Cómo enseñar yoga básico: los pasos

Cuando entiendas cómo enseñar yoga básico, tendrás una piedra de toque a la que volver siempre que lo necesites. Puede desarrollar una secuencia de flujo que sea familiar para sus alumnos y que también le permita introducir nuevas posturas, técnicas de respiración o incluso unos minutos de meditación.

Tenga en cuenta que básico no debe significar aburrido. Muchos instructores pierden alumnos porque la secuencia nunca cambia. Incluso si está trabajando con posturas básicas, desarrolle al menos tres rutinas que pueda rotar durante las primeras sesiones a medida que usted y los miembros de la clase se sientan más cómodos entre sí. Luego, utilice la estructura de esas rutinas como marco para ampliar e incorporar nuevas ideas o responder más fácilmente a las necesidades de sus alumnos.

Cada sesión debe incluir un calentamiento, un programa básico de posturas de pie y sentadas, y un segmento restaurativo. Un enfoque en la respiración e incluso un poco de meditación al principio y al final de la sesión establece la intención de la clase y consolida el trabajo realizado en la sesión.

Las poses básicas de yoga para incluir en su sesión incluyen:

• Gato/Vaca
• Tablón
• Perro mirando hacia abajo
• Postura del niño
• Cobra o Perro mirando hacia arriba
• Héroe
• Montaña
• La serie del guerrero
• Una postura de equilibrio como la del Árbol o el Águila
• Codos hacia delante, tanto de pie como sentado
• Torcedor
• Torsiones de la columna vertebral
• Puente
• Savasana

Encontrarás las instrucciones para estas posturas en nuestra Galería de Posturas de Yoga.

Otra buena manera de enseñar el yoga básico es utilizar una secuencia de Saludo al Sol. Algunos instructores dirigirán una clase a través de cuatro a seis series de esto. Incorpora muchas de las posturas básicas anteriores, y puede moverse tan rápido o lento como sea necesario. Esta rutina sería útil para tener como una de sus tres sesiones base.

Obtenga más consejos sobre cómo enseñar yoga básico en nuestro artículo, Plan de enseñanza de clases de yoga.