Aumento de peso en el embarazo de mellizos y aumento de peso con los mellizos
Como futura madre de mellizos, le espera un gran aumento de peso en el embarazo. Pero, ¿hasta dónde debe esperar que lleguen los números de la báscula?
La mayoría de los profesionales aconsejan a las mujeres que comienzan su embarazo con un peso normal que aumenten entre 37 y 54 libras durante un embarazo con múltiplos.
Debe aumentar un poco más si tenía un peso inferior al normal (entre 50 y 62 libras) y un poco menos si tenía sobrepeso antes del embarazo (entre 31 y 50 libras).Si era obesa, con un índice de masa corporal de 30 o más, debe aumentar entre 25 y 42 libras.
Eso es casi un 50 por ciento más de lo que se recomienda en un embarazo de un solo bebé (¡hablando de peso!). Su proveedor puede determinar el objetivo de aumento de peso adecuado para usted.
Pero antes de que corra gritando ante la idea de tanto volumen adicional, considere cómo se descomponen estos números: De 10 a 12 libras serán los propios bebés.
Luego está el volumen de sangre extra, el líquido amniótico y el peso del agua – por lo que bajar 30 libras dos semanas después de dar a luz a gemelos no es raro, ya que todo ese exceso de líquido se elimina.
En ese momento, estará en el mismo barco que sus amigas que tuvieron un solo bebé: tratando de deshacerse de esos últimos 3 o 4 kilos.
¿Significa esto que si su médico le ha aconsejado que aumente 5 kilos, y un embarazo de gemelos a término es de 37 a 38 semanas, debería tratar de aumentar medio kilo por semana? Ah, si fuera tan sencillo.
El hecho es que en un embarazo múltiple, cada trimestre presenta sus propios retos de peso. Estos son los retos y lo que debería intentar ganar:
Primer trimestre. Su principal reto para ganar peso ahora son las náuseas. Tiene casi el doble de hormonas que hacen que las futuras mamás solteras se mareen, así que es muy posible que tenga náuseas matutinas más intensas (y es más probable que duren todo el día).
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Las buenas noticias: Para algunas mujeres, comer pequeñas cantidades de comida puede realmente ayudar a calmar el estómago. Si usted es una de estas afortunadas, simplemente intente hacer las elecciones más saludables que le permitan sus antojos (y sus náuseas) y procure ganar alrededor de medio kilo a la semana durante el primer trimestre.
Si no tiene tanta suerte, relájese. Podrá recuperarse más adelante. Sólo asegúrese de tomar su vitamina prenatal (pregúntele a su médico si puede cambiar de vitamina si eso también le hace sentir mal), tome líquidos a sorbos para no deshidratarse y dígale a su médico si no puede retener ningún alimento o líquido.
Segundo trimestre. Si tienes suerte, las náuseas habrán remitido alrededor de la semana 12 (para algunas, es más bien la semana 16, o incluso la 20). Las mujeres embarazadas con embarazos múltiples deben ingerir alrededor de 300 calorías adicionales por bebé al día, por lo que ahora es su oportunidad de aumentar la nutrición que sus bebés necesitan para crecer.
Si no ha ganado peso durante el primer trimestre (o si ha perdido peso debido a las náuseas y los vómitos) su médico puede querer que aumente de un kilo y medio a dos kilos por semana durante este período. (Si ha estado ganando peso de forma constante durante el primer trimestre, intente ganar un kilo y medio a la semana.)
Si necesita ponerse al día, es el momento de sobrealimentar su dieta de embarazo con porciones adicionales de proteínas, calcio y cereales integrales. La leche entera (mezclada con leche en polvo, para un aporte extra de calcio), el requesón, la ternera y el pavo son buenas opciones para obtener los nutrientes que necesitas.
Lo que deberías comer:
Tercer trimestre. Su objetivo ahora es continuar con el aumento de un kilo y medio o dos por semana hasta el séptimo mes. A las 32 semanas, tus gemelos pueden pesar cuatro libras cada uno. (Piénsalo: Eso suma dos kilos y medio sólo de bebés, que es la cantidad de peso de bebé que la mayoría de las madres de hijos únicos tienen que llevar a término).
Eso no deja mucho espacio para la comida, por lo que el ardor de estómago y la indigestión son muy comunes en la última etapa de los embarazos múltiples.
Pero no abandone su plan de alimentación saludable. Sus bebés están creciendo y necesitan la nutrición que les proporciona una dieta equilibrada.
Espere ganar medio kilo por semana o menos en el octavo mes, y sólo medio kilo en total durante el noveno. (Esto tiene más sentido si se recuerda que la mayoría de los embarazos múltiples no llegan a las 40 semanas.)
Aquí se indica el aumento de peso al que debe aspirar en función de su peso inicial y del número de bebés que espera. ¿Espera trillizos o más? Tome estas cifras como una estimación aproximada. Su médico le ayudará a determinar la cantidad correcta de aumento de peso para usted.
| Estado de embarazo | Aumento de peso en el primer trimestre | Aumento de peso en el segundo trimestre | Aumento de peso en el tercer trimestre | Aumento de peso total |
| Sin peso con gemelos | 6 a 8 libras | 23 a 28 libras | 21 a 26 libras | 50 a 62 libras |
| Normal a sobrepeso con gemelos | 3 a 6 libras | 20 a 26 libras | 14 a 22 libras | 37 a 54 libras |
| Triples | 4 a 5 libras | 30+ libras | 11 a 15 libras | 45+ libras |