Hay una razón por la que ese peso mosca de ocho piedras todavía puede tirarte al suelo. Los bíceps grandes no ganan combates de boxeo; de hecho, son más un obstáculo que una ayuda, aunque Wladimir Klitschko no esté de acuerdo. «Aumentar el volumen puede endurecer y acortar los músculos», dice Matt García, fundador de Total Boxer. «En cambio, la fuente del verdadero poder está en el desarrollo de la fuerza del núcleo», Un núcleo sólido como una roca le permite transferir energía a través de todo su cuerpo y ofrecer un poder de nocaut con sus puños.

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La velocidad mata

Golpear a su hombre no sólo es la mejor forma de defensa, sino que, cuando se combina con el poder del núcleo, puede terminar una pelea en pocos segundos. «No atraigas el puñetazo echando el puño hacia atrás», dice García. «Mantén la mano en la barbilla y ve directamente hacia fuera: nunca lo verá venir». Aumenta tu velocidad en el gimnasio utilizando pesas de mano mientras haces boxeo de sombra o haz cuatro series de 25 flexiones de nudillos, concentrándote en que la fase de subida sea lo más explosiva posible.

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Técnica de punta a punta

Entender la dulce ciencia del boxeo lleva años. Pero si quieres acabar con un combate en un instante sólo necesitas dominar una cosa: el cruce perfecto. «Coloca tu postura de lado», dice García. «Dobla las rodillas y pon tu peso en las puntas de los pies con los codos hacia dentro y la barbilla hacia abajo». Asegúrate de que tu cuerpo pivota a través del núcleo. Mantenga la mano, el codo y el antebrazo rectos para una entrega perfecta y una mínima posibilidad de lesión.

Maneje este movimiento con ambas manos y es izquierda, derecha, buenas noches para su oposición.