En este artículo:

• Enfermedades autoinmunes del tiroides

• ¿Qué es un brote autoinmune?

• Desencadenantes comunes de una exacerbación

• Estrategias para controlar las exacerbaciones de la tiroides

Hay más de 80 tipos de enfermedades autoinmunes que afectan al organismo, incluida la glándula tiroides. Una enfermedad autoinmune se produce cuando el sistema de defensa natural del cuerpo no puede distinguir entre sus células y las células extrañas. En consecuencia, el sistema inmunitario comienza a atacar a las células sanas del organismo. No está claro qué causa esta respuesta en el cuerpo. Sin embargo, muchos investigadores creen que es una combinación de factores genéticos y ambientales y que puede ser provocada por una infección o una lesión.

Enfermedades autoinmunes del tiroides

La causa más común de hipotiroidismo en Estados Unidos es la tiroiditis de Hashimoto. La de Hashimoto es un trastorno autoinmune en el que el cuerpo produce anticuerpos que atacan al tiroides. Este ataque hace que la tiroides se ralentice y deje de producir las hormonas esenciales que el cuerpo necesita para la energía y el metabolismo.

Los síntomas comunes de la enfermedad de Hashimoto incluyen:

• Aumento de peso

• Fatiga

• Palidez o hinchazón de la cara

• Dolor articular y muscular

.

• Estreñimiento

• Imposibilidad de calentarse

• Dificultad para quedarse embarazada

• Pérdida o adelgazamiento del cabello, Cabello quebradizo

• Períodos menstruales irregulares o abundantes

• Depresión

• Ritmo cardíaco lento

La causa más común de hipertiroidismo es la enfermedad de Grave, otro trastorno autoinmune. En esta enfermedad, el cuerpo produce anticuerpos que se adhieren a la tiroides y la activan químicamente, haciendo que la tiroides produzca demasiadas hormonas. En consecuencia, el metabolismo del cuerpo se acelera.

Los síntomas comunes de la enfermedad de Grave incluyen:

• Ansiedad e irritabilidad

• Temblores en las manos o en los dedos

• Sensibilidad al calor y aumento de la transpiración o de la piel cálida y húmeda

• Pérdida de peso, a pesar de los hábitos alimentarios regulares

• Ampliación de la glándula tiroides (bocio)

• Cambio en los ciclos menstruales

• Disfunción eréctil o disminución de la libido

• Movimientos intestinales frecuentes

• Ojos saltones

• Fatiga

• Piel gruesa, piel roja, generalmente en las espinillas o en la parte superior de los pies

• Latidos cardíacos rápidos o irregulares (palpitaciones)

¿Qué es un brote autoinmune?

Un brote autoinmune es un período de empeoramiento e intensificación de los síntomas debido a un factor de estrés añadido (incluso algo menor) en su sistema inmunológico ya comprometido. Los síntomas de un brote de Hashimoto suelen ser los que ya se observan en la enfermedad. Sólo que tienden a ser mucho más graves.

Cada persona experimenta un brote de forma diferente. Algunos pacientes lo han descrito como una sensación de «cansancio, dolor y paliza», «una fatiga absoluta que se arrastra» y «agotamiento total». Un brote puede presentar un gran número de síntomas a un nivel de intensidad moderado, o tal vez sólo unos pocos signos a un nivel debilitante.

Desencadenantes comunes de un brote

Los pacientes suelen informar de que es difícil distinguir entre un brote de Hashimoto y un brote de otra enfermedad autoinmune. Algunas personas incluso atribuyen sus síntomas a su período menstrual o a episodios de tensión mental y emocional. Los estudios sugieren que los brotes suelen ser el resultado de algún tipo de estrés físico, mental o emocional en el cuerpo.

Los factores estresantes físicos pueden incluir:

• Infección o enfermedad viral o bacteriana

• Falta de sueño

• Deficiencias nutricionales

• Cirugía

• Desajuste hormonal

.

• Menstruación

• Esfuerzo físico excesivo

• Parto

• Otras condiciones de salud

Los factores de estrés mental y emocional pueden incluir:

• Un cambio significativo como una mudanza, un cambio de carrera o un divorcio

• El dolor, como la pérdida de un ser querido

• La depresión

• La ansiedad

• El estrés postraumático o acontecimientos vitales traumáticos como un accidente

Aunque es difícil, o incluso imposible prevenir los desencadenantes específicos de un brote autoinmune, existen estrategias para ayudar a manejar los desencadenantes que pueden ser prevenibles. Llevar un registro de sus hábitos diarios, sus comidas y su salud emocional en el momento de un brote puede ser una excelente herramienta para identificar sus desencadenantes.

Estrategias para controlar los brotes de tiroides

Reducir el estrés

El estrés es una de las principales causas de los brotes autoinmunes. Los estudios han descubierto que el estrés a largo plazo puede tener efectos perjudiciales en todos los sistemas del cuerpo. El cortisol es la «hormona del estrés» que activa la respuesta de lucha o huida de su cuerpo. No sólo aumenta el ritmo cardíaco y la presión arterial, sino que agota las reservas de energía y aumenta el nivel de azúcar en sangre. Además, el cortisol altera el funcionamiento de tu sistema inmunitario e impide que tus tejidos se reparen.

La respuesta de tu cuerpo al estrés debería ser una reacción a corto plazo para mantenerte a salvo. Sin embargo, cuando los niveles de cortisol permanecen elevados durante períodos prolongados, estos efectos pueden agravar los síntomas relacionados con la enfermedad autoinmune.

Intente identificar formas de reducir la cantidad de estrés en su vida. Por ejemplo, diga amablemente «no» a las actividades extra o a las responsabilidades adicionales. El autocuidado es una herramienta increíblemente poderosa para reducir los niveles de cortisol, así que practica diariamente técnicas de relajación como el yoga, la meditación, escribir un diario y hacer estiramientos.

