Lo necesito tanto; No puedo dormirme ahora. ¡Caramba! ¿Dónde está esta bebida energética Fearless? ¿Es esto lo que te dices a ti mismo cada vez que buscas por la casa? O probablemente, tus ojos recorren la tienda en busca de una marca de bebida energética. En ese caso, debes conocer los pros y los contras de las bebidas energéticas.

Recientemente me he dado cuenta de que algunas personas toman bebidas energéticas como si tomaran zumos sin saber lo perjudicial que puede ser para su salud si se toman en una cantidad tan desmesurada. Incluso en Estados Unidos, la mayoría de los jóvenes y adolescentes toman estas bebidas para mantenerse despiertos, sobre todo en época de exámenes. Conozco a un amigo que consume bebidas energéticas como si fueran agua, lo que es perjudicial para la salud del individuo.

La primera vez que me enteré de esto fue hace meses mientras hablaba con mi hermano por videollamada y ¡bum! Le vi engullendo una botella de Monster. Le expliqué por qué no debía tomar demasiado de esta recién descubierta bebida, y fue entonces cuando expresó su desconocimiento de la situación.

Un amigo mío compartió conmigo una experiencia similar, de ahí la necesidad de ilustrarnos sobre este tema.

Ahora bien, ¿qué son exactamente las bebidas energéticas?

Las bebidas energéticas son «Cualquiera de los diversos tipos de bebidas que se consideran una fuente de energía, especialmente un refresco que contiene un alto porcentaje de azúcar y/o cafeína u otros estimulantes.» Estos estimulantes proporcionan al consumidor una estimulación mental y física. Las bebidas energéticas pueden estar o no carbonatadas. Contienen una variedad de ingredientes como aminoácidos, taurina, extractos de hierbas, edulcorantes, etc., siendo los principales ingredientes la cafeína y el azúcar. Las bebidas energéticas más conocidas son Red Bull, Monster Energy, Rockstar, 5-hr energy, NOS, Full Throttle, Xyience, Bang, Celsius, Zevia, Burn y Amp Energy.

¿Qué pasa con la cafeína?

La cafeína es un estimulante legal y natural que mantiene alerta y reduce el cansancio del cerebro y del Sistema Nervioso Central cuando se consume. Por lo general, se ha informado de que un alto porcentaje de azúcar o cafeína aumenta el ritmo cardíaco.

Bebidas energéticas frente a bebidas deportivas

La gente suele utilizar las bebidas energéticas en lugar de las deportivas. Es esencial saber que las bebidas energéticas son diferentes de las bebidas deportivas, que son bebidas que mejoran el rendimiento deportivo. Las bebidas deportivas son bebidas con sabor que contienen carbohidratos, minerales, electrolitos, vitaminas y otros nutrientes, mientras que las bebidas energéticas utilizan la cafeína como su principal fuente de oxígeno. «Algunas bebidas energéticas contienen más de 500 miligramos de cafeína, lo que es suficiente para causar toxicidad por cafeína». Por otro lado, las bebidas deportivas contienen 24miligramos de cafeína por ración. Dejémonos guiar!

También existe la idea errónea entre los consumidores de alcohol de que mezclar alcohol con bebidas energéticas ayuda a neutralizar los efectos del alcohol. En 2015, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) realizó una investigación y concluyó que es dudoso que la cafeína enmascare la intoxicación por alcohol.

Mecanismo de acción de las bebidas energéticas

Biológicamente, lo que ocurre cuando un individuo consume una bebida energética es lo siguiente: la cantidad de epinefrina (adrenalina) en la sangre aumenta, lo que posteriormente incrementa la presión arterial. El aumento de la presión arterial hace que el corazón se contraiga, lo que finalmente aumenta la frecuencia cardíaca del individuo. Imagine que se toma tres botellas de una bebida energética; puede adivinar el resultado.

Beneficios de las bebidas energéticas

Ahora que sabemos algo sobre su mecanismo de acción vamos a sumergirnos en los beneficios.

1. Aumenta el estado de alerta del consumidor

2. Eleva el estado de ánimo del consumidor

3. Mejora la memoria del consumidor

4. Aumenta el rendimiento del ejercicio

5. Suministro más rápido de cafeína

Aunque estas bebidas son beneficiosas, tomarlas en exceso puede ser muy peligroso. ¿Por qué es así Ruth? Pues aprendamos.

Peligros de las bebidas energéticas

La principal razón por la que las bebidas energéticas son perjudiciales cuando se toman en cantidades elevadas se debe a la sobredosis de cafeína. La sobredosis de cafeína provoca entonces varios efectos no deseados. Estos son algunos de los efectos adversos conocidos de la sobredosis de cafeína:

1. Efecto cardiovascular: aumento de la frecuencia cardíaca, lo que eventualmente conduce a un paro cardíaco (parada del corazón); el paro cardíaco es cuando el corazón funciona mal o deja de latir repentinamente.

2. Ataque de pánico y ansiedad.

3. Nerviosismo.

4. Síntomas de abstinencia de la cafeína como dolores de cabeza, depresión, insomnio, etc.

5. Aumento de la micción.

6. Diabetes de tipo 2.

7. Nacimiento muerto en mujeres embarazadas, o bajo peso al nacer, y más.

Entonces, ¿quiénes son los usuarios ideales de las bebidas energéticas?

Desgraciadamente, no hay restricciones estrictas de edad cuando se trata de bebidas energéticas. Sin embargo, algunas de las empresas productoras desaconsejan el uso de sus productos a los niños, ya que es preferible el uso por parte de jóvenes y adultos. Ahora es responsabilidad de los padres y tutores asegurarse de que los niños no consuman esta bebida con alto contenido de cafeína.

La Academia Americana de Pediatría (AAP) advierte que las bebidas energéticas no tienen cabida en la dieta de los niños y adolescentes. Una cantidad excesiva de cafeína puede afectar al equilibrio adecuado de la ingesta de hidratos de carbono, grasas y proteínas necesario para el desarrollo óptimo del crecimiento, la composición corporal y la salud. Las organizaciones sanitarias aconsejan incluso que los niños no tomen más de 100 mg de cafeína al día, mientras que un adulto no debería superar los 400 mg.

Sí, tenemos derecho a tomar bebidas energéticas, pero ¿nos benefician a largo plazo? Creo que las empresas que producen estos productos tienen que hacer un mejor trabajo para informar al público sobre los efectos de lo que están vendiendo.

Como conclusión, asegúrate de tener un buen conocimiento de cualquier sustancia que pongas en tu cuerpo. Además, haz todo con moderación.

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