7 maneras de aliviar la acidez estomacal durante el embarazo

Poco después de comer, y a veces incluso entre comidas, muchas mujeres embarazadas eructan con frecuencia y experimentan una sensación de ardor e irritación justo debajo del esternón. Las hormonas del embarazo son las culpables, ya que provocan una ralentización general de los intestinos, relajan los músculos del estómago y retrasan el tiempo que tardan los alimentos y los ácidos gástricos en salir del estómago.

De este modo, los alimentos y los ácidos permanecen en el estómago más tiempo del que solían hacerlo. Las hormonas del embarazo también relajan los músculos protectores situados en la entrada del estómago, que normalmente actúan como una banda protectora, impidiendo que los alimentos y los ácidos regresen al extremo inferior del esófago cuando el estómago se contrae.

El nombre médico de esta afección es reflujo gastroesofágico (RGE). (Así que lo que tienes es realmente «ardor de esófago», no «acidez».) El RGE también produce la vaga e incómoda sensación de «indigestión».

Más adelante, a medida que el útero crece y comienza a presionar hacia arriba, la presión sobre los intestinos y el estómago, puede hacer que la «acidez» sea aún más agravante. Pruebe estos 7 consejos para aliviar la acidez estomacal durante el embarazo:

Mantenga las comidas pequeñas

Consuma comidas pequeñas y frecuentes para evitar la sobrecarga del estómago.

Use la gravedad para ayudar a mantener la comida

Evite acostarse inmediatamente después de comer. Es mejor sentarse durante al menos media hora.

Póngase de manos y rodillas

Muchas mujeres afirman sorprendentemente que la acidez estomacal se alivia durante el embarazo al adoptar la posición de manos y rodillas, que aprovecha la gravedad para alejar el útero del estómago y permite que el contenido estomacal se desplace más fácilmente hacia los intestinos en lugar de refluir hacia el esófago.

Sabe qué agrava su estómago

Lleve una lista de los alimentos que agravan su acidez y evítelos (por ejemplo alimentos picantes o grasos).

Evite los alimentos grasos

Los alimentos con mucha grasa tardan mucho en digerirse.

Los lácteos pueden aliviar la acidez durante el embarazo

La leche, la nata o los helados bajos en grasa tomados justo antes de una comida pueden recubrir el estómago y aliviar parte del ardor de estómago.

Antiácidos con calcio y bajos en sal

Si los toma justo antes de las comidas pueden ayudar. Evite tomar grandes cantidades de líquido con las comidas. Utilice sólo antiácidos comerciales hechos con calcio.