Consuma una dieta rica en nutrientes

Una dieta saludable es esencial si está trabajando para prevenir los brotes de tiroides autoinmunes o si está teniendo un brote actualmente. Cada vez hay más pruebas que sugieren que una dieta saludable es fundamental para la salud de la tiroides. La dieta americana estándar tiende a ser pobre en valor nutricional. Puede conducir a una deficiencia en muchos nutrientes esenciales. Los nutrientes que apoyan el funcionamiento óptimo de la tiroides incluyen la vitamina D, el selenio, el hierro, el yodo y el zinc. La deficiencia de estos nutrientes puede conducir a un brote de la tiroides, y usted puede controlar sus niveles de vitaminas con un análisis de sangre de vitaminas esenciales.

Ciertos alimentos pueden agravar las condiciones autoinmunes, y muchos de esos alimentos conforman la «dieta occidental.»

Los alimentos que pueden causar un brote autoinmune incluyen:

• Alimentos procesados

• Granos

• Legumbres

• Productos lácteos

• Azúcar refinada

Consumir una dieta respetuosa con la tiroides puede ayudar a reducir la inflamación y disminuir la gravedad de los brotes. Intente comer comidas que consistan principalmente en carne magra, pescado con alto contenido de omega-3 y verduras. Algunos estudios sugieren que llevar una dieta sin gluten también puede ayudar a las personas con afecciones tiroideas autoinmunes como la de Hashimoto.

Por último, muchas personas tienen sensibilidades alimentarias que pueden aumentar la inflamación en su sistema. Seguir una dieta de eliminación estricta como la del Protocolo Autoinmune (dieta AIP), seguida de una reintroducción gradual de alimentos, puede ayudarle a encontrar los alimentos que desencadenan sus reacciones autoinmunes.

Movimiento de bajo impacto

Sabemos que el ejercicio físico ya es un reto con las condiciones de la tiroides. Cuando usted tiene un brote, probablemente, usted no querrá hacer ejercicio en absoluto. Y lo entendemos – es probable que ya esté agotado y puede estar sufriendo de graves dolores articulares y musculares. Pero los ejercicios suaves y de bajo impacto pueden ayudar a mejorar la fatiga y el dolor musculoesquelético, incluso en un brote.

Los estudios sugieren que las personas con enfermedades autoinmunes necesitan realizar actividad física con regularidad, incluso en presencia de síntomas graves. Si tiene un brote de tiroides, pruebe a realizar ejercicios suaves como el yoga, los estiramientos y los paseos suaves. Estos tipos de ejercicio pueden mejorar la movilidad de las articulaciones, mejorar su estado de ánimo y hacer que se sienta mejor. Incluso las actividades ligeras pueden producir más oxígeno y nutrientes disponibles para sus órganos. También pueden liberar neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo: dopamina, norepinefrina y serotonina.

Duerma lo suficiente

Haga del sueño una prioridad en su vida, incluso cuando no esté sufriendo un brote de tiroides. Cuando dormimos, nuestro cuerpo realiza procesos críticos de mantenimiento que nos mantienen funcionando bien. El sueño ayuda a restaurar los tejidos, mejorar la comunicación entre las neuronas, procesar los recuerdos, reponer las reservas de energía y liberar hormonas. Otra función esencial del sueño es eliminar las toxinas del cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir los brotes, ya que las toxinas pueden agravar las enfermedades autoinmunes.

Puede ser difícil conseguir un sueño de calidad cuando se tiene un brote de tiroides, incluso cuando se está completamente agotado. Pruebe algunas de las siguientes tácticas para mejorar su sueño durante un brote:

Practique una buena higiene del sueño

Apague las pantallas al menos una hora antes de acostarse. Relájate del día con algunas prácticas de autocuidado como un baño caliente para calmar las articulaciones, estiramientos suaves, meditación, escribir un diario, leer o que tu pareja te dé un masaje.

Prepare su entorno de sueño

Si sufre uno u otro extremo de temperatura, ajuste el termostato a su comodidad. Del mismo modo, utiliza la ropa de cama adecuada para mantenerte cómodo.

Vístete para triunfar

Ponte capas en la cama si tu termostato interno salta del calor al frío a lo largo de la noche.

Evita ciertos alimentos por la noche

Los alimentos picantes pueden provocar sudores nocturnos y acidez. Del mismo modo, la cafeína y los alimentos y bebidas azucarados (como el alcohol) pueden provocar insomnio.

Fije una hora de acostarse

Intente acostarse a la misma hora para que su cuerpo se acostumbre a dormirse a una hora concreta. Las investigaciones sugieren que la mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño. Sus necesidades de sueño pueden aumentar durante un brote de tiroides, por lo que es posible que tenga que darse más tiempo para dormir durante los brotes.

Tome su medicación

En muchos casos, el hipotiroidismo requiere medicación. Por lo tanto, es esencial tomar su medicación todos los días y según las indicaciones. A veces, la medicación para la tiroides debe ajustarse para satisfacer sus necesidades específicas, incluso si ha estado tomando la misma dosis durante muchos años. Si necesita ayuda para encontrar la dosis correcta de medicación tiroidea, consulte a un médico especialista en tiroides para que le ayude a mantener sus síntomas tiroideos bajo control.

Una nota de Paloma Health

Los brotes pueden ser realmente debilitantes y pueden dificultar la vida cotidiana. Tomar medidas para controlar su salud física, mental y emocional puede ayudar a disminuir la gravedad y la duración de un brote. Si usted sufre de brotes de tiroides, nuestro equipo de médicos de tiroides y nutricionistas de tiroides están aquí para ayudarle a sentirse mejor, más rápido.