La belleza del yoga es que se puede practicar en cualquier lugar.

Es relacionable con todas las culturas, idiomas y países. Se puede practicar de forma independiente en la comodidad de tu casa, al aire libre en la madre naturaleza, o en una sala llena de gente.

Las opciones son infinitas.

Una vez que aprendes las posturas básicas , la práctica puede integrarse fácilmente en tu rutina diaria y con el tiempo, transformar toda tu vida (sí, el yoga es así de poderoso).

Despierta. Camina con sueño hacia el baño. Traga un poco de agua. Pisa tu esterilla de yoga. Y fluye.

Suena bastante simple, ¿verdad?

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Aunque realmente practicar yoga todos los malditos días puede ser un reto, sobre todo porque a la mente le encanta inventar excusas y la vida puede interponerse en el camino, también puede ser increíblemente simple. Y cuando se practica en el espacio sagrado de tu casa, oh hombre, es todo lo que piensas y más.

Déjame contar una breve historia para ayudarte a entender el poder de crear un espacio de yoga en casa.

Las fotos de abajo fueron tomadas en mi querida Guarida Zen, un espacio que me acogió durante cuatro años, un espacio que transformó mi vida de adentro hacia afuera. Entré en ese espacio sin ser profesora de yoga, sin un blog de yoga online, siendo novia de mi novio, sentada en un trabajo de oficina que me chupaba el alma, y realmente insegura de hacia dónde me llevaba mi camino.

….. comprar una casa, tener hijos, subir la escalera corporativa, acumular cantidades masivas de mierda, hacia allí me dirigía.

Pero cuando salí y me despedí, el cambio era innegable, me había transformado. Salí convertida en una profesora de yoga que enseñaba tanto en estudios como en línea, creé un próspero blog en línea que se transformó en un negocio (adiós a la tierra de los cubos que chupan el alma), me convertí en esposa de mi marido, liberé las capas superficiales de deseo, materialismo y comparación, y supe en lo más profundo de mi ser que un camino me estaba esperando.

Entré en ese espacio como un alma joven y algo perdida, y me despedí de ese espacio como una mujer impulsada y que conoce su propósito.

La práctica del yoga me cambió y puede cambiarte a ti también.

…..inserta toda la piel de gallina + sentimientos aquí.

Entonces por qué te cuento esto. Digo todo esto porque ese Zen Den, mi espacio de yoga en casa, fue un catalizador y un motor de la transformación que se produjo. Y aunque me gustaría darle todo el crédito a la práctica del yoga, el crédito es para quien lo merece. Si estás listo para crear tu fuerza motriz, tu catalizador para el cambio, entonces este es el espacio para ti.

Bienvenido a la guía de cómo crear un……

Espacio de yoga en casa

Abajo encontrarás dos cosas para ayudar a crear tu espacio de yoga en casa, basado en mi espacio, para ayudar a inspirar tu futuro viaje.

• una guía de descarga gratuita que incluye piezas de este artículo + una guía de accesorios de yoga para ayudar a dirigir tu práctica
• un tutorial paso a paso que puedes leer a continuación

Y recuerda, lo que hay que saber a continuación son sólo recomendaciones, usa lo que te guste, añade lo que necesites, quita lo que no te guste, no uses ninguno de mis consejos, pero crea tú mismo un espacio sagrado de yoga en casa.

……y luego, por supuesto, ¡haz algo de yoga en él!

Qué hacer en tu espacio de yoga:

• 5 – 10 saludos al sol nada más levantarse para despertar &energizar el cuerpo
• Estiramientos ligeros antes de acostarse para aquietar la mente y relajar el cuerpo
• Una práctica de yoga de cualquier tipo – es tu estudio así que todo vale
• Meditar
• Practicar ejercicios de pranayama (respiración)
• Leer libros, escribe en un diario, reflexiona sobre el día o la semana que tienes por delante
• Ponte creativo: haz un tablero de visiones, un atrapasueños o échate una siesta
• Disfruta de una copa de vino o de una taza de té caliente

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Donde crear el espacio:

• Elige una habitación o zona de tu casa que esté libre de distracciones (o casi libre), un espacio para el tiempo para mí
• Si tienes un espacio al aire libre y vives en el estado del sol (como yo), entonces al aire libre es lo mejor
• Una superficie plana es la clave para equilibrar las posturas y para arraigar en la Tierra
• Una habitación con abundante luz natural, todos necesitamos esa vitamina D
• Al lado de tu cama y añade baratijas en tu mesita de noche, cuelga una decoración de ensueño y difunde aceites esenciales
• O en cualquier lugar que encienda tu fuego interior y te inspire a pisar la esterilla

Apoyos de yoga necesarios:

*Todos los apoyos enlace a Amazon donde se pueden comprar estos artículos (son enlaces de afiliados).

1. Estera de yoga – Mantengo una estera ligera, barata fuera y uso mi estera de alta resistencia para las clases de yoga. Si su práctica es sólo en casa, invierta en un tapete duradero.
2. Una toalla de yoga para la comodidad, el agarre más fácil, y para absorber el sudor.
3. Manta de estilo mexicano – súper barato y tan útil.
4. Un cojín es un hermoso accesorio con tantos beneficios – ayuda a abrir el corazón, puede apoyar la espalda baja, ayuda en las posturas de restauración, ayuda a profundizar en las posturas, o puede ser una almohada para las siestas de la tarde.
5. Almohada de meditación – no es necesaria, pero es una gran adición si la meditación y los ejercicios de pranayama son parte de su práctica de yoga.
6. Una correa puede ayudar en la flexibilidad y hacer un montón de posturas más accesibles. ¡Incluso si usted es flexible, sólo hace que todo se sienta más jugoso.
7. Un conjunto de bloques – estos son tan cruciales! Los bloques de yoga ayudan en casi cualquier postura a sentirse conectado a tierra, equilibrado, alargado o relajado. Una bolsa de arena de yoga para ayudar al cuerpo a profundizar y relajarse en las posturas. ¡Mi favorito es cubrirlo sobre los pies durante la postura de las piernas en la pared – quita toda la presión de la parte baja de la espalda.

Cómo decorar su espacio:

Esta es mi parte favorita, ser creativo, divertirse con él, todo vale!

• Linternas de cualquier tamaño, forma o color.
• Plantas fáciles de cuidar – las dos mías requieren un riego a la semana.
• Una estatua de Buda – fácil de encontrar en el TJ Maxx más cercano.
• Incienso + un quemador de incienso o aceites esenciales + un difusor.
• Velas y más velas.
• Conchas de mar, cristales, rocas – algo relacionado con la naturaleza que te ayude a conectarte.
• Adornos colgantes: campanas de viento, atrapasueños, adornos de cristal de mar o conchas marinas.
• Un altavoz portátil para reproducir algunas melodías relajantes.
• Si está en el exterior, una lámpara para crear una iluminación de ambiente & posiblemente un repelente de insectos.
• Si está en el interior, cuelga tapices, cortinas o cuerdas de luces para crear un ambiente inspirador.