Ellie te enseñará a realizar cuatro técnicas de masaje diferentes que puedes utilizar para aliviar tu dolor de codo de tenista.

El codo de tenista (o epicondilitis lateral) es un dolor en la parte exterior del codo, donde los músculos del antebrazo se unen al codo. Puede causar dolor al realizar actividades de agarre, al teclear o al transportar.

Ellie, terapeuta deportiva y de masaje reparador de myPhysioSA en el norte de Adelaida, explica qué es el codo de tenista, sus causas y, a continuación, los mejores consejos sobre cómo automasajear eficazmente los músculos del codo y del antebrazo.

Entre ellos se encuentran: la liberación miofascial (girar, rodar y apretar), la terapia de puntos gatillo y el masaje de fibra de fricción cruzada.

El codo de tenista suele ser un problema de uso excesivo. Durante un período prolongado, la tensión en el codo y sus tendones extensores se acumula hasta que aparecen los síntomas. El codo de tenista puede tardar muchos meses en solucionarse, incluso con tratamiento y los ejercicios adecuados.

Las inyecciones de cortisona normalmente sólo proporcionan un alivio temporal. Vea nuestros otros vídeos sobre los mejores ejercicios para el codo de tenista.