Lo sabemos, lo sabemos: Ya estarías impresionante con un body de licra ceñido a la piel. Pero, ¿cómo de rápido serías en realidad?

Lo creas o no, muchos entrenamientos de calibre olímpico beneficiarán a los simples atletas de velocidad mortales que quieren ser más fuertes y más rápidos. Por eso nos hemos asociado con Thomas Lafera, C.P.T., para adaptar el siguiente entrenamiento del manual de entrenamiento del equipo de patinaje de velocidad de los Estados Unidos, y rediseñarlo para atletas con objetivos más modestos y limitaciones de tiempo más ajustadas.

Saber que este entrenamiento no está destinado a sustituir cualquier levantamiento que hagas ahora. Los patinadores de velocidad no hacen una tonelada de trabajo de peso durante la temporada, porque el patinaje en sí mismo es lo suficientemente exigente. En su lugar, se centran en retener la fuerza, abordar los desequilibrios y trabajar en la movilidad de las articulaciones y luchar contra la pérdida de fuerza del núcleo. La sesión de «pre-hab» del entrenador de suspensión está diseñada para abordar todos estos desafíos, mientras que su trabajo de intervalos emula los esfuerzos de los patinadores de velocidad para ir tan rápido como sea posible para sus eventos.

Además, la única cosa que tienes en común con los olímpicos son los desequilibrios musculares. Los patinadores de velocidad siempre están encorvados. Sus rodillas se golpean contra el pecho con cada zancada. Esto puede causar fácilmente una debilidad en la parte media de la espalda, que es también una aflicción común para la mayoría de los seres humanos que no entrenan su núcleo con suficiente frecuencia. Los patinadores de velocidad también hacen el circuito del óvalo en una sola dirección, lo que lleva a un lado fuerte/débil, al igual que cualquier persona que no es ambidiestra.

Los patinadores de velocidad tenderán a tener las caderas y las bandas IT apretadas por el exceso de trabajo de los cuádriceps causado por el movimiento repetitivo de su patada y deslizamiento. Sí, lo mismo puede decirse de los corredores, los ciclistas y cualquiera que se siente demasiado. Por eso, el siguiente régimen de entrenamiento debería ser un «contrapeso» eficaz para los rigores de ser un Homo sapiens, y punto.

Para acceder a vídeos exclusivos de equipos, entrevistas con famosos y mucho más, ¡suscríbete en YouTube!