras durante esta época porque puede sentirse más cansada y aletargada, pero intente seguir con el café o el té negro en lugar de ese moka de chocolate blanco con una dosis extra de sirope.

Hable con su ginecólogo

Si toma una píldora de venta libre para ayudar a combatir la hinchazón, los dolores de espalda y todas esas otras molestas dolencias que vienen con su época del mes, pero todavía no siente alivio, hable con su médico. Ellos pueden ayudarte a entender qué es normal y qué no lo es. También le guiarán en las mejores formas de combatir los problemas específicos que enfrenta.

En Palm Beach Obstetrics &Ginecología, ponemos la salud de las mujeres en primer lugar. Si tiene alguna pregunta sobre su ciclo premenstrual o necesita cualquier otro servicio ginecológico, no dude en ponerse en contacto con nosotros en el 561-434-0111. También puede visitarnos en nuestras ubicaciones en Lake Worth, Palm Beach Gardens y West Palm Beach